Formas naturales y efectivas de tratar las migrañas en casa.

Las migrañas pueden interrumpir sus actividades diarias. Afortunadamente, existen muchas opciones de medicamentos para las migrañas que pueden aliviar los síntomas desde el momento en que comienza el ataque. Sin embargo, cómo aliviar las migrañas no solo tiene que depender de los medicamentos. Existen formas naturales y efectivas de tratar de deshacerse de los ataques y síntomas de migraña. Entonces, ¿cómo lidiar con las migrañas sin medicamentos que se puedan hacer?

Varias formas de lidiar con las migrañas

Cuando llega un ataque de migraña, puede experimentar un dolor de cabeza que se siente muy bien en un lado. También puede experimentar otros problemas, como náuseas y vómitos, sensación de dar vueltas o mareo, hasta hipersensibilidad a la luz y al sonido. Esta enfermedad también lo vuelve sensible a los cambios climáticos extremos u otras cosas que pueden provocar que las migrañas reaparezcan.

Para no interferir con las actividades, por supuesto, debe hacer algo al respecto. Además de la medicación, aquí hay algunas formas naturales que pueden ayudar a superar o posiblemente curar las migrañas, tanto a la derecha como a la izquierda, que está experimentando:

1. Cálmate

Las personas que padecen migraña son generalmente más sensibles a la luz y al sonido. Si experimenta ataques de migraña debido a estos factores, calmarse puede ser una forma de deshacerse de los ataques de migraña sin medicación. Solo necesitas relajarte y descansar en una habitación oscura y tranquila para practicarlo.

2. Beba mucha agua

¿Tu cuerpo ha estado suficientemente hidratado hoy? Si no tiene suficiente agua en su cuerpo, puede deshidratarse. En cuanto a esto, también puede desencadenar varios tipos de dolores de cabeza, incluidas las migrañas.

Por lo tanto, beber más agua puede ser una forma natural de tratar y tratar las migrañas sin medicación. También puede comer alimentos que tengan un alto contenido de agua, como la sandía u otros analgésicos para las migrañas.

3. Compresa fría

Otra forma que puede ayudar a aliviar las migrañas es comprimir el área de la cabeza adolorida con una compresa fría. Las compresas frías tienen un efecto adormecedor que puede aliviar las sensaciones dolorosas. Este método también puede ayudar a reducir la inflamación y la constricción de los vasos sanguíneos, lo que puede aliviar automáticamente el dolor debido a los dolores de cabeza.

Para obtener estos beneficios, simplemente puede usar una toallita o una toalla pequeña empapada en agua fría o ponerle cubitos de hielo. También puede hacer este método mientras se calma en una habitación oscura cuando ocurre un ataque.

4. Duerma lo suficiente

No solo la somnolencia, los peligros de la falta de sueño o la falta de descanso que pueden acecharle están experimentando migrañas. Por lo tanto, los consejos para lidiar con otras migrañas son dormir lo suficiente.

Sin embargo, tenga en cuenta que dormir demasiado también puede desencadenar migrañas. Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente, no cada vez más, con un lapso de aproximadamente 7-9 horas. También debe establecer una hora regular para acostarse todos los días, incluso los fines de semana, para evitar que las migrañas regresen.

5. Usar aceites esenciales

El uso de aceites esenciales para los dolores de cabeza puede ser una forma de curar rápidamente las migrañas. Los aceites esenciales que se cree que son efectivos contra las migrañas son el aceite de lavanda y menta.

En un estudio publicado en la revista European Neurology, la inhalación de aceite de lavanda es eficaz para aliviar rápidamente los ataques de migraña aguda. No solo eso, el aceite de lavanda también se puede usar para aliviar el estrés, que es uno de los desencadenantes de las migrañas.

Además, según un estudio de la Universidad de Ciencias Médicas de Shiraz en Irán, la aplicación de aceite de menta en la frente y las sienes también es eficaz para aliviar el dolor y las náuseas debidas a las migrañas. Se cree que el mentol del aceite de menta es el ingrediente activo que da lugar a estas propiedades.

6. Masaje de acupresión

La acupresión es la práctica de la medicina alternativa presionando ciertos puntos del cuerpo con los dedos para aliviar el dolor.

