Tabla de contenido:
- Preguntas que debes responder para comenzar tu dieta
- 1. ¿Son saludables los alimentos que como todos los días?
- 2. ¿Estoy comiendo suficiente proteína?
- 3. ¿Es excesivo mi consumo de azúcar?
- 4. ¿Estoy comiendo suficientes verduras?
Una forma poderosa de perder peso no es reduciendo las porciones de alimentos, sino viviendo una vida saludable de manera constante. Además, cuanto más conocimiento tenga una persona sobre cómo funciona el cuerpo, más exitosa será la forma de perder peso.
Sin embargo, esto generalmente se aplica a personas que están bastante sanas, tienen un metabolismo normal y funcional y no experimentan problemas hormonales. Para perder peso con éxito y llevar una vida saludable de manera constante, generalmente hay algunas preguntas básicas que debe hacerse.
Preguntas que debes responder para comenzar tu dieta
Cuando esté perdiendo peso, debe hacerse algunas preguntas sencillas. Estas preguntas le ayudarán a saber si la comida le ayudará a alcanzar su meta o no.
A continuación se muestra una lista de preguntas que pueden ser un buen punto de partida. Estudie estas preguntas y pregúntese regularmente, ya que lo llevarán a perder peso y mejorar su salud en general.
1. ¿Son saludables los alimentos que como todos los días?
Ésta es la pregunta más importante, porque no todos los alimentos que consume contienen las mismas calorías. Si come los alimentos incorrectos, puede aumentar de peso y los cambios hormonales del cuerpo pueden desmoronarse.
Se recomienda comer alimentos saludables y nutritivos como verduras y frutas fibrosas, comer cereales integrales que puedan estar llenos durante mucho tiempo y consumir suficiente agua.
Cuanto más saludable sea la comida que ingiera, mejor funcionará su cuerpo, mejor trabajará su cuerpo para utilizar las calorías y metabolizar la grasa. Reducir los alimentos procesados y envasados que pueden producir más grasa en el cuerpo.
2. ¿Estoy comiendo suficiente proteína?
La proteína que consume afectará y reducirá la grasa corporal para desarrollar músculo. Consuma alimentos ricos en proteínas como huevos, nueces, pechuga de pollo magra, leche y pescado como parte de su dieta diaria saludable.
3. ¿Es excesivo mi consumo de azúcar?
Comer demasiada azúcar puede obstaculizar la pérdida de peso (o incluso provocar un aumento de peso).
El azúcar puede evitar que su cuerpo se sienta lleno al inhibir la hormona leptina. La leptina es responsable de indicarle al cerebro que está lleno. Cuando la hormona leptina disminuye, el cuerpo se vuelve cada vez más ansioso por encontrar azúcar y usted tiende a comer más alimentos azucarados.
El azúcar no solo se obtiene de los alimentos dulces, el consumo excesivo de azúcar se puede obtener del arroz, los fideos o el pan, que a menudo se utilizan como alimentos básicos.
4. ¿Estoy comiendo suficientes verduras?
Las verduras contienen una variedad de sustancias llamadas antioxidantes. Las plantas producen antioxidantes para combatir los radicales libres que retrasan el envejecimiento y protegen las células sanas de su cuerpo.
Para perder peso, intente reemplazar la mitad de su porción de arroz con vegetales verdes. No debe tener miedo de tener hambre, porque en realidad las verduras contienen fibra que puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo y contienen vitaminas y otros minerales importantes.
Phil es médico y especialista en transformación corporal. starfitnesssaigon.com . Póngase en contacto con Phil en phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
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