Consejos sobre el uso de vaporizadores para dejar de fumar & bull; hola saludable

"Fumar puede causar cáncer, ataques cardíacos, impotencia y problemas de embarazo. Tal vez estés aburrido de escuchar esta jerga cliché. Por otro lado, dejar de fumar no es tan fácil como se imagina a pesar de que comprende completamente los peligros. Incluso puede estar a una pulgada de darse por vencido.

Fumar es como una adicción. La nicotina de los cigarrillos es una sustancia adictiva y el hábito de fumar se convierte en una adicción en sí mismo, por lo que dejar de fumar no solo requiere coraje; a veces, dejar de fumar requiere un poco de ayuda.

El vapeo sin nicotina es el refuerzo al que acuden la mayoría de los posibles exfumadores.

¿Los cigarrillos electrónicos sin nicotina son efectivos para ayudar a dejar de fumar?

Según un informe de la OMS, no hay suficiente evidencia para sugerir que los cigarrillos electrónicos ayuden a las personas a dejar de fumar. Después de investigar, la clave para dejar de fumar con los cigarrillos electrónicos es no usar líquidos para vaporizadores sin nicotina.

A los fumadores que actualmente están cambiando a vapear como un esfuerzo por dejar de fumar, se les recomienda que aumenten la dosis de nicotina en sus cigarrillos electrónicos y la usen regularmente todos los días para dejar de fumar. Eso es de acuerdo con los resultados de dos artículos de investigación separados, informados por The Guardian.

Lo que también puede ser aún más ventajoso es usar el modelo de vaporizador que viene con un tanque recargable de líquido de vaporizador. El tanque de recarga permite al usuario de vaporizador ajustar el contenido de nicotina y el sabor del líquido según sea necesario, lo que puede proporcionar una dosis de nicotina más alta.

El estudio se basó en una encuesta de diciembre de 2012 de más de 1.500 fumadores en el Reino Unido, que se siguió exactamente un año después. El primer estudio, publicado en la revista Addiction, encontró que el 65% de los participantes que usaron cigarrillos electrónicos todos los días continuaron con éxito sus esfuerzos para dejar de fumar durante el próximo año, en comparación con el 44% de los fumadores que no usaron cigarrillos electrónicos. Hasta el 14 por ciento de ellos han reducido su consumo de tabaco al menos la mitad del tiempo.

Un segundo estudio, publicado en Nicotine and Tobacco Research, encontró que solo el 25% de 587 usuarios de cigarrillos electrónicos usaban el modelo de tanque a diario. Sin embargo, de este porcentaje, el 28% de ellos había dejado de fumar tabaco después de un año en comparación con el 13% de los fumadores que no usaban cigarrillos electrónicos en absoluto.

Estos dos artículos no concluyen que el uso de cigarrillos electrónicos permita a las personas dejar de fumar, pero el informe proporciona una amplia evidencia de que el uso de cigarrillos electrónicos puede ayudar a quienes están tratando de dejar de fumar. La profesora Ann McNeill del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King's College de Londres, donde se originaron los dos estudios, dijo: “Si usa cigarrillos electrónicos, hágalo con frecuencia y deje de fumar tabaco lo antes posible. Si los cigarrillos electrónicos no le funcionan, cambie a otro método (para dejar de fumar) ".

Cómo dejar de fumar usando cigarrillos electrónicos

1. Use líquidos para vaporizadores que contengan el mayor contenido de nicotina que pueda obtener al comprar recargas. Vape regularmente todos los días.
2. Una vez que haya usado rutinariamente las dosis más altas de nicotina de los cigarrillos electrónicos, y sea lo suficientemente competente para usarlos correctamente, comience a reducir lentamente la dosis de nicotina. Al igual que los cambios en los hábitos de fumar que ha realizado en el pasado, usted y su cuerpo se acostumbrarán rápidamente a disminuir la dosis de nicotina. Es solo cuestión de tiempo. Cambie a dosis más bajas de nicotina solo cuando se sienta cómodo.
3. Cuando haya comenzado a cambiar a una dosis más baja, use vape regularmente durante varios meses como en el paso 1.
4. Una vez que se acostumbre a una dosis moderada después de un largo período de uso, vuelva a llenar su tanque de líquido de vaporizador con la dosis más baja de nicotina disponible. Continúe usando su rutina hasta que se sienta listo para pasar a una nueva.
5. Al mismo tiempo, debe comenzar a dejar intencionalmente sus cigarrillos electrónicos en casa durante sus actividades al aire libre durante el día. Realice toda su rutina como de costumbre sin vapear y observe cómo se siente. El truco consiste en adquirir el hábito de no fumar, aunque solo sea por unas pocas horas al día.
6. Es hora de volver a llenar el tanque de vaporizador. Ahora, use un líquido para vapear que esté completamente libre de nicotina. Esto está a solo un paso de ser un no fumador. Pronto estará en el camino correcto para deshacerse de la nicotina. Pero no haga promesas grandiosas sobre cuándo dejar de vapear por completo si no puede cumplirlas. Por lo tanto, compre algunas botellas de recarga de líquido para vapeo sin nicotina para suministros futuros.

Conclusión

El truco para dejar de fumar con los cigarrillos electrónicos es realizar cambios drásticos de forma lenta pero segura. Solo tú conoces tus habilidades y límites.

Sin embargo, este método no es necesariamente adecuado para todos. Si se encuentra enganchado a los cigarrillos electrónicos, o ha estado probando las técnicas anteriores durante un tiempo y aún puede "actualizarse" a vapear sin nicotina, tal vez debería buscar otras técnicas útiles para dejar de fumar.