Tabla de contenido:
- 1. Vitamina A
- 2. Vitamina B
- 3. Vitamina K
- 4. Vitamina C
- 5. Vitamina E
- Las cremas para la piel que contienen vitaminas no son suficientes
Hoy en día, muchas personas están dispuestas a hacer cualquier cosa para seguir luciendo jóvenes. Empezando por pagar por productos costosos para la piel hasta tal vez cirugía plástica para eliminar las arrugas. Aunque el empaque de estos productos para la piel contiene una variedad de vitaminas, solo unas pocas pueden realmente retrasar el envejecimiento.
Los componentes más importantes de las vitaminas que son útiles para retrasar el envejecimiento son los antioxidantes. Se sabe que los antioxidantes son útiles para prevenir que los efectos de los radicales libres dañen las células del cuerpo y la piel. Los radicales libres son el resultado de procesos en el cuerpo. Sin embargo, los radicales libres también pueden ocurrir por los efectos de la exposición a varios factores ambientales, como el humo del cigarrillo y la radiación ultravioleta (UV) del sol. Estos radicales libres son los que aceleran el proceso de envejecimiento de la piel.
Las siguientes son vitaminas que pueden afectar la velocidad del envejecimiento:
1. Vitamina A
La vitamina A le ayuda a lidiar con el envejecimiento de varias formas. Lo más importante es que contiene antioxidantes que pueden neutralizar los efectos de la oxidación por radicales libres. También se ha demostrado que los líquidos tópicos con vitamina A (como la crema de retinol) son útiles para reducir el daño solar y el envejecimiento de la piel al actuar como exfoliante de la piel muerta y reducir las arrugas. La vitamina A también puede reducir las ojeras.
La vitamina A en niveles suficientes es importante para nuestros huesos. Sin embargo, existe el peligro de que las personas mayores consuman demasiada vitamina A, ya que puede provocar osteoporosis y huesos frágiles. Hable primero con su médico sobre la cantidad de vitamina A que necesita.
Tenga en cuenta que esta vitamina no actúa para detener el envejecimiento. Pero en la composición correcta, estas vitaminas pueden ayudar a retrasar el envejecimiento.
Además de utilizar productos para la piel, también puede obtener una fuente de vitamina A de los alimentos que consume. Alimentos ricos en vitamina A como huevos, pescado e hígado.
2. Vitamina B
La niacina, un componente de las vitaminas B (especialmente B3), tiene varios componentes que pueden ayudar a retrasar el envejecimiento. Una forma es ayudar a su piel a aumentar su capacidad para regular la humedad en la piel. La piel húmeda o no seca no solo se ve más saludable, también ayuda a su piel al darle firmeza y ayudar a atacar virus, bacterias u otros microbios. La piel seca provocará efectos como piel sensible, picazón y apariencia escamosa. Además de ayudar a hidratar la piel, la niacina también puede ayudar a exfoliar las células muertas de la piel.
La niacina se puede obtener de alimentos como pollo, huevos, carne, pescado, nueces y pan rico en proteínas.
3. Vitamina K
A medida que envejece, sus círculos oculares pueden volverse más pronunciados. Esta circunferencia del ojo no solo se debe a la falta de sueño, sino que la herencia, las hormonas y las alergias también pueden ser la causa. Estos círculos oculares se forman cuando los capilares alrededor del ojo tienen fugas o se estiran, lo que hace que la sangre se coagule.
La vitamina K puede ayudarlo a reducir estas ojeras. La vitamina K tiene la capacidad de cerrar los capilares alrededor del ojo y destruir los coágulos de sangre. En realidad, esta vitamina no eliminará todo el círculo del ojo, pero obtener suficiente vitamina K puede ayudarlo a reducir la circunferencia del ojo.
La vitamina K no es producida en grandes cantidades por su cuerpo, pero su cuerpo puede necesitar más vitamina K de la que produce su cuerpo. Por lo tanto, no olvide comer alimentos o productos que contengan vitamina K, como suplementos, multivitamínicos, espinacas, repollo, brócoli y col rizada para satisfacer las necesidades de vitamina K de su cuerpo.
4. Vitamina C
La vitamina C es una gran fuente de antioxidantes que, como ya se explicó, pueden ayudar a retrasar el envejecimiento. No solo produce antioxidantes, la vitamina C también puede ayudar a "activar" otros antioxidantes en su cuerpo, como la vitamina E.
Además, la vitamina C también puede ayudar al rejuvenecimiento de la piel debido a las arrugas al aumentar la producción de colágeno. El colágeno es el elemento de su piel responsable de la forma y la fuerza de su piel. Además, el colágeno también es importante en la cicatrización de heridas.
Hacer cremas para la piel que contengan vitamina C en dosis suficientes es difícil porque la vitamina C reacciona rápidamente cuando entra en contacto con el aire. Sin embargo, puede obtener vitamina C de frutas y verduras, como naranjas, mangos, papas, etc.
5. Vitamina E
La vitamina E (alfa tocoferol) es un componente soluble en grasa que puede ayudar a mejorar la piel seca. Esta vitamina puede ayudar a regular la humedad de la piel y, a veces, se incluye en protectores solares para ayudar a proteger su piel de la exposición a los rayos ultravioleta del sol. La vitamina E también es una fuente útil de antioxidantes para ayudar a retrasar el envejecimiento.
Puede obtener vitamina E de nueces, vegetales verdes, aceite de girasol, trigo y bebidas a base de leche. Además, también puede obtener vitamina E a través de suplementos o cremas para la piel.
Las cremas para la piel que contienen vitaminas no son suficientes
Según los investigadores, el problema de aplicar antioxidantes a la piel es que la piel no los absorbe por completo o que sus efectos duran poco tiempo. Aunque las afirmaciones de los anuncios de productos de belleza antienvejecimiento parecen muy prometedoras, casi todo el contenido de antioxidantes del producto se encuentra en concentraciones bajas y no todos se absorben por completo en la piel. Por lo tanto, además de aplicar diversos productos en crema para la piel, no olvide también ayudar a retardar el envejecimiento de los alimentos que consume.
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