8 formas sencillas de sentirse más feliz & bull; hola saludable

¿Estás feliz ya? Cuando estás estresado, tal vez no quieras hacer nada, y la gente a menudo lo malinterpreta. Asumen que solo estás triste o perezoso. El hecho es que ser menos feliz puede hacer que te sientas menos emocionado con la rutina de la vida. Entonces, ¿qué se debe hacer para que se sienta más feliz?

¿Cómo puedes sentirte más feliz?

Entrenar al cerebro para pensar felizmente no es fácil. Pero, ¿sabías que el cerebro puede reiniciarse para sentirse feliz? Aquí hay cosas simples que puede hacer para entrenar a su cerebro para que se sienta más feliz:

1. Toma el control de tu estrés

¿Las actividades diarias te estresan? El estrés es de hecho una condición que no se puede evitar. A veces nos estresan muchas cosas, como el trabajo, el trabajo escolar, los planes de gastos diarios, la educación de los niños y otras cosas. Sin que lo sepamos, las presiones acumuladas se hacen grandes. Incluso nuestros niveles de estrés ya no son bajos. Si es así, debe intentar reducir el estrés, como aprender a administrar su tiempo diario.

Tener control sobre su tiempo es una forma eficaz de controlar el estrés. Dar prioridad a lo que es más importante para usted trabajar puede ayudarlo a concentrarse y lograr buenos resultados. No olvide hacer tiempo para hacer ejercicio y para usted mismo. Si el estrés proviene de sentirse ansioso con facilidad, intente practicar la meditación. Practicar la respiración puede relajarte. También puedes lidiar con la ansiedad llevando un diario de afirmaciones positivas.

2. Escriba sus pensamientos positivos y negativos

Cree dos columnas en su diario, la primera columna contiene pensamientos negativos, la segunda columna son pensamientos positivos. Cuando tenga pensamientos negativos, escríbalos en una columna negativa en su diario, luego escriba los pensamientos positivos para contrarrestar los pensamientos negativos que acaban de cruzar por su mente. Por ejemplo, "Definitivamente fallaré esta prueba, no será exitosa", puede escribir una respuesta de pensamiento positivo con "Nada es imposible, siempre que intente todo lo que pueda, lo más importante es que lo intente primero que el resultado sea más tarde ". Una de las claves del éxito de las afirmaciones es que creas en ellas.

3. No olvides el humor y disfruta de las cosas que amas

En momentos de estrés, es difícil para nosotros ver algo más. Pero, siempre trata de ver el lado divertido de la situación, el humor te hará sentir mejor. Incluso si no quieres bromear, trata de relajarte más. No tiene que bromear con la gente, todo lo que necesita hacer es bromear sobre la situación actual para usted. Sin embargo, si puedes bromear con otras personas, entonces, por supuesto, eso también es bueno. El humor hará que la ansiedad en la que pensamos se vuelva menos importante. Por supuesto, cuando ríe o sonríe, se siente más ligero y feliz.

También puede hacer algo que le guste hacer. Conozca sus aficiones y hágalas. Esto es bueno para su bienestar emocional. No tiene por qué ser difícil, por ejemplo, puedes ver un partido deportivo que disfrutes con tus amigos, recibir un masaje, jugar, salir y conversar con tus amigos en una cafetería. Estas cosas fáciles parecen fáciles, pero tienen un impacto positivo en ti después.

Otra forma es averiguar cuáles son sus talentos, por ejemplo, cocinar o bailar. Concéntrese en estas habilidades, para que no se sienta perdido. A veces, la tristeza surge porque no estás seguro de poder hacer algo.

Si cree que no tiene tiempo para perfeccionar sus talentos, tal vez su tiempo aún no sea el adecuado. Intente organizarlo y vea si puede obtener nuevos logros. Sin embargo, hay cosas que debe evitar, a saber, el placer artificial. Puede disfrutarlo al principio, pero hacerlo sentir peor después, por ejemplo, beber mucho alcohol o comer comida rápida en exceso.

4. Aumente su confianza

Tratarte a ti mismo de la misma manera que tratarías a tus seres queridos, de manera positiva y honesta, es la mejor manera de aumentar la confianza en ti mismo. Cuando no tenga confianza en sí mismo, tendrá más ansiedad, por lo que no se sentirá feliz. Di algo positivo sobre ti todos los días. Trate de ver el lado bueno del problema que sucedió, por ejemplo, en lugar de culparse a sí mismo por no conseguir un trabajo, es mejor que elabore una estrategia para que la próxima entrevista sea mucho mejor. Lo bueno del fracaso de la entrevista es la práctica de tener más confianza al presentarse

5. Limite la ingesta de alcohol

El alcohol puede ser tentador cuando tiene un día difícil, porque puede "adormecer" los sentimientos de dolor o depresión. Pero debe saber que el alcohol también puede volverlo agresivo e irritable. Si ese es el caso, no la felicidad que obtiene, los sentimientos peores pueden empeorar su situación.

6. Elija alimentos para una dieta equilibrada

Tener suficiente comida saludable puede hacerte más feliz y fortalecer tus emociones. Una dieta saludable es algo positivo. Al hacer cosas positivas, también puede aumentar su confianza en sí mismo. Además, una buena dieta también puede ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente. No es necesario que sus tareas se acumulen, por lo que pueden permitirle hacer otras cosas que lo hagan feliz.

7. Duerma lo suficiente

La falta de sueño hará que el cuerpo produzca hormonas del estrés y hormonas del hambre. Esta es la razón por la que la falta de sueño puede aumentar su apetito. Probablemente no esté contento con las repercusiones de comer fuera de control por la noche. Dormir lo suficiente puede hacer que el metabolismo de su cuerpo funcione correctamente, sin alterar su estado de ánimo.

8. Da una reacción positiva

A veces, lo que te hace infeliz es cómo reaccionas. Las reacciones son parte del pensamiento habitual. Algunas personas se sienten infelices cuando ven felices a otras personas. Puede elegir su reacción con cuidado. Intente preguntarse a sí mismo ¿Qué tal cuando recibes cumplidos? ¿Qué pasa cuando la gente te usa? Cuando te sientas triste por alguien más, puedes ignorar a esa persona en lugar de detenerte en los rencores. Ignorar no significa que finjas que no ves la verdad. Ignorar mantiene su mente alejada de los pensamientos negativos.