Beneficios del buceo (buceo) para la salud y el fitness

El buceo o el buceo en el océano parece ser popular en los últimos años. Scuba que también significa Aparato de respiración subacuático autónomo Para ello, utilice equipos de buceo como cilindros de oxígeno, reguladores, tanques y ganadores de peso para explorar el mundo submarino. Sin embargo, ¿por qué la gente se molesta en bucear bajo el mar hasta tener que usar cilindros de oxígeno? Aparte del hecho de que la riqueza natural bajo el mar es tan asombrosa e incomparable, aquí están los diversos beneficios saludables del buceo.

Beneficios para la salud del buceo

Érase una vez, este deporte fue practicado por la marina en Estados Unidos, pero ahora se está volviendo popular entre muchas personas y se ha convertido en el favorito del público en general. ¿Cuáles son los beneficios y ventajas de este deporte de buceo, eh? Vamos, mira cuatro beneficios saludables que puedes obtener del buceo.

1. Entrena todos los músculos del cuerpo

Cuando empieces a bucear, todos los músculos de tu cuerpo lucharán contra las fuertes corrientes de agua. Según la experta en fitness Kelly Rockwood de Women's Health, los buceadores generalmente no son conscientes de que las actividades que realizan bajo el agua son en realidad una actividad física bastante extenuante.

La razón es que, cuando estás en el agua, los movimientos y cargas de tu cuerpo parecen más ligeros. De hecho, lo que sucede en realidad es que los buzos utilizan los principales grupos de músculos del cuerpo para impulsarse contra la resistencia al agua mientras exploran los océanos.

Por eso, no pocas veces, si después de bucear, el cuerpo puede sentirse muy cansado. Es más, al bucear utilizar o llevar cilindros de oxígeno que pesen entre 30 y 40 kilogramos y otros equipos de hasta 10 kilogramos.

Por tanto, tus músculos estarán mejor entrenados y formados, sin necesidad de sudar en exceso como cuando haces ejercicio. el gimnasio en el gimnasio.

2. Quema calorías de forma masiva

¿Sabías que con 30 minutos de buceo puedes quemar unas 400 calorías? Sí, gracias a la resistencia y el movimiento en el agua, puedes quemar más calorías. Sin embargo, los beneficios del buceo dependen de su peso corporal, las corrientes de agua y la intensidad de la inmersión que esté realizando.

Brad Johnson, Ph.D., un experto en fitness y autor de libros de salud sugiere, si bucea varias veces al día, no olvide comer lo suficiente y beber tanta agua mineral como sea posible. Debido a que básicamente tus calorías se han agotado bastante, si no se equilibra con una ingesta suficiente de alimentos se teme que cause serios problemas de salud.

3. Practicar la respiración

Según el Journal of Alternative and Complementary Medicine, tiene prohibido simplemente contener la respiración mientras bucea. ¿Por qué no puede? Al bucear, debe utilizar la respiración profunda (generalmente con respiración abdominal), para evitar el riesgo de lesiones en los pulmones.

Además, según la Escuela de Medicina de Harvard, la respiración abdominal puede mejorar la función pulