Yoga para principiantes: por dónde empezar, ¿vale? & Toro; hola saludable

Cuando escuchas la palabra "yoga", ¿qué es lo primero que te viene a la mente? ¿Un cuerpo flexible en una posición extraña y mágica que apenas tiene sentido sobre el tapete? ¿Las expresiones faciales combinadas soportan el dolor mientras se confunden tratando de combinar la respiración y las posturas de yoga? ¿O las personas delgadas con ropa deportiva súper ajustada con etiquetas de marca que se asemejan a nombres de frutas? ¿O imagina inmediatamente a una persona sentada con las piernas cruzadas y las palmas juntas, una expresión facial tranquila y una postura erguida pero muy relajada?

Si alguna vez has imaginado una de las imágenes de arriba, entonces no eres el único. Tal vez ha estado pensando en probar el yoga durante mucho tiempo, pero aún así lo desanimó de ir a un estudio de yoga solo porque no se siente lo suficientemente flexible o no tiene suficiente flexibilidad para probar el yoga. Si es así, debe leer este artículo detenidamente.

¿Qué es lo que realmente necesita hacer para comenzar a probar el yoga como una de sus actividades de rutina elegidas?

Esté abierto a probar cosas nuevas

¿Por qué es esto lo principal que debes tener cuando quieres comenzar a practicar yoga? Porque, cuando estás abrumado con la idea de que no eres lo suficientemente flexible, no eres lo suficientemente delgado, no tienes la edad suficiente o no estás seguro de poder tomar una clase debido a las muchas posturas que no reconoces, necesitas venir a un yoga sesión / clase con la mente abierta.que estás probando cosas nuevas que requerirán adaptación. Esto puede ayudar a aliviar su carga cuando vea que otros participantes ya han visto avance con posturas de yoga difíciles.

Recuerde, el yoga no es una competencia. Lo importante es que te hayas tomado el tiempo de venir a practicar sobre tu esterilla de yoga. Y tenga en cuenta también que el yoga es para todos y todos los ámbitos de la vida: joven, mayor, delgado y cuanto menos flexible se sienta, más necesita practicar yoga.

Prueba diferentes tipos de yoga

Esto es importante porque muchas veces después de probar el yoga por primera vez, es posible que sienta que el yoga no es para usted. Muchos factores te hacen sentir así, por ejemplo, porque tu personaje es dinámico pero intentas el Hatha Yoga, que se siente demasiado lento. ritmo- es, o viceversa, su persona relajada siente que Vinyasa Yoga es demasiado rápido fluir- su. Descubra algunos tipos yoga estilo aquí.

Aplicar la etiqueta del yoga al ingresar al aula

Ven a tiempo, apágalo campanero su teléfono celular, y si viene al estudio con un amigo, baje la voz durante la conversación antes de que comience la clase. Si insiste en dejar la clase antes de que termine la sesión, no olvide pedir permiso al instructor antes de que comience la clase. No dudes en decirle al instructor que esta es la primera vez que practicas yoga. También puede agradecer al instructor directamente si le gustó la sesión en la que participó, o si tiene preguntas al final de la sesión de yoga.

Lleva ropa cómoda

No necesitas estar mareado o inseguro si no tienes una colección de ropa de yoga de marca cuando practicas yoga, porque lo más importante es la comodidad de la ropa que usas. No olvides traer una toallita o una botella de bebida para asegurarte de no deshidratarte en tu primera sesión de yoga.

No dudes en utilizar herramientas

Además de las colchonetas de yoga que generalmente proporciona el estudio (incluidas en la tarifa de la sesión / clase), hay varios estudios que también brindan ayudas para yoga, como bloques y Correa lo que puede ayudarte a adaptarte a las posturas de yoga en las que aún no eres bueno. Si coloca las ayudas en el costado de la esterilla de yoga, el instructor de yoga generalmente le proporcionará orientación sobre cómo utilizar las ayudas durante la clase. Si desea tomar más en serio su práctica, es muy recomendable tener una esterilla de yoga personal de calidad. ¡Es como la mejor inversión para tu futura práctica de yoga!

¡Dile "gracias" a ti mismo!

Sí, es importante apreciar tus esfuerzos por venir al estudio a practicar, sudar durante más de 1 hora y tener en cuenta que el yoga te traerá cambios tanto físicos como mentales si lo haces con regularidad. Asi que, No olvide tomar la información del horario de clases del estudio y agregarla a su agenda. También puedes comprar un paquete de yoga para que sea más económico y por supuesto más motivado para volver a practicar yoga.

¡Buena suerte!

** Dian Sonnerstedt es un instructor de yoga profesional que enseña activamente varios tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin y Yoga prenatal para clases privadas de oficina, así como en Ubud Yoga Center, Bali. Dian está actualmente registrada en YogaAlliance.org y se puede contactar directamente a través de su Instagram, @diansonnerstedt.

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