4 Causas de mareos después del ejercicio que debe conocer

Hay una gran variedad de beneficios del ejercicio. Pero para algunas personas, no es el cuerpo lo que se pone en forma, sino que la cabeza se siente mareada o mareada después de hacer ejercicio. Aunque normalmente la sensación de mareo desaparece por sí sola, en ocasiones en algunos casos puede durar mucho tiempo. De hecho, no es raro que esta condición haga que una persona pierda el conocimiento después de hacer ejercicio. ¿Cómo? Descubra la respuesta en este artículo.

¿Qué causa los dolores de cabeza después del ejercicio?

Básicamente, los mareos después del ejercicio ocurren a menudo al hacer ejercicio de alta intensidad o al levantar pesos pesados. Cuando ejerce una fuerza excesiva en su cuerpo, puede hacer que su corazón trabaje demasiado y reducir el suministro de sangre al cerebro. Bueno, esto es lo que da lugar a mareos después del ejercicio. Aun así, hay una variedad de otros factores que pueden hacer que se sienta mareado después de hacer ejercicio, que incluyen:

1. Deshidratación

La deshidratación o la falta de líquidos es la causa más común de mareos después de hacer ejercicio. Por eso, siempre preste atención a la ingesta de líquidos antes, durante y después del ejercicio para reducir el riesgo de deshidratación. Mientras más líquidos beba, más poderoso y vigoroso será su cuerpo para continuar con sus actividades. La cantidad de agua a beber depende de sus necesidades. Generalmente, las personas que sudan más también pueden necesitar más líquidos.

2. El azúcar en sangre desciende drásticamente

Si se siente mareado, especialmente cuando hace ejercicio, esto es una señal si sus niveles de azúcar en sangre bajan repentinamente. Esta afección generalmente desencadena sudor frío, temblores y debilidad. Una de las causas de la disminución de los niveles de azúcar en sangre es cuando hace ejercicio con el estómago vacío. Entonces, para trabajar en esto, coma alimentos que contengan carbohidratos y proteínas aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio. Esto energizará su cuerpo para que se mantengan los niveles de azúcar en sangre.

3. Presión arterial baja

Durante el ejercicio, el corazón trabaja más y bombea más sangre a los vasos sanguíneos. Como resultado, los vasos sanguíneos se dilatan para acomodar el exceso de sangre. Cuando deja de hacer ejercicio, su corazón comienza a latir normalmente, pero los vasos sanguíneos tardan un poco en adaptarse. Bueno, esto provoca una caída en la presión arterial que hace que se sienta mareado, tenga dolores de cabeza y debilidad.

4. Se reduce el flujo de oxígeno al cerebro.

Durante el ejercicio, el cuerpo necesita más oxígeno de lo habitual. Bueno, las técnicas de respiración inadecuadas también pueden causar mareos al hacer ejercicio porque la sangre carece de niveles de oxígeno. Como resultado, el flujo de oxígeno al cerebro disminuye y causa dolores de cabeza. Para superar esta condición, debe adaptar su técnica de respiración al tipo de ejercicio y a las capacidades de su cuerpo.

Por ejemplo, para trotar, puede ajustar su patrón de respiración a sus pasos. Donde cada cuatro pasos, respiras por la nariz. Luego, en los siguientes cuatro pasos, exhale por la boca. Adquiera el hábito de inhalar por la nariz y luego exhalar más libremente por la boca.

¿Qué hacer si se marea durante el ejercicio?

Si comienza a sentirse mareado durante el ejercicio, es una buena idea detenerse inmediatamente y descansar un poco. La razón es que continuar haciendo ejercicio con mareos o dolores de cabeza aumentará el riesgo de caídas y lesiones durante la práctica de deportes.

Consulte inmediatamente a un médico si se siente mareado después del ejercicio acompañado de náuseas, visión borrosa y disminución del conocimiento para que pueda obtener el diagnóstico y el tratamiento correctos.

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