7 beneficios para la salud de las hojas de menta: usos, efectos secundarios, interacciones

Las hojas de menta son un tipo de hoja de la especie vegetal a base de hierbas. Mentha que se usa ampliamente en alimentos, bebidas o incluso en aceites para masajes y aromaterapia. Estas diminutas hojas tienen un sabor ligeramente picante con un aroma refrescante. No es infrecuente que estas hojas también se utilicen a menudo como una mezcla en la goma de mascar y el té. Además de todo eso, tampoco debes subestimar los diversos beneficios para la salud de las hojas de menta, ¡ya sabes!

Beneficios de las hojas de menta para la salud

1. Contiene muchos nutrientes

Dos cucharadas de hojas de menta fresca contienen:

• 2 calorías
• 0,12 gramos de proteína
• 0,48 gramos de carbohidratos
• 0,03 gramos de grasa
• 0,30 gramos de fibra.

Además, las hojas de menta contienen pequeñas cantidades de potasio, magnesio, calcio, fósforo, vitamina C, hierro y vitamina A.

3.Alivia los síntomas del SII (Síndrome del intestino irritable)

El SII es un trastorno del tracto digestivo común. Los síntomas pueden incluir dolor abdominal, gases, distensión abdominal y alteración de los hábitos intestinales.

Para tratar el SII generalmente se requiere la medicación de un médico y seguir la dieta correcta. Sin embargo, un estudio muestra que el uso de aceite de hoja de menta puede ser útil como remedio herbal para el SII.

El aceite de hoja de menta contiene un compuesto llamado mentol. Se cree que este compuesto ayuda a aliviar los síntomas del SII a través de su efecto relajante sobre los músculos del tracto digestivo.

4. Superar los pezones irritados debido a la lactancia

Los pezones ampollados son una de las muchas quejas de las madres que amamantan porque resulta que se pueden superar con hojas de menta. La investigación ha demostrado que la aplicación de menta en la piel puede ayudar a aliviar los dolores y molestias asociados con la lactancia.

En una investigación citada por Healthline, se alienta a las madres que amamantan a usar varios aceites o productos hechos con hojas de menta alrededor de sus pezones después de amamantar. Como resultado, el agua o el aceite de hojas de menta son más efectivos para prevenir los pezones agrietados y irritados que aplicar leche materna en el área del pezón de la madre.

5. Alivia los resfriados y la gripe

Muchos medicamentos para el resfriado y la gripe en el mercado contienen extracto de mentol de hoja de menta. Se cree que el extracto de mentol tiene un efecto descongestionante que puede aliviar la congestión de la nariz. La sensación cálida del mentol también trabaja para aumentar el flujo de aire en el tracto respiratorio.

6. Refresca el mal aliento

Masticar chicle, chicle, pasta de dientes o enjuague bucal, en promedio, ofrece un sabor a menta como variante. Esto se debe a que los beneficios de las hojas tienen un sabor fresco cuando se mastican.
Los expertos coinciden en que la mayoría de los productos a base de menta pueden tratar el mal aliento durante unas horas.

Sin embargo, el aroma de la menta solo puede enmascarar el olor del mal aliento, no reducir las bacterias u otros compuestos que causan el mal aliento.
Por otro lado, otros estudios dicen que beber té mezclado con hojas de menta o masticar hojas de menta crudas puede matar las bacterias que causan el mal aliento. Esto se debe a que hay un efecto antibacteriano en las hojas de menta.

7. Mejora la función cerebral

Hay afirmaciones de investigaciones que dicen que inhalar el aroma del aceite esencial de la planta de menta puede proporcionar beneficios para la salud al mejorar la función cerebral.

Este estudio británico evaluó a 144 personas que olieron aceite de menta durante cinco minutos antes de la prueba. Como resultado, hay un aumento significativo en la actividad de la memoria en el cerebro.

Sin embargo, no todos los estudios coinciden en que el aceite de hoja de menta pueda beneficiar la función cerebral. Se necesitan más ensayos de investigación para ayudar a comprender cómo funciona y si las hojas de menta mejoran o no la función cerebral.

Presta atención a esto antes de intentar consumir hojas de menta.

Como muchas otras hierbas, las hojas de menta también pueden tener efectos secundarios en el cuerpo. Usar demasiado aceite esencial de menta puede ser tóxico. No use menta para aliviar los problemas digestivos relacionados con las úlceras de estómago o el reflujo ácido (ERGE), ya que empeorarán los síntomas.

No aplique aceite de menta en la cara de un bebé o un niño pequeño, ya que puede causar espasmos que bloquean la respiración.

Tenga cuidado al usar productos de hojas si tiene o ha tenido cálculos biliares antes. Consulte a su médico antes de usar cualquier tipo de hierbas.

Selección y procesamiento de menta

Para elegir qué hojas de menta son buenas y aptas para el consumo, elija hojas que tengan una superficie verde brillante y que no estén manchadas. Para que dure más, guarde la menta en una bolsa o recipiente de plástico en el refrigerador hasta por una semana.

Básicamente, también puedes cultivar o cultivar tu propia menta en casa. La menta es una planta que no necesita una gran superficie o maceta. Plante semillas de menta en macetas pequeñas, colóquelas en la ventana de la cocina donde haya luz solar.

Riéguela con diligencia, en unas pocas semanas la planta de menta está lista para ser recolectada y utilizada. Plantar menta en el entorno de su hogar también puede ayudar a repeler hormigas y moscas, ya que a estos animales no les gusta el olor de la menta.