Este es el mejor momento de defecación que recomiendan los expertos.

Todos tenemos diferentes hábitos intestinales. Algunos pueden ser tres veces al día, otros en realidad tres veces a la semana. Ambos están bien, siempre que no tenga problemas de salud graves. Sin embargo, ¿alguna vez pensaste cuando, mmm , ¿cuál es el momento del día más apropiado para defecar? Descubra la respuesta aquí.

La mañana es el mejor momento para defecar según los expertos

"La mañana es el mejor momento para defecar", dijo el Dr. Kenneth Koch, especialista en problemas digestivos (gastroenterología) del Wake Forest Baptist Medical Center, citando Women's Health. Koch explica que, idealmente, hacer caca debería ser lo primero que debe hacer después de despertarse por la mañana.

Por la mañana, la alarma interna de su cuerpo comienza a funcionar nuevamente. Esto indica que su colon comenzará a contraerse con más fuerza para procesar la comida que comió el día anterior. De hecho, estas contracciones del colon son 3 veces más difíciles cuando nos despertamos por la mañana que cuando estamos durmiendo.

Aproximadamente 30 minutos después de que se despierta, por lo general siente la necesidad de defecar. Puede estirar o beber café para ayudar a expulsar las heces de su cuerpo más rápidamente.

Sí, el café puede ayudar a estimular a nuestro cuerpo a defecar al hacer que los intestinos interactúen y luego empujar las heces hacia el recto. Por lo tanto, no es inusual que alguien tome café por la mañana y luego defeque inmediatamente.

En realidad, no es cuestión de tiempo, sino de rutina.

Aunque la mañana es la hora de defecar que recomiendan los expertos, no significa que todos tengan que defecar todas las mañanas. Básicamente no es cuestión de tiempo, sino de rutina. Entonces, lo más adecuado es defecar a la misma hora todos los días.

Si se siente más cómodo defecando durante el día, hágalo. Así mismo si estás acostumbrado a defecar por la noche. Sin embargo, asegúrese de que cada vez que haga caca, lo haga al mismo tiempo.

El principio es simple, haga un horario regular de evacuaciones intestinales todos los días porque esto puede hacer que el sistema digestivo funcione de manera más óptima. Bueno, la mejor manera de intentarlo es hacer todo lo que pueda hacer que sus hábitos intestinales sean regulares.

Esto puede comenzar cambiando su dieta. Antes de realizar actividades, no olvide tomar un desayuno rico en fibra. El contenido de fibra en los alimentos que consume puede atrapar residuos en su tracto intestinal y luego puede estimular su sistema digestivo para que defeque inmediatamente. Si lo desea, una taza de café por la mañana también puede ayudarlo a sentirse tienes la necesidad defecar.

No solo en ciertos días, sino que trate de hacer este hábito todos los días. De esa manera, sabrá exactamente cuándo se le presentará la necesidad de defecar.

¿Cuáles son las consecuencias si tiene evacuaciones intestinales irregulares?

Por el contrario, las evacuaciones intestinales irregulares pueden provocar que experimente evacuaciones intestinales incompletas. Como resultado, puede llevarle más de una vez defecar. No solo eso, el estómago también se siente más hinchado, hinchado o con gases.

No solo eso, las deposiciones irregulares también pueden causar otros problemas como estreñimiento y síndrome del intestino irritable. Especialmente si a menudo retiene sus evacuaciones intestinales durante demasiado tiempo.

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