La hipertensión en los niños se puede evitar con estos 3 sencillos pasos

Si pensaba que la presión arterial alta solo se presenta en adultos, piénselo de nuevo. La hipertensión puede ocurrir en los niños y también puede causar una enfermedad crónica en el futuro, incluso acortando su vida. El número de casos de hipertensión en niños aumenta de año en año. Muchos padres no saben que hay varias cosas que ponen a su pequeño en riesgo de desarrollar hipertensión. Entonces, ¿cómo prevenir la hipertensión en los niños?

La hipertensión en los niños es tan peligrosa como la hipertensión en los adultos

La mayoría de los casos de hipertensión en niños están influenciados por la composición genética de sus padres. Sin embargo, si la presión arterial alta se diagnostica por primera vez cuando un niño tiene más de 10 años, es probable que esto esté influenciado por el estilo de vida poco saludable del niño. Por ejemplo, lo que come todos los días a la actividad física que realiza.

La hipertensión que continúa aumentando fuera de control puede provocar complicaciones graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Esta complicación también persigue a los niños que tienen hipertensión. Además, al igual que en el caso de la hipertensión arterial en los adultos, la hipertensión en los niños también influye en el riesgo de muerte prematura.

Mantener una dieta saludable para los niños y hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlos a perder peso y presión arterial, reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y mejorar su salud ahora y en el futuro.

Entonces, ¿cómo prevenir la hipertensión en los niños?

En realidad, no es difícil evitar que su pequeño padezca esta enfermedad crónica. A continuación, le indicamos cómo prevenir la hipertensión en los niños:

1. Reducir la sal

Para aquellos de ustedes a los que les gusta agregar demasiada sal a la cocina, deben cambiar este hábito. La razón es que el consumo excesivo de sal puede aumentar el riesgo de hipertensión en los niños.

La sal tiene un alto contenido de sodio, una sustancia que aumenta la presión arterial. Estudios recientes han demostrado que el riesgo de hipertensión arterial en niños y adolescentes aumenta en un 27% a lo largo de 13 años, debido a la ingesta elevada de sodio.

Por lo tanto, lo mejor es reducir el uso de sal y darle alimentos que usted mismo cocine para su pequeño, porque puede averiguar el nivel de sal que usa. Acostúmbrese a que coma frutas y verduras ricas en fibra, para que le ayude a normalizar su presión arterial.

No solo en la sal, el sodio también se encuentra en varios alimentos y bebidas envasados. Por lo tanto, debe limitar el suministro de alimentos y bebidas envasados ​​a su pequeño. También debe acostumbrarse a leer las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos, para que pueda conocer el contenido de sodio en estos alimentos o bebidas envasados.

La cantidad diaria recomendada de sodio no debe ser superior a 1500 mg (incluido el sodio de los alimentos envasados ​​y la sal).

2. Limite las calorías

La obesidad es uno de los factores de riesgo de la hipertensión infantil. Si desea prevenir la hipertensión en su pequeño, mantenga su peso normal. Puede hacer esto limitando las calorías que no son realmente importantes. Por ejemplo, bocadillos o bebidas dulces que tengan suficientes calorías. O antes que a tu peque le guste refrigerio Papas fritas, dulces u otros alimentos dulces.

Pues bien, hay que limitar este tipo de alimentos para que también se controle su peso. Si el peso corporal de su bebé es normal, entonces su presión arterial también tenderá a ser normal. A partir de ahora, puedes preparar bocadillos saludables para tu pequeño. Por supuesto, con ingredientes saludables y métodos de procesamiento correctos.

Además de ser más económico, hacer tus propios snacks saludables también te tranquilizará, porque te garantiza el contenido nutricional de los mismos.

3. Dedique menos tiempo a mirar televisión

Las investigaciones muestran un vínculo entre mirar televisión y tener sobrepeso, lo que causa presión arterial alta. Datos extraídos de una investigación del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, se sabe que más del 70% de los niños de 8 a 18 años tienen el hábito de ver la televisión de ocho a doce horas al día.

Eso sí, esto hace que tu pequeño tienda a ser pasivo y puede llevarlo a la obesidad. Bueno, hay que limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla del televisor. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, la duración ideal para ver televisión es de una hora para los niños menores de 2 años y de dos horas si tienen más de 2 años.

En lugar de ver televisión, puedes invitarlo a jugar y realizar actividades al aire libre, para que en un día realice actividad física. De esa forma, puede prevenir la hipertensión en los niños.

Hello Health Group no proporciona asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico.

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