Tabla de contenido:
- 1. Falta de sueño
- 2. Muévete con poca frecuencia
- 3. Demasiada sal y azúcar, coma menos frutas y verduras
- 4. Estrés
- 5. Soledad
- 6. No tienes sentido del humor
- 7. Fumar
La resistencia corporal es la capacidad del cuerpo para protegerse de todo tipo de gérmenes que ingresan al cuerpo. Si el sistema inmunológico es bueno, el cuerpo siempre estará sano. Por el contrario, si la resistencia del cuerpo disminuye, los gérmenes son fáciles de ingresar, lo que hace que sea muy fácil contraer enfermedades. Por lo tanto, para no enfermarse fácilmente, debe aumentar su resistencia.
Desafortunadamente, sin darse cuenta, su estilo de vida puede afectar qué tan bien su sistema inmunológico puede protegerlo de gérmenes, virus y enfermedades crónicas. Por lo tanto, reemplazar los malos hábitos que son perjudiciales para su salud puede ayudar a mantener su sistema inmunológico en una forma óptima.
Aquí hay algunas cosas que pueden dañar su sistema inmunológico:
1. Falta de sueño
La cantidad de actividades que tiene que hacer a veces puede hacer que duerma menos. La falta de sueño puede hacer que su sistema inmunológico no lo proteja de los resfriados, la tos y otras dolencias. Como resultado, la falta de sueño puede afectar los problemas de salud mental y física, incluido el aumento de la producción de hormonas del estrés debido a la disminución de la resistencia.
2. Muévete con poca frecuencia
La facilidad de la tecnología a veces hace que rara vez haga ejercicio porque está demasiado absorto en usar su teléfono inteligente, ya sea para jugar, tomar fotos o jugar en las redes sociales. De hecho, si no hace ejercicio con regularidad, es más probable que contraiga resfriados, tos u otras enfermedades porque el ejercicio puede aumentar la sensación de felicidad y hacer que duerma profundamente, lo que puede aumentar su resistencia.
3. Demasiada sal y azúcar, coma menos frutas y verduras
La Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética enfatiza que el consumo de alimentos nutritivos es muy importante para mantener su sistema inmunológico. El consumo de alimentos que pueden alterar su sistema inmunológico son los alimentos ricos en grasas saturadas, incluido el consumo de demasiada sal y azúcar.
Por lo tanto, para mantener su sistema inmunológico, necesita aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en vitaminas C y E, como naranjas, kiwis, manzanas, uvas rojas, col rizada, cebollas, espinacas, batatas y zanahorias, incluidas las cebollas. blanco.
4. Estrés
Según el Instituto Nacional del Cáncer, el estrés prolongado puede afectar su sistema inmunológico y puede estimular al cerebro a producir la hormona cortisol que puede interferir con la función de las células T para combatir las infecciones. Por eso, es importante que prevengas o reduzcas el estrés haciendo cosas divertidas para relajar tu cuerpo, como ir a la playa, hacer yoga o simplemente hacer un pasatiempo que disfrutes.
5. Soledad
Tener una relación sólida o una buena red de amigos es realmente bueno para su sistema inmunológico. De hecho, un estudio encontró que las personas que se sienten conectadas con sus amigos tienen mejor inmunidad que aquellas que se sienten solas.
6. No tienes sentido del humor
La risa resulta ser buena para la salud, porque la risa puede inhibir la producción de hormonas del estrés en su cuerpo y aumentará los glóbulos blancos para combatir las infecciones.
7. Fumar
Ya debe saber que fumar no es bueno para la salud, ni siquiera para su sistema inmunológico. La nicotina de los cigarrillos puede aumentar la producción de la hormona cortisol y reducir la formación de anticuerpos de células B y la respuesta de las células T para combatir infecciones en el cuerpo.
De hecho, según un estudio publicado en PLoS One, los vapores de los cigarrillos electrónicos pueden dañar los pulmones y hacer que los fumadores de vaporizadores sean más susceptibles a las infecciones porque los radicales libres en los cigarrillos electrónicos pueden causar inflamación de las vías respiratorias.
