9 Ejercicios cerebrales para prevenir la senilidad, ¡debes saberlo! & Toro; hola saludable

El cerebro es uno de los órganos del cuerpo que utiliza todos los días. Entonces, para que el cerebro se mantenga saludable y funcione correctamente, también debes "cuidarlo" para que no se vuelva senil. Una de las formas en que puede hacer esto es haciendo ejercicios cerebrales para mejorar la memoria, la concentración y la función cerebral.

9 ejercicios cerebrales que se pueden hacer todos los días para prevenir la senilidad

Para evitar que su cerebro se vuelva senil, hay una serie de ejercicios que puede hacer. Este ejercicio está incluido en un estilo de vida saludable que se puede practicar todos los días para que se convierta en un hábito. Entonces, ¿cuáles son los ejercicios recomendados?

1. Entrene la memoria

Si ve una lista, ya sea una lista de nombres o una lista de la compra, por ejemplo, intente recordarla. Este ejercicio cerebral se puede utilizar para evaluar su capacidad para prevenir la senilidad.

Después de una hora, intente memorizar la información de la lista que ha memorizado. Si es necesario, haga usted mismo una larga lista de palabras difíciles. Cuanto más difícil sea, más estimulado estará tu cerebro.

2. Escuchar o tocar un instrumento musical

Una de las actividades que puedes hacer todos los días es escuchar música. Escuchar música puede ser un ejercicio para el cerebro porque puede estimularlo.

Aparte de eso, también puedes aprender a tocar cualquier instrumento musical, desde guitarra, piano o batería. Cuando aprenda algo nuevo, aparecerán nuevas células nerviosas del cerebro y almacenarán toda la información nueva que esté aprendiendo.

Por supuesto, cuanto más a menudo haga este ejercicio, mejor será para su memoria.

3. Cuenta en tu cabeza

En lugar de calcular usando una calculadora en su teléfono celular o garabatear en papel, hacer cálculos en su cabeza es uno de los ejercicios cerebrales para prevenir la senilidad.

La razón es que, para obtener la respuesta correcta, calcular imaginándolo es más desafiante que ver los números a simple vista.

4. Enseñar nuevos conocimientos a los demás.

Aprender una nueva ciencia es un ejercicio cerebral que puede usarse para evitar que se vuelva senil. Sin embargo, no se detiene allí, también debe compartir este conocimiento con otros.

Esto permite que el cerebro sea más consciente de los nuevos conceptos científicos que está aprendiendo y trate de recordarlos.

5. Toma una clase de cocina

Cocinar es una actividad que te hace usar todos los sentidos que tienes. Por ejemplo, utilizará su sentido del olfato para oler la comida. Luego use su sentido de la vista para cocinar y use su sentido del tacto para tocar los ingredientes.

No lo olvides, también utilizas tu sentido del gusto para sentir los resultados de tu cocina. Este es uno de los ejercicios cerebrales para prevenir la senilidad porque usa diferentes partes del cerebro cuando usa cada uno de los sentidos.

6. Usa tu mano no dominante

Otro ejercicio cerebral que puedes practicar para prevenir la senilidad es realizar actividades con las manos que no usas habitualmente.

Por ejemplo, si está acostumbrado a escribir con la mano derecha, intente escribir con la mano izquierda. Viceversa. ¿Por qué? Porque cuando escribes con una mano diferente a la que normalmente no usas, tu cerebro trabajará más. El cerebro que trabaja más duro, con mayor frecuencia, mejorará sus habilidades y funciones.

7. Prueba la nueva ruta y dibuja un mapa de carreteras.

Si está acostumbrado a volver a casa por la ruta A, no tiene nada de malo intentar ir por las rutas B, C o D. No solo eso, también puede utilizar otros medios de transporte cuando viaja.

La razón es que pequeños cambios como este pueden ayudarte a entrenar tu cerebro para cambiar tu perspectiva y mentalidad para prevenir la senilidad.

Una vez que haya utilizado la nueva ruta, intente dibujar un mapa de la carretera que recorrió anteriormente. De hecho, si tiene tiempo, siempre dibuje la ruta que acaba de tomar cuando fue a un lugar nuevo. Esto también puede ayudarte a entrenar tu memoria.

8. Presta atención a los demás

Cuando interactúe con otras personas, trate de concentrarse en esa persona. Luego, recuerda cuatro cosas sobre esa persona. Esto podría ser un detalle de la ropa que usan, o cómo hablan, comen o caminan.

Uno de estos ejercicios cerebrales puede ayudarlo a prevenir la senilidad si intenta recordar detalles que "captó" de otra persona. Intente reescribir los detalles de las cuatro cosas que notó.

9. Meditación

La meditación puede ser un ejercicio cerebral muy eficaz para entrenar la memoria y el pensamiento. No solo eso, este ejercicio cerebral puede ayudar a prevenir la senilidad porque puede mejorar las funciones cerebrales como la atención, el enfoque, la empatía, para aumentar la inmunidad corporal.

Además, la meditación también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que a menudo golpean su mente. Para hacer esto, no necesitas mucho. Simplemente siéntese, busque una posición cómoda en un lugar tranquilo y medite durante cinco minutos cada día.