Según un estudio publicado en la revista Pain Management Nursing en 2014, la acupresión es eficaz para tratar los dolores de cabeza crónicos. Otros estudios separados también han sugerido que la terapia de masaje de acupresión puede ser una forma natural de tratar y aliviar los síntomas que acompañan a las migrañas, como náuseas y vómitos.

Puede practicar el masaje de acupresión para las migrañas usted mismo en casa. Sin embargo, recibir un masaje de los expertos sin duda obtendrá los máximos beneficios.

7. Beba jengibre tibio

El jengibre es una especia natural que se utiliza a menudo como medicina alternativa para diversos problemas de salud. Según una investigación de la Universidad de Ciencias Médicas de Zanjan, quienes padecen migraña también pueden obtener los beneficios de beber agua de jengibre. De hecho, se dice que preparar una bebida con jengibre en polvo es tan eficaz como tomar el medicamento sumatriptán para aliviar los síntomas de la migraña.

La razón es que el jengibre contiene compuestos que son útiles como antioxidantes y también como sustancias antiinflamatorias, por lo que puede ser una forma natural de tratar y tratar las migrañas. Los ingredientes que contiene también ayudan a reducir las náuseas, los vómitos y los síntomas comunes asociados con los dolores de cabeza tipo migraña.

8. Deportes

Cuando llega una migraña, el ejercicio es probablemente lo último en lo que piensa. De hecho, el ejercicio o la actividad física también pueden ser una forma de ayudar a curar las migrañas sin medicamentos.

La razón es que, durante la actividad física, su cuerpo libera ciertas sustancias químicas que bloquean las señales de dolor al cerebro. Estos químicos también ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión, las cuales pueden empeorar sus migrañas. Además, el ejercicio también puede ayudar a mantener el peso, lo que puede ser beneficioso para quienes padecen migraña.

Sin embargo, elija un ejercicio ligero que se adapte a su condición y que haya sido aprobado por un médico. Sin embargo, en general, los buenos ejercicios para lidiar con las migrañas incluyen aeróbicos (caminar, nadar, andar en bicicleta), yoga, entrenamiento de fuerza o simplemente estirar los músculos de la cabeza, el cuello y los hombros. Además de las migrañas, también se cree que este método puede tratar los dolores de cabeza por tensión.

9. Consumir alimentos ricos en magnesio

En general, las personas con migrañas y dolores de cabeza tienen más probabilidades de tener deficiencia de magnesio que aquellas que no la padecen. Por lo tanto, se cree que tomar suplementos de magnesio es una forma de aliviar las migrañas y reducir los ataques futuros.

Los suplementos de magnesio suelen ser recomendados por los médicos y se utilizan en los hospitales para las migrañas graves. Sin embargo, en casa, puede intentar satisfacer sus necesidades de magnesio mediante la ingesta de alimentos, como almendras u otros alimentos para aliviar el dolor de cabeza.

10. Consumir alimentos grasos saludables

Algunos dolores de cabeza que causan migrañas pueden ser causados ​​por inflamación. En cuanto a los alimentos ricos en grasas saludables, como los omega-3, se sabe desde hace mucho tiempo que reduce los efectos de la inflamación en el cuerpo.

Un estudio sobre migrañas en el Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research muestra que las personas que padecen migrañas que rara vez comen ácidos grasos omega-3 tienen recaídas más frecuentes que aquellas que consumen habitualmente fuentes de omega-3.

Por lo tanto, comer alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 puede ser una forma de lidiar con las migrañas que está experimentando. En cuanto a ejemplos de fuentes alimenticias ricas en omega-3, a saber, salmón, atún, sardinas y caballa, así como huevos, aceite de oliva, aguacate, espinacas, almendras y nueces, y soja.

11. Come picante

La comida picante puede ser un menú principal cuando experimentas un ataque de migraña. Esto también se ha demostrado en varios estudios. Uno de ellos se publica en el Journal of Headache and Pain, que afirma que consumir sopa caliente y picante puede reducir el dolor y las migrañas que atacan la cabeza.

Este sabor picante generalmente proviene de la sustancia capsaicina contenida en los chiles. Se dice que la capsaicina suprime el dolor que aparece en su cuerpo, por lo que sus dolores de cabeza pueden reducirse. Además, según lo informado por Migraine & Headache Australia, la capsaicina también se usa a menudo como un remedio natural para los dolores de cabeza, especialmente los dolores de cabeza en racimo.