5 Preparar movimientos de autodefensa para que las mujeres estén seguras

El acoso verbal y el acoso sexual son temas comunes entre las mujeres. Como forma de autoprotección, no está de más aprender movimientos de autodefensa para mujeres. De esa forma, al menos tienes una estrategia para cuidarte y aumentar tu confianza cuando estás fuera de casa. ¿Cuáles son algunos movimientos de artes marciales que las mujeres deberían dominar cuando tratan con abusadores?

Pautas para los movimientos marciales para mujeres

Según un estudio nacional sobre acoso y agresión sexual, alrededor de 810 personas de cada 1000 mujeres en todo el mundo informan haber sufrido abusos.

Las formas de acoso informadas en la encuesta de 2018 podrían incluir verbales (gritos), sexual, asaltar.

De las diversas formas de acoso contra la mujer, el abuso verbal es el más común.

Por eso es importante que las mujeres se equipen con movimientos protectores, incluso si nunca te has sentido en condiciones inseguras.

Bueno, aquí hay varios movimientos de artes marciales para mujeres que deben ser poseídos:

1. Golpe de martillo

Fuente: Healthline

Como su nombre lo indica, el movimiento golpe de martillo como autodefensa para las mujeres, se hace golpeando al oponente con una mano como si estuviera usando un martillo.

En la práctica, puede utilizar otros objetos en lugar de martillos, como llaves del coche, llaves de la casa, etc.

Cómo:

1. Sujete los objetos con fuerza como si estuviera sosteniendo un martillo, por ejemplo, las llaves de la casa.
2. Coloque sus manos en puño y perpendicular.
3. Apunta el objeto hacia el oponente lo más fuerte posible.

2. Movimientos de autodefensa para mujeres con golpes directos

Fuente: Prevención

Cuando tu oponente está frente a ti, también puedes usar un puñetazo directo (puñetazo recto). La diferencia con golpe de martillo , el pedestal utilizado en los movimientos de artes marciales de puño recto para mujeres, es decir, el puño.

Cómo:

1. Pon un pie hacia adelante, empuja tus caderas y el puño de tu mano se usará para golpear.
2. Lleva tu puño cerrado hacia tu oponente con toda su fuerza y ​​asegúrate de que el puñetazo descanse sobre tu dedo medio.
3. Además, asegúrese de golpear con la mano una parte del cuerpo donde el oponente sea propenso a la debilidad, por ejemplo, los ojos, la nariz o el cuello.

3. Patada en la ingle

Fuente: Prevención

Lanzar una patada en la ingle de tu oponente puede debilitarlo y perder la concentración. Sin embargo, antes de hacerlo, asegúrese de que ya conoce la técnica y la posición correcta.

Cómo:

1. Mueva las caderas hacia adelante con las rodillas dobladas y los talones hacia atrás.
2. Extiende o separa las piernas y prepárate para patear.
3. Patea directamente en el área de la ingle de tu oponente con tu pie derecho, usando la parte superior o el empeine del pie para ser preciso.

4. Patada en la ingle

Fuente: Healthline

Movimientos de artes marciales para mujeres con patada en la ingle básicamente lo mismo que una patada en la ingle. Ambos movimientos van al mismo punto, es decir, la ingle y el área de la ingle.

La única diferencia, si la patada en la ingle anterior usó el empeine, patada en la ingle terminado de usar la rodilla.

Cómo:

1. Levante una de sus piernas más dominantes, como la pierna derecha, luego mueva la rodilla hacia arriba.
2. Mueva las caderas en la parte del pie que se utilizará para la patada, luego dé la patada tan fuerte como pueda.
3. Lanza la patada directamente en el punto de la ingle de tu oponente con la rodilla y el área de la espinilla.
4. Si su oponente está demasiado cerca de su cuerpo, empuje sus rodillas hacia sus caderas, manteniendo su posición estable para que no se caiga.

5. Golpe de codo

Si su oponente está cerca de usted pero no hay suficiente distancia para golpearlo o patearlo con fuerza, intente usar el codo.

El codo en el movimiento de artes marciales para mujeres también se puede usar cuando tu oponente está detrás de ti.

Cómo:

1. Si es posible, estabilice la posición de su cuerpo descansando firmemente sobre sus piernas.
2. Doble los brazos para prepararse para un golpe con el codo, deslice su cuerpo ligeramente hacia adelante y luego apunte los codos hacia el cuerpo del oponente objetivo.
3. Puede apuntar los codos hacia el cuello, la mandíbula, la barbilla, la nariz y el pecho de su oponente.

Mientras tanto, si la posición del oponente está detrás de ti, los golpes de codo que se pueden hacer son:

1. Asegúrate de poder ver a tu oponente incluso si está detrás de ti.
2. Levante el codo que se utilizará para golpear (por ejemplo, derecho), luego gire la pierna del lado opuesto del codo para golpear (por ejemplo, izquierda).
3. Luego golpea fuerte con la parte posterior de tu codo derecho.

Estos dos golpes de codo pueden ayudar a aflojar el agarre de tu oponente cuando te sostiene, permitiéndote soltarte y correr.

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