3 Cómo elegir el mejor zumo de frutas para la dieta & bull; hola saludable

Hay tantas formas en las que puede bajar de peso, una de las formas más fáciles es utilizar jugo de frutas como bebida dietética. Sin embargo, ¿estás seguro de que el jugo de frutas que bebes es el correcto?

No solo debe elegir jugos de frutas reales y no solo bebidas con jugo de frutas, sino que también debe asegurarse de que el jugo que bebe esté llenando el jugo de frutas, para que no tenga hambre rápidamente.

¿Qué jugos de frutas saludables pueden llenarte?

¿Está a dieta y no sabe cómo calcular la cantidad de calorías, azúcar y otros ingredientes que probablemente se encuentran en su bebida de jugo de frutas? En realidad, no debe preocuparse, solo debe elegir el jugo de fruta adecuado para su plan de dieta. Entonces, ¿qué tipo de jugo de fruta saludable es el adecuado para aquellos de ustedes que están a dieta?

1. Elija frutas que contengan mucha fibra

Si está en una dieta para perder peso y planea incluir jugo de frutas en su menú diario, elija frutas con alto contenido de fibra, para mantenerse satisfecho por más tiempo y controlar la ingesta de alimentos que consume.

Los alimentos con fibra son la ingesta adecuada para aquellos de ustedes que desean perder peso. La ingesta de fibra puede mantenerte satisfecho por más tiempo porque se tarda más en digerir, suprimiendo así el deseo de comer grandes cantidades de comida o más de lo que necesitas.

¿Qué fruta elegir? Puede elegir guayaba, manzana, naranja, mango y lichi. Entre las frutas que se han mencionado, la guayaba tiene el mayor contenido de fibra, es decir, 5,4 gramos, las manzanas tienen 2,4 gramos de fibra, 2,4 gramos de naranjas, 1,6 gramos de mangos y 1,3 gramos de lichis. La guayaba puede satisfacer sus necesidades diarias de fibra en un 22%, manzanas en un 10%, naranjas en un 10%, mangos en un 6% y lichis en un 5%.

2. Conozca el momento adecuado para beber jugo de frutas

Si está a dieta, inevitablemente tendrá que ceñirse a un horario de alimentación para alcanzar sus objetivos dietéticos. Entonces, ¿sabe cuándo es el momento adecuado para beber jugos de frutas saludables?

El momento adecuado para beber zumo de frutas, que es muy recomendable, es por la mañana o al menos media hora antes de comer (también se puede beber zumo de frutas una hora antes de comer).

La mañana es el mejor momento para beber jugo de frutas, porque por la mañana tu estómago todavía está vacío. Los alimentos dulces como las frutas que se convierten en jugo no se absorberán adecuadamente si se toman al mismo tiempo que se comen.

Hay algunos alimentos que requieren que no los coma al mismo tiempo. Beber jugo una hora o media antes de las comidas puede controlar su apetito, especialmente si el jugo de fruta que elija tiene un alto contenido de fibra. Adecuado como bebida dietética.

3. Averigüe la porción adecuada de jugo de fruta.

¿Cuántas veces bebe jugo de frutas saludable al día? ¿Tres veces o solo una? Según el Servicio Nacional de Salud, la porción de fruta que se come variará de persona a persona dependiendo de su edad y peso corporal.

Los adultos necesitan 80 gramos de fruta al día, si se usa como jugo de fruta debe beber hasta 150 ml y sin edulcorantes artificiales. El jugo de esta porción es suficiente para llenarte sin sentir demasiado.

¿Qué pasa si prefiere los jugos de frutas envasados?

A muchas personas no les gusta beber jugo de frutas porque tienen que molestarse en pelar la fruta y hacer el jugo ellos mismos. Muchos de ustedes pueden pensar en comprar jugos de frutas envasados, pero están confundidos acerca de qué tipo de jugo de frutas envasado es bueno y puede apoyar su estilo de vida saludable.

Cuando compre jugo embotellado, asegúrese de elegir jugo envasado elaborado con frutas reales, no solo bebidas con sabor a frutas. Puedes elegir Buavita como una opción beneficiosa por su nutrición.

No se preocupe por el contenido de fruta, Buavita está hecho con fruta real, no solo con una bebida con sabor a fruta. De hecho, Buavita Mango y Guayaba tienen una textura espesa y contienen tres veces más fruta que las bebidas aromatizadas o los jugos de frutas. Puede ser una opción de bebida saludable para aquellos que están a dieta.

Buavita se procesa con tecnología UHT. Según la investigación de tecnología alimentaria, UHT es la tecnología de conservación más segura, ya que se calienta a temperaturas de más de 150 grados Celsius, pero el proceso es de solo 1-2 segundos. Ahora, ya no necesita confundirse acerca de la elección de jugos de frutas que sean buenos para un estilo de vida saludable.

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