4 Las razones por las que le resulta difícil presionar

Las flexiones son un tipo de ejercicio que son fáciles y se pueden hacer en cualquier lugar porque no requieren ningún equipo. Sin embargo, tampoco son pocas las personas que tienen dificultades para hacerlo. ¿Qué causa las flexiones de brazos difíciles?

Consulte las reseñas a continuación para encontrar la respuesta.

Varias causas de flexiones difíciles

Las flexiones son movimientos que involucran los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Comenzando desde los brazos, se moverá el pecho, el estómago, las caderas, hasta las piernas.

Por lo tanto, no se sorprenda si hay personas que todavía tienen dificultades para hacer el movimiento de flexión correcto. Además de la forma incorrecta del cuerpo cuando se hacen flexiones, existen varias razones para las flexiones difíciles, como:

1. Problemas con las articulaciones y los tendones que provocan flexiones difíciles

Una de las razones por las que a las personas les resulta difícil hacer flexiones es un problema con las articulaciones y los tendones. La osteoartritis, la tendinitis o las lesiones en los tendones de los brazos, codos y hombros pueden ser la razón por la que tiene problemas para hacer flexiones.

Esto se debe a que los tres problemas involucran articulaciones rígidas y dolorosas. Como resultado, cuando haces flexiones, las articulaciones de tus brazos y hombros se ven obligadas a trabajar y el dolor empeora.

Como se informó en la página Fundación de artritis , esta condición puede ser causada por varias cosas. Uno de ellos es la lesión y el trauma durante los deportes.

Por lo tanto, cuando sienta dolor en la articulación o en el músculo tendinoso, debe detener la actividad. Luego, descanse las articulaciones y el cuerpo comprimiéndolos con una compresa fría para que el dolor se alivie rápidamente.

Sin embargo, si la afección no desaparece, como la osteoartritis o un desgarro en el labrum del hombro, es posible que las flexiones no sean el tipo de ejercicio que puede hacer.

2. Demasiada grasa provoca flexiones duras

Aparte de los problemas con las articulaciones y los tendones, otra razón por la que a algunas personas les resulta difícil hacer flexiones es que están demasiado gordas.

Las personas que son demasiado gordas pueden tener dificultades para hacer flexiones porque aferrarse al peso mientras hacen flexiones hace que las articulaciones sostengan demasiado peso.

En realidad, la dificultad de las flexiones no solo la experimentan las personas demasiado gordas, sino también las que tienen el estómago distendido. Las personas que tienen el estómago distendido suelen tener depósitos de grasa concentrados en el estómago.

Esto se debe a que una buena postura de flexión es tratar de aplanar el estómago y mantener la espalda recta y nivelada. Si su peso y distribución de grasa están principalmente sobre su estómago, su espalda tendrá dificultades para mantenerse erguida, lo que resultará en una postura incorrecta.

3. Una postura incorrecta provoca flexiones difíciles

Fuente: Train Body and Mind

Para aquellos de ustedes que hacen ejercicio con frecuencia, pero todavía les resulta difícil hacer flexiones, lo más probable es que la causa sea una postura incorrecta.

Como se explicó anteriormente, este movimiento deportivo es bastante fácil y no requiere ningún equipo. Sin embargo, las flexiones requieren fuerza y ​​conexión de diferentes partes de su cuerpo.

Partiendo de los músculos del hombro, los tríceps y el pecho estaban involucrados. De hecho, necesitas un buen equilibrio al hacer flexiones.

Por ejemplo, sus codos demasiado anchos, sus manos que no están apoyadas en el piso y sus caderas que no están lo suficientemente apretadas son signos de una postura incorrecta de flexión.

Si tiene la postura incorrecta cuando intenta hacer flexiones, por supuesto, experimentará no solo dificultades, sino también dolor en las articulaciones y los músculos.

4. La fuerza de la parte superior del cuerpo de una mujer hace que las flexiones sean difíciles

Fuente: huffingtonpost

A diferencia de los hombres, a la mayoría de las mujeres les resulta difícil hacer flexiones a pesar de que su postura es correcta.

Lo más probable es que la causa de que las mujeres tengan dificultades para hacer flexiones es que la fuerza de la parte superior de su cuerpo es menor que la de los hombres.

Según un estudio de Revista Internacional de Ciencias del Ejercicio , las mujeres solo tienen un 50% de fuerza en la parte superior del cuerpo porque sus fibras musculares son más pequeñas y menos.

Además, debido a la menor distribución de los músculos en la parte superior del cuerpo, hace que tengan el pecho y los hombros más estrechos que los hombres. Como resultado, esta puede ser la razón por la cual cuando una mujer hace flexiones, es difícil sostener sus brazos por mucho tiempo.

En realidad, la causa de las flexiones difíciles es la postura incorrecta al intentarlas. Entonces, cuando sienta dolor en su cuerpo mientras hace flexiones, es mejor detener el movimiento y tomar un breve descanso.

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