Consejos adecuados para que a los niños les guste comer fibra & bull; hola saludable

Uno de los desafíos de ser padre es presentar a los niños los alimentos fibrosos. Algunos niños pueden comer verduras y frutas con facilidad, pero algunos aún pueden adaptarse. No se preocupe, por supuesto que hay formas divertidas de hacer que a los niños les guste comer fibra.

Para que los niños se enganchen a comer fibra

Quizás también se esté preguntando por qué su pequeño tiende a tener dificultades para comer verduras y frutas. Las verduras tienen un sabor insípido, incluso algunas son amargas. Para aquellos que no están acostumbrados a comer verduras, es bastante difícil para su pequeño comer alimentos que nunca ha probado.

De hecho, esta ingesta de fibra es una parte importante del sistema digestivo. Al menos, su pequeño necesita 16 gramos de fibra todos los días. Según el sitio Panganku.org del Ministerio de Salud, esta cantidad equivale a 2 kilogramos de zanahorias hervidas.

Cuando se satisfacen las necesidades diarias de fibra, esto puede tener un impacto en el aumento del sistema inmunológico del niño y en la prevención del estreñimiento. Tu pequeño se volverá más activo en el desempeño de sus actividades.

Definitivamente es necesaria la introducción de más fibra. Por ejemplo, como padre, debe darle un ejemplo, como comer verduras y frutas con los niños.

También puede proporcionar siempre un tazón pequeño de comida fibrosa para su pequeño, como verduras, nueces o frutas. El proceso de introducción de esta fibra a los niños debe realizarse de 5 a 15 días, para que se acostumbren a comer alimentos fibrosos.

Si eso no funciona, los siguientes trucos pueden ayudarlo a alentar a su hijo a reconocer los alimentos fibrosos.

1. Apariencia atractiva

La apariencia de comida que no es atractiva puede ser una de las razones por las que su pequeño es perezoso para comer verduras. Para que los niños estén más entusiasmados con la ingesta de alimentos fibrosos, debe crear un menú que usted y su pequeño hayan cocinado.

Decorar la comida de su pequeño con una variedad de vegetales coloridos es una forma efectiva para que los niños tengan el deseo de comer fibra hasta que se acostumbren.

2. Involucrar el proceso de cocción

¿Cuándo fue la última vez que llevaste a tu pequeño a cocinar? Parece que esta actividad debe realizarse con regularidad para que los niños estén más felices de explorar varios tipos de verduras y frutas.

Involucrar al niño desde el inicio del proceso de cocción, como la limpieza de las verduras y frutas que elija. También puedes profundizar vinculación discutiendo qué platos de verduras le podrían gustar, como el brócoli frito con harina o los frijoles de huevo salados.

También puede invitarlo a volver cuando preparen bocadillos, como frutas heladas, juntos.

3. Lleve al niño de compras al mercado.

Invitar a los niños a comprar puede ser la mejor manera de presentarles los alimentos fibrosos.

La participación de los niños en las compras puede ser una forma de aumentar el interés por comer verduras y frutas. Las madres pueden llevar a sus hijos a ir de compras a mercados o supermercados.

Déjelo ver las frutas y verduras de colores. Hágales saber a los niños todos los ingredientes alimentarios que hay en el mercado, para que los niños se interesen en comer estos alimentos fibrosos.

4. Crea un ambiente divertido

El niño seguramente hará más preguntas cuando vaya al mercado. También elegirá verduras y frutas que crea que son únicas.

No lo prohíba con demasiada frecuencia si el niño está demasiado ansioso por señalar y quiere una variedad de frutas y verduras.

Crear un ambiente divertido mientras compra en el mercado con su pequeño puede entusiasmarlo para cocinar y probar de inmediato la comida que él mismo prepara.

Para satisfacer las necesidades de fibra de los niños, los padres pueden agregar leche con alto contenido de fibra a su menú diario. No olvides que la cantidad de porciones de leche rica en fibra para tu pequeño debe medirse en función de su edad para que su absorción nutricional sea equilibrada y óptima.

De acuerdo a Academia Americana de Pediatría, la cantidad de leche que consumen los niños de 1 a 2 años es de aproximadamente 800-900 ml o 3-4 vasos por día. Mientras tanto, la cantidad recomendada de leche para niños de 2 a 3 años es de 700 ml o el equivalente a 3 vasos al día. Asegúrese de que su pequeño obtenga su ingesta de fibra. Cuando se completa la fibra diaria, por supuesto, los niños tienen mejores capacidades cognitivas.

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