4 puntos de acupresión para que los insomnes duerman mejor

Inhalar aromaterapia, tomar baños tibios y practicar técnicas de respiración son algunos de los métodos que pueden ayudarlo a dormir profundamente cuando experimenta insomnio. Sin embargo, si todos estos métodos no son lo suficientemente efectivos para tratar el insomnio, la acupresión puede ser una alternativa que vale la pena probar.

¿Cómo trata la acupresión el insomnio?

La acupresión es una técnica de masaje mediante la aplicación de presión en ciertos puntos del cuerpo. El terapeuta de acupresión presiona estos puntos con los dedos, las palmas de las manos o una herramienta especial de madera.

El principio de la acupresión es en realidad similar a la acupuntura, que consiste en aumentar el flujo de energía. chi contenido en su cuerpo. Flujo de energía chi Se cree que la obstrucción es la causa de una variedad de problemas de salud, incluido el insomnio.

Cuando se usa para tratar el insomnio, la acupresión tendrá varios efectos positivos en su cuerpo. Estos incluyen superar un cuerpo tenso, relajar músculos y articulaciones, reducir la ansiedad y aliviar el dolor y la incomodidad.

Esta técnica de masaje también puede mejorar la circulación sanguínea, el sistema linfático y el rendimiento hormonal. Con un cuerpo relajado y una circulación suave, el sueño es mejor para que la calidad del sueño mejore.

Varios puntos de acupresión para tratar el insomnio.

Hay cientos de puntos de acupresión ubicados en su cuerpo. Entre los cientos de puntos, aquí hay algunos puntos de acupresión que puede presionar para tratar el insomnio:

1. Puerta del espíritu

Fuente: Healthline

Punto puerta espiritual hay una hendidura en la muñeca externa, precisamente debajo del dedo meñique. Para encontrar este punto, toque suavemente su muñeca usando el Día de la Madre, luego siga estos pasos:

• Presione suavemente con un movimiento circular o de arriba a abajo.
• Continúe durante 2-3 minutos.
• Mantenga presionado el lado izquierdo del punto durante unos segundos, luego hágalo a la derecha del punto.
• Repite todos estos pasos en la muñeca derecha.

2. La intersección de los tres yin

Fuente: Healthline

El punto de intersección de los tres yin está en la parte interna de la pierna, precisamente por encima del tobillo. Además de tratar el insomnio, este punto de acupresión también se puede utilizar para aliviar el dolor menstrual y los trastornos pélvicos.

Estos son los pasos para realizar la acupresión en este punto:

• Encuentra los tres puntos de intersección yin en tus pies. El truco, coloca tus 4 dedos encima del tobillo. Este punto está en el dedo superior.
• Presione el punto con un movimiento circular o de arriba hacia abajo.
• Haga esto durante 4-5 segundos, luego repita con la otra pierna.

3. Piscina de viento

Fuente: Healthline

Punto piscina de viento que se encuentra en el lado derecho e izquierdo de la parte posterior del cuello. Puede encontrar este punto palpando un par de huesos mastoideos detrás de la oreja. Desplácese hacia arriba hasta encontrar un par de muescas justo debajo de la cabeza.

Puede presionar ambos puntos de acupresión para tratar el insomnio causado por problemas respiratorios, como la tos. Estos son los pasos:

• Después de encontrar el punto en su cuello, presiónelo con ambos pulgares.
• Masajee con movimientos circulares o arriba y abajo durante 4-5 segundos.
• Inhala y exhala profundamente mientras masajeas el área.

4. Primavera burbujeante

Fuente: Healthline

Punto primavera burbujeante que se encuentra en la planta del pie superior. Este punto es claramente visible cuando los dedos de los pies se doblan hacia adentro. Hacer acupresión en el punto primavera burbujeante se cree que es eficaz para tratar el insomnio porque puede provocar somnolencia.

Los pasos son los siguientes:

• Empiece por recostarse boca arriba para que pueda presionar las plantas de los pies con las manos.
• Agarre su pie con una mano, luego doble los dedos de los pies hacia adentro.
• Busque la hendidura en la parte superior de su pie.
• Presione la hendidura profundamente, luego masajee durante unos minutos con un movimiento circular o de arriba a abajo.

La acupresión es una forma natural prometedora de tratar el insomnio. La razón es que este método ayuda al cuerpo a relajarse, mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos para que su cuerpo esté mejor preparado para dormir.

Sin embargo, hágase un chequeo de inmediato si el insomnio dura semanas o incluso empeora. El insomnio severo puede indicar una afección más grave que requiere atención médica.