6 formas de reducir la dependencia del café & bull; hola saludable

Reducir el consumo de café es algo difícil de hacer, no todo el mundo lo consigue. No es que no puedas hacerlo en absoluto. Aún puede reducirlo lentamente. Vamos, mira la explicación de cómo reducir el café.

¿Cuál es el impacto si somos adictos al café?

De hecho, el café se ha convertido en una necesidad semi-básica para la mayoría de la gente. No hay nada de malo con el café, a menos que tenga una gran dependencia del café que tendrá efectos nocivos para la salud del cuerpo. La adicción al café no es algo bueno a pesar de que contiene muchas sustancias útiles.

El café básicamente juega un papel en la lucha contra las enfermedades con su contenido de antioxidantes. Pero se obtendrá si se consume en cantidades razonables. Una dosis razonable de consumo de café tendrá un buen impacto en el organismo, entre otros, puede incrementar la concentración y más productividad.

Sin embargo, consumir cafeína en exceso reducirá su concentración al causar ansiedad y ansiedad, y conducirá a una mala calidad del sueño. El alto consumo de cafeína del café también puede provocar la respuesta del cuerpo al estrés. De hecho, sus hábitos de café pueden afectar la calidad de su sueño, por lo que es posible que desee cambiar a otras bebidas alternativas. Pruebe algunas de las siguientes formas de reducir el consumo de café.

¿Cómo se reduce el consumo de café?

1. Reducir gradualmente

No hay forma de reducir el café en un instante. Establezca una meta en la que reduzca el café lentamente, por ejemplo, beba solo 1 taza de café al día. La semana siguiente, a la semana solo bebí 4 tazas de café. Al hacer esto gradualmente, encontrará nuevos hábitos que pueden reemplazar su adicción al café. También puede obtener fuentes de cafeína comiendo chocolate o bebiendo té.

2. Encuentra otras bebidas que sean más saludables

A pesar de que consume descafeinado, también conocido como descafeinado, de hecho todavía hay un contenido de cafeína de 2 a 25 mg por taza de café. Trate de encontrar un buen sustituto de bebida al mismo tiempo. Es posible que desee probar otras bebidas calientes que no contengan cafeína, como infusiones de hierbas o incluso agua tibia con limón, que son buenas para la salud.

3. Reemplazar con agua

Beber agua es mucho más beneficioso que beber café. El agua también se puede utilizar como una forma de desintoxicar el cuerpo. El movimiento del agua potable también es el mismo que el movimiento reflejo de sostener una taza de café.

4. El sueño puede satisfacer sus necesidades energéticas

Según la National Sleep Foundation, la mayoría de las personas no duermen lo suficiente y muchos lo superan bebiendo grandes cantidades de cafeína, dado que uno de los efectos estimulantes del café es que produce energía en el cuerpo. Necesita encontrar energía de otras formas, en primer lugar durmiendo y descansando lo suficiente. Algunas otras formas son tomando siestas y haciendo ejercicio con regularidad.

5. Reemplazar con bebidas que contengan leche.

Al beber bebidas calientes también puede ser una terapia corporal por la mañana. Cambie sus hábitos de consumo de café por otras bebidas calientes como chocolate caliente, infusiones de hierbas calientes o incluso leche de almendras.

6. Manténgase ocupado con actividades saludables

Haz yoga, meditación o masajes con el objetivo de relajar tu cuerpo. Estas actividades lo ayudarán a reemplazar el nivel de concentración y energía que obtiene de la cafeína.

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