¿Es difícil dejar de fumar, aunque ya conozca los peligros? esta es la razón por

Más de un tercio o el 36,3 por ciento de la población de Indonesia en la actualidad son fumadores. Si quieres comparar, ¡esta cifra es 10 veces la población total de Singapur! El hábito de fumar en Indonesia se ha cobrado al menos 235 mil vidas al año. Irónicamente, aunque ahora cada paquete de cigarrillos se ha incluido con una imagen aterradora que advierte los peligros de fumar, esto no necesariamente hace que los fumadores dejen de fumar. En realidad, ¿qué dificulta que alguien deje de fumar?

¿Por qué es difícil para alguien dejar de fumar?

La respuesta principal es la nicotina. La nicotina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el tabaco y que tiene un efecto adictivo tan fuerte como la heroína o la cocaína. Cuando fuma, la nicotina ingresa a los pulmones y luego se absorbe en el torrente sanguíneo junto con el monóxido de carbono y otras toxinas, que fluyen por todo el cuerpo.

La nicotina actúa para desviar las emociones y los sentimientos negativos, reemplazándolos con pensamientos que te hacen feliz. La razón es que la nicotina está asociada con un aumento de la dopamina, una sustancia química en el cerebro que es responsable de mejorar el estado de ánimo y causar sentimientos de felicidad. De hecho, la nicotina que se inhala del humo del cigarrillo puede llegar al cerebro más rápido que los medicamentos que se administran por vía intravenosa. La nicotina también actúa como depresor al afectar el flujo entre las células nerviosas.

¿Por qué sigues fumando cuando sabes que no es bueno para tu salud?

Cuando eres adicto a fumar, ya no puedes controlar el deseo por lo que haces, por lo que justificarás cualquier medio para satisfacer esa adicción.

A medida que fuma más cigarrillos, el sistema nervioso de su cerebro se acostumbrará cada vez más a la exposición a la nicotina. Esto da como resultado un aumento de los niveles de nicotina en la sangre del fumador. Gradualmente, su cuerpo desarrollará tolerancia a la nicotina.

Esto significa que necesita más y más cigarrillos y fuma con más frecuencia para obtener el mismo efecto feliz que cuando fumó por primera vez. Esto hace que los fumadores quieran seguir fumando nuevamente. Es por eso que un fumador puede volverse adicto a la nicotina rápida y fácilmente.

Por tanto, es posible que los efectos de esta adicción le dificulten dejar de fumar. No importa cuál sea el riesgo que pueda corroerlo en el futuro, sin embargo, debe continuar fumando para evitar los síntomas de abstinencia que pueden aparecer al dejar de fumar, por ejemplo, boca agria, dolores de cabeza, tos, dificultad para dormir, hasta drásticos cambios de humor (frustración, irritabilidad, impaciencia, incluso depresión).

La adicción hace que no te preocupes por tu salud

La teoría anterior se refleja en un estudio de la Universidad de Stanford que analizó a tres grupos de participantes: fumadores activos, exfumadores y personas que no fumaban durante tres años. A lo largo del estudio, a cada persona se le entregó un cuestionario cronometrado que relacionaba los hábitos de fumar con un mayor riesgo de cáncer de pulmón.

Este cuestionario es la base para que los investigadores averigüen el tipo y el alcance de las percepciones de los participantes sobre los peligros del tabaquismo: si influirá en su decisión de seguir fumando, dejar de fumar o si quiere intentar fumar en su lugar.

Una vez recopilados los resultados del cuestionario, todos los participantes se dividieron en 3 grupos según sus percepciones del riesgo de fumar: Absoluto, cuál es la probabilidad de que un fumador contraiga cáncer de pulmón; Conexión, ¿cuál es la probabilidad de que un fumador contraiga cáncer de pulmón en comparación con un no fumador? y Relativamente, cuánto mayor riesgo de cáncer de pulmón debido a los hábitos de fumar. Los investigadores encontraron que la mayoría de los participantes subestimaron el riesgo relativo de los peligros de fumar.

En pocas palabras, estas personas tienden a estar menos preocupadas por los peligros para la salud de fumar porque piensan que "fumar no fumar es lo mismo, porque de todas formas Ya estaba mal.Mientras tanto, también hay personas que deciden probar a fumar porque creen que "esto es la primera vez que fume, definitivamente no estaré en riesgo el mismo". De hecho, el hábito de fumar puede convertirse en una adicción, lo que puede aumentar el riesgo de contraer diversas enfermedades. Esto significa que las personas no son plenamente conscientes de la gran diferencia entre los riesgos de fumar y los beneficios de no fumar en absoluto.

Es por eso que paquetes de cigarrillos con imágenes espeluznantes y vallas publicitarias gigantes en las calles que contienen consejos sobre los peligros de fumar en las calles, aunque no sirvan de mucho para sacudir la decisión de un fumador de dejar de fumar de inmediato. No es de extrañar que, a pesar de las intensas campañas contra el tabaquismo, el número de fumadores nunca haya disminuido.

No es que dejar de fumar sea imposible

Es innegable que a la mayoría de las personas les resulta difícil dejar de fumar, especialmente si anteriormente eran fumadores empedernidos. Aunque es difícil, dejar de fumar no es algo imposible. Puede disfrutar de los beneficios incluso 30 minutos después de su último cigarrillo.

Hay varias formas de empezar a dejar de fumar. La siguiente es una recopilación de varios artículos sobre cómo dejar de fumar en la página HelloSehat:

• 5 pasos para dejar de fumar
• 8 trucos fáciles que pueden ayudar a dejar de fumar
• 4 pasos para iniciar un programa para dejar de fumar
• Consejos para dejar de fumar si está rodeado de fumadores

¡Espero que esto ayude!