La importancia del descanso para los niños en el proceso de crecimiento y desarrollo.

Los niños necesitan más descanso que los adultos. El tiempo de descanso ideal que necesitan los niños varía según la edad y la etapa de desarrollo. El descanso para los niños no solo es útil para restaurar la energía, sino que también juega un papel importante en el progreso del proceso de desarrollo del niño. Sin embargo, satisfacer la necesidad de horas de descanso no es suficiente. El tiempo de descanso del niño también debe ser de alta calidad para que los beneficios sean óptimos. ¿Lo que debe hacerse?

El papel del descanso para el desarrollo infantil

No importa qué tan activo sea un niño en su período de crecimiento, todavía necesita descansar todos los días. Para los adultos, descansar como dormir es una parte rutinaria de un estilo de vida que mantiene un cuerpo sano. Si le falta descanso, los adultos no solo corren el riesgo de tener problemas de salud, sino que también tienen dificultad para concentrarse en el trabajo, a menudo se olvidan y son propensos al estrés constante.

Al igual que con los niños, la falta de descanso conduce a un aumento de la presión arterial, al riesgo de obesidad y depresión. Sin embargo, en el proceso de desarrollo infantil, dormir bien es tan importante como satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo.

Según la doctora Rachel Dawkins, pediatra del Johns Hopskins Children's Hospital, cuando los niños descansan lo suficiente todos los días, mostrarán un desarrollo más rápido de habilidades cognitivas como el razonamiento, la memoria y la concentración.

Los beneficios del descanso para los niños, especialmente el sueño, también se muestran en estudios realizados en un lapso de 1 año en la revista. Psiquiatría molecular . Los niños (de 9 a 11 años) que dormían más cada día mostraron puntuaciones cognitivas más altas. El valor cognitivo se determina a partir del volumen del área en la estructura del cerebro del niño obtenido de la lectura de la herramienta.

El grupo de niños que durmió por un período de tiempo más corto mostró valores de volumen más pequeños alrededor del prefrontal, la parte del cerebro anterior que regula la memoria y el control emocional.

El estudio también encontró el impacto a largo plazo de la reducción de horas de sueño en el desarrollo emocional de los niños. Cuanto más cortas son las horas de sueño, el niño es más susceptible a los problemas de salud mental. No es infrecuente que el comportamiento de los niños se vuelva más hiperactivo y tenga dificultades para ubicarse en un entorno social.

Tiempo de descanso ideal para los niños.

Cada niño necesita un tiempo de descanso diferente cada día según su edad. Según los informes de la Fundación del Sueño en niños de 3 a 12 años, los niños menores de cinco años necesitan las horas de sueño más largas, es decir, de 11 a 13 horas al día. Mientras tanto, el tiempo de descanso para los niños de 6 a 12 años es para cumplir con las 10 horas de sueño.

Además de la duración del sueño del niño por la noche, los niños también pueden satisfacer sus necesidades de descanso tomando siestas y actividades de relajación. Debido a que la necesidad de tiempo de descanso para los niños tiende a ser mayor que para los adultos, los niños pueden compartir sus horas de sueño con las siestas.

Según Kids Health, lo ideal es que los niños tomen entre 2 y 3 horas de siesta para que coincidan con su tiempo de sueño por la noche para que sus patrones de sueño no se vean alterados.

Cómo mejorar la calidad del tiempo de descanso de los niños

Para obtener el máximo beneficio del descanso, no basta con satisfacer las necesidades de las horas de sueño. La calidad del descanso, como poder dormir bien, es igualmente importante.

Aunque todavía son pequeños, los niños no pueden ser separados de varios trastornos del sueño que hacen que los niños tengan dificultad para dormir o que no puedan dormir tranquilamente. Una razón son las horas de sueño desordenadas.

Por lo tanto, es importante establecer una hora regular para acostarse todos los días. Asegúrese de que el niño se acueste y se levante al mismo tiempo. Cuando los niños tienen problemas para dormir, mantenga alejadas las cosas, como juguetes o artilugios, que puedan perturbar sus pensamientos antes de irse a dormir. Los niños en edad escolar necesitan más tiempo para dormir.

Si resulta que el niño permanece inquieto mientras duerme e incluso se despierta en medio de la noche, hábitos de sueño y alias saludables higiene del sueño se puede probar como una rutina antes de acostarse. Una investigación de la Universidad de Columbia Británica muestra que la calidad del sueño de los niños puede mejorar cuando realizan algunas rutinas limpias y saludables como:

• Lea cuentos o cuentos de hadas con los padres.
• Cree una atmósfera tranquila en el dormitorio utilizando una iluminación tenue.
• Tome una ducha o limpie parcialmente el cuerpo con agua tibia.
• Hacer que los niños duerman solos, incluso cuando se despiertan por la noche.

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