Consejos para jugar en las redes sociales de forma segura, saludable y sin estrés

El acceso a las redes sociales se ha convertido en un hábito inseparable en la vida de muchas personas. Casi todos hoy en día abrirán automáticamente una cuenta de redes sociales en su teléfono inteligente, ya sea solo para intercambiar noticias con amigos o para obtener información sobre la situación más reciente.

Sin embargo, la facilidad de socializar a través de las redes sociales a menudo no se da cuenta de que puede tener un impacto negativo en su salud mental. Además, hay una gran cantidad de contenido negativo que, lamentablemente, no siempre podemos evitar. Entonces, ¿hay algún consejo seguro para jugar en las redes sociales para que podamos estar libres de estrés?

Consejos sabios y seguros para jugar en las redes sociales

Mucha gente no se da cuenta de que usar las redes sociales puede ser contraproducente para la salud mental. ¿Entonces, qué podemos hacer?

1. Seleccione el contenido que desea leer.

Cada día hay más y más noticias sobre delitos o temas políticos que te ponen caliente.

Citada de CNN, Susanne Babbel, psicoterapeuta especializada en recuperación de traumas, explicó que el cerebro humano está constantemente "alimentado" por cosas malas y traumáticas sin detenerse (en este caso, el contenido negativo de las redes sociales) puede ralentizar su trabajo para lidiar con el estrés.

Al final, acceder a contenido negativo con demasiada frecuencia puede hacer que continúe sintiéndose estresado, de modo que inconscientemente provoque una respuesta excesivamente (paranoica) irrazonable a la ansiedad y el miedo.

Por lo tanto, puede usar la función de silencio o bloqueo que se encuentra en la mayoría de los sitios de redes sociales para filtrar el contenido que desea leer.

Para estar más seguro y tranquilo mientras juega en las redes sociales, asegúrese de que solo seguir cuentas oficiales de confianza, que sean lo más neutrales posible y que no difundan el odio ni la delincuencia.

2. Seguir solo los amigos más cercanos y de mayor confianza

Además de ser más sabio al filtrar el contenido que está presente en su línea de tiempo, asegúrese de que las personas a las que sigue (seguir) es la persona más cercana y de mayor confianza. Está bien limitar severamente su "cuota" de seguimiento a solo ciertas personas. Este método tiene como objetivo limitar o prevenir la propagación de problemas de engaño y contenido de odio hacia usted.

Por otro lado, tampoco puede comprender o cambiar completamente su forma de pensar. el seguimiento. Algunas personas a veces no se dan cuenta de que han contribuido a difundir el miedo, los problemas e incluso el odio a otros en las redes sociales.

Si tiene esto, aún puede filtrar lo que desea ver y obtener. Pero recuerde: reprenderlo de inmediato no es el paso correcto porque probablemente argumentará que tiene derecho a reprenderlo. correo lo que quiera en las redes sociales.

Entonces la forma segura es que puedes silencio esa persona, si es un amigo cercano suyo, o simplemente dejar de seguir y bloquear la cuenta si el contenido realmente le molesta. Este método puede ayudar a proteger su estabilidad emocional y psicológica de sentirse molesto al ver publicaciones de personas irresponsables.

Relájate, bloquear en el ciberespacio no significa necesariamente romper amigos en el mundo real. Simplemente corta lo que se propaga porque te estresa y te asusta. En el mundo real, aún eres libre de elegir si interactúas con esa persona o no.

3. Tenga cuidado de correr la voz

Después de examinar el contenido y las personas presentes en su línea de tiempo, ahora es el momento de arreglarse. Si ha evitado personas y cuentas que difunden contenido negativo, también debe evitar difundir cualquier cosa que pueda convertirse en un argumento.

Puede considerar que el contenido o correo -un que se difunde es bueno para difundir al público. Sin embargo, no todo el mundo tiene la misma opinión y opinión que tú. No todo el mundo tiene los mismos intereses e intereses que tú sobre el contenido.

Por lo tanto, también debe tener cuidado al distribuir contenido para mantenerse seguro al jugar en las redes sociales. Difunda información y contenido neutral que seguramente tendrá beneficios positivos para muchas personas.

4. Limite su uso de las redes sociales

Es divertido desplazarse por las líneas de tiempo de Facebook, Twitter o Instagram durante mucho tiempo. Pero, lamentablemente, este pasatiempo puede volverse adictivo con el tiempo.

Para que no esté constantemente expuesto a contenido negativo que realmente lo haga estresante, limite su tiempo para acceder a él.

Hasta ahora, no ha habido ninguna investigación que proporcione un límite de tiempo para el acceso seguro a las redes sociales. Sin embargo, establezca un límite de tiempo que considere razonable para usted. Por ejemplo, puede intentar reproducir las redes sociales durante un máximo de 1 a 2 horas al día.

Luego, divida la duración en un momento determinado. Por ejemplo, 15 minutos de revisar las redes sociales de camino al trabajo, 15 minutos en el almuerzo, 20 minutos durante el viaje a casa y el resto antes de acostarse.

Una vez que te acostumbres, comienza a recortar la duración aún más. Desde solo 1 hora al día hasta aproximadamente jugar en las redes sociales solo en el tiempo libre.