3 posturas de yoga que pueden ayudar a cambiar la posición de un bebé y un toro de nalgas; hola saludable

Los bebés que nacen de nalgas pueden dificultar el trabajo de parto. Si no se trata adecuadamente, esta condición corre el riesgo de causar serios problemas para el bebé que nazca. De hecho, existen algunos movimientos de yoga fáciles que pueden ayudar a cambiar la posición de un bebé de nalgas.

Movimientos de yoga que pueden ayudar a cambiar la posición de un bebé de nalgas

¿Está preocupada porque su embarazo se acerca al último trimestre, pero los resultados de la ecografía muestran que la cabeza de su bebé no se ha acercado a la pelvis? En realidad, si la edad gestacional aún es menor de 30 semanas, lo más probable es que su bebé pueda rotar a la posición correcta alrededor de las 32-34 semanas de gestación para nacer normalmente, y usted todavía tiene la oportunidad de ayudar a su bebé a rotar su cuerpo. posición en varias posiciones que voy a explicar. Pero asegúrese de haber consultado primero a su ginecólogo.

Se espera que las posiciones de yoga que describiré a continuación ayuden a rotar la posición de nalgas del bebé, pero, por supuesto, las oportunidades dependen de la condición del embarazo y de su propio bebé. No hay garantía del 100 por ciento, pero no está de más intentarlo, ¿verdad?

1. Perro cachorro (Anahatasana)

La posición de yoga tiene como objetivo elevar el área pélvica y dejar espacio para su abdomen para que motive al bebé a rotar la posición de nalgas de la cabeza.

Es muy fácil comenzar con la posición. pose de niño, luego levante la zona pélvica y extienda las palmas de las manos con los brazos rectos. Puede apoyar la frente o la barbilla en el suelo, asegurándose siempre de respirar profundamente mientras está en la posición. Puede hacer esta posición durante 10-20 respiraciones. Detenga esta postura si se siente mareado o con náuseas, no haga esta posición si tiene presión arterial alta. Si le duele la rodilla, use una manta fina o una almohada para que la posición sea más cómoda.

2. Viparita Karani

Hay momentos en los que está embarazada cuando se siente incapaz de moverse mucho o levantar la pelvis. Las siguientes posiciones son buenas porque está acostado. Si se siente incómodo acostado boca arriba durante mucho tiempo, coloque una base en la zona pélvica para que se sienta más cómoda. Para aquellos de ustedes que tienen presión arterial alta, asegúrese de que su pelvis no esté demasiado alta y detenga la postura si se siente mareado. Asegúrese siempre de respirar profundamente mientras está en la posición.

Modificación:

Además de acostarse con las piernas estiradas, también puede hacer esta posición con modificaciones, doblando las piernas y colocando las palmas de las manos contra la pared, o usando una silla para apoyar las piernas.

3. Posturas de puente / levantamientos pélvicos

Acuéstese con los pies separados a la altura de las caderas, doble las rodillas con los pies presionados contra el piso y luego levante las caderas. Aguante de 3 a 5 respiraciones, pero si le resulta demasiado pesado para aguantar, utilice un apoyo para apoyar las caderas con un bloque de yoga o una manta gruesa. Si se siente lo suficientemente cómodo, puede repetirlo 3 veces. Asegúrese siempre de respirar profundamente mientras está en la posición.

Puede practicar los movimientos anteriores de forma regular hasta que su bebé esté en la posición esperada para el proceso de nacimiento. Procura tener una buena postura al practicar las posiciones anteriores, ya que una buena postura alargará el espacio abdominal para que tu bebé pueda rotar su posición. Relájate en cada movimiento y postura mientras imaginas a tu bebé rotar a la posición deseada, porque cuando estés más relajado, tu abdomen será más capaz de darle espacio al bebé para moverse.

¡Buena suerte!

Fuente de la imagen: theflexiblechef.com