Tabla de contenido:
- Hábitos saludables que los padres deben enseñar a los niños
- 1. Comer una variedad de alimentos
- 2. Hábitos saludables siempre desayunar
- 3. Empiece una vida sana acostumbrándose a lavarse las manos
- 4. Planifique actividades familiares saludables y divertidas
- 5. Acostumbrado a beber leche
Una actividad será más fácil de realizar si se ha convertido en un hábito. Como padre, debe comenzar a enseñar buenos hábitos desde una edad temprana. Los hábitos saludables para los niños son una de las cosas importantes que se deben enseñar. No solo por el presente, este hábito lo seguirán realizando los niños en el futuro. No es fácil, así que trate de explicar las razones detrás de cada lección.
Hábitos saludables que los padres deben enseñar a los niños
Un estudio de la Academy of Nutrition and Diabetics Foundation muestra que los padres tienen un potencial significativo para influir en el comportamiento de sus hijos. Estos comportamientos incluyen hábitos alimenticios y actividad física. Por lo tanto, enséñeles hábitos saludables a los niños, como ayudarlos a elegir alimentos saludables y comenzar a hacer ejercicio regularmente siendo un buen modelo a seguir.
1. Comer una variedad de alimentos
Este primer hábito saludable se puede engañar eligiendo alimentos de diferentes colores. Además de ser más agradable, una variedad de fuentes de alimentos puede proporcionar una ingesta nutricional más rica. Pero eso no significa que cada vez que coma, el menú tenga que ser de un color diferente. Puede concentrarse más en la dieta que consiste en frutas y verduras.
Además, la mayoría de las frutas y verduras contienen vitamina C que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico de su pequeño. Con una buena inmunidad, será más difícil que ocurra la infección.
2. Hábitos saludables siempre desayunar
Implementar horarios regulares para comer desde la infancia puede ayudar a su pequeño a acostumbrarse a los hábitos alimenticios a tiempo cuando sea adulto. El desayuno es una comida importante para comenzar el día. El desayuno puede proporcionar beneficios como:
- Activar el trabajo y la energía del cerebro
- Ayúdalo a mantenerse fuerte todo el día
- Mantiene alejadas las enfermedades crónicas
La Escuela de Medicina de Harvard afirma que alguien que rara vez desayuna es cuatro veces más propenso a la obesidad.
3. Empiece una vida sana acostumbrándose a lavarse las manos
Esta simple actividad puede mantener a su pequeño, incluso a usted y su familia, alejados de los gérmenes que causan infecciones y enfermedades. Mantener a los niños higiénicos es la forma más fácil de evitar diversas enfermedades.
Cuando no hay lavabo o agua y jabón, puede usar desinfectante de manos (desinfectante de manos). No olvide explicar las razones por las que su pequeño necesita lavarse las manos con frecuencia para que le sea más fácil implementar este saludable hábito.
4. Planifique actividades familiares saludables y divertidas
En esta época, no a todos los niños les gustan los deportes o las actividades al aire libre. También se aconseja a los padres que no los obliguen demasiado a hacer cosas que no quieran hacer. Si continúa siendo forzado, su pequeño puede incluso odiar las actividades deportivas.
Mejor, apoye a los niños para que vivan de manera saludable haciendo que el ejercicio sea parte de los hábitos familiares, como trotar, caminar al parque o jugar en un parque de la ciudad.
Si su pequeño todavía no encuentra consuelo en la actividad física, preséntele varios tipos de deportes. Puede enseñarles deportes como natación, patinar o montar en bicicleta. El ejercicio es parte de un estilo de vida saludable y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de todas las edades.
5. Acostumbrado a beber leche
Con la edad, la mayoría de los padres a veces dejan de darle leche a su pequeño. De hecho, la leche contiene varios nutrientes importantes, especialmente para mantener y fortalecer el sistema inmunológico o el sistema inmunológico.
El hábito de beber leche desde la niñez debe continuar hasta la edad adulta. Para comenzar con este hábito, puede elegir leche que contenga LCPUFA (como DHA y EPA) porque juega un papel en la formación de células inmunes. Además, la leche con el prebiótico scGOS: IcFOS (1: 9) también es importante para apoyar y ayudar al sistema inmunológico a trabajar contra diversas causas de infección.
Los buenos hábitos no son cosas fáciles de aplicar en la vida. Por ello, enseñar hábitos saludables desde una edad temprana es importante para que los padres eviten infecciones y diversas enfermedades.
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