Los atletas se mantienen física y mentalmente durante la pandemia de Covid

Durante la pandemia de COVID-19, las competencias, los Juegos Olímpicos y todos los campeonatos deportivos deben posponerse indefinidamente. Los atletas, como la gente en general, deben quedarse en casa para evitar la infección por COVID-19. La condición de la pandemia de COVID-19 ciertamente puede afectar el rendimiento, la salud física y la salud mental de los atletas.

Los atletas están en riesgo físico y mental durante el COVID-19

La pandemia de COVID-19 es un gran desafío para los atletas. Entrenan durante todo el año en preparación para diversas competiciones y campeonatos. Sin embargo, su arduo trabajo y sus esperanzas desaparecieron repentinamente.

Las instalaciones de entrenamiento están cerradas, los eventos y la temporada en todos los niveles están cancelados. Según los expertos, esto afecta no solo a su físico sino también a la salud mental de los deportistas.

En la Premier League, por ejemplo, el club de fútbol Liverpool casi se ha asegurado el trofeo del campeonato esta temporada. El trofeo con el que sueñan desde hace 30 años. Ahora el destino de la Premier League aún no está claro, si continuará o se anulará. Si no se permite, por supuesto, esta será una temporada dolorosa para el Liverpool y sus seguidores.

En Indonesia, también se detienen todas las competiciones de todos los deportes. El club de fútbol Persib Bandung se ha convertido en un equipo desafortunado, después de haber tenido más de la mitad de las victorias de la Liga 1 de Indonesia en la mano.

Además de las ligas regulares, existe la XX Semana Nacional de Deportes de Papua (PON) y competencias a nivel de escuela secundaria y universitaria que deben detenerse hasta que termine la pandemia.

Durante la pandemia de COVID-19, los deportistas se ven obligados a quedarse en casa para mantener el rendimiento físico con unas instalaciones mínimas y con un alto potencial de estrés mental.

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Rendimiento y salud física del deportista durante la pandemia de COVID-19

El deterioro de la condición física del atleta se reducirá si se detienen las actividades de entrenamiento de rutina. En solo una semana, el rendimiento del cuerpo disminuirá aproximadamente en un 50 por ciento. Esto se aplica a todas las personas que realizan ejercicio físico todos los días con regularidad.

Los atletas están acostumbrados a una gran parte del entrenamiento para mantener y mejorar el rendimiento del juego. Una de las cosas que respalda el rendimiento del atleta es el VO2Max o el consumo máximo de oxígeno de una persona cuando realiza actividades de alta intensidad.

Andi Fadhilah, fisioterapeuta que también ha trabajado con la selección femenina de fútbol, ​​explicó el proceso de disminución del rendimiento en deportistas que se ven obligados a reducir la parte de su entrenamiento físico.

Actualmente, los atletas no reciben la misma parte de entrenamiento que reciben durante la temporada competitiva. Esto hace que VO2Max disminuya.

La disminución fue de aproximadamente 10,1 por ciento en 5 semanas cuando se redujo la parte del ejercicio (incluida la intensidad, la duración y la frecuencia).

Esta reducción en la porción de ejercicio también tiene un efecto sobre el rendimiento muscular. En un atleta, hay muchas células de locomoción (neuronas motoras) que está activo cuando se produce un movimiento.

Si no se estimula con el movimiento o el ejercicio físico, la contracción muscular se reduce o desaparece y las células impulsoras mueren. Una menor contracción en una parte disminuida del ejercicio da como resultado una disminución de la fuerza muscular.

"Entonces, por ejemplo, un atleta que deja de entrenar significa disminución de la capacidad muscular, disminución de la resistencia, disminución de la potencia, y cuando la potencia disminuye, la agilidad y el rendimiento también disminuyen", explicó Fadhilah.

Hay tres cosas que los atletas más necesitan, a saber, fuerza (poder) , Resiliencia (resistencia) y agilidad (agilidad). Los tres siempre deben estar entrenados para mantener el rendimiento de un atleta. Cuando los tres disminuyen, automáticamente también disminuirá la capacidad de juego del atleta.

Se debe mantener la salud mental de los deportistas.

Además de cuidarse físicamente, hay otras cosas a las que los atletas deben prestar atención cuando están en pausa debido a la pandemia de COVID-19, a saber, la salud mental. El psicólogo clínico Denrich Suryadi dijo que durante esta pandemia, los atletas pueden encontrarse con sentimientos de ansiedad.

"Puede haber ansiedad no solo porque teme que su desempeño disminuya, sino también porque hay esperanza en sus seguidores", dijo Denrich.

Además, los partidos que se pospusieron afectaron la preparación mental de los atletas. Existe la posibilidad de una victoria retrasada que conduce a una disminución de la pasión por la lucha.

"El optimismo también puede verse alterado. Puede haber dudas de que estén tan preparados cuando el partido se celebre en el futuro ”, explicó Denrich.

Por lo tanto, la salud física y mental de los atletas son las mismas dos cosas que deben mantenerse durante la pandemia de COVID-19.

"Es importante que los atletas puedan lidiar con los sentimientos de estrés y decepción. Mantengan el optimismo y la convicción de que podrán competir de la mejor manera ”, enfatizó Denrich.

Ejercicios que deben realizar los deportistas para mantener el rendimiento físico

Mientras no se haya resuelto la pandemia de COVID-19, los atletas deben mantener la salud física y mental en el hogar. Se deben realizar los siguientes deportes para mantener el rendimiento físico del atleta durante distanciamiento físico .

1. Ejercicios cardiovasculares en casa. El ejercicio cardiovascular se puede adaptar a las condiciones actuales de la pandemia de COVID-19. Se puede cambiar de varias formas ajustando las instalaciones existentes en el hogar.

2. Entrenamiento con pesas para mantener la fuerza. Para aquellos de ustedes que no son atletas, es suficiente usar sus propios pesos corporales para entrenar la fuerza.

3. Entrenamiento de resistencia (resistencia). El entrenamiento de resistencia es muy parecido al entrenamiento de fuerza, la diferencia está en la dosis. Este ejercicio debe realizarse de forma continua, por ejemplo, en cinco minutos divididos en cinco sesiones.

Antes de hacer todos estos ejercicios, los atletas deben conocer las necesidades de su cuerpo para que la parte de su entrenamiento coincida con sus necesidades. En estas condiciones, se necesita un preparador físico para medir y proporcionar un horario de ejercicio adecuado todos los días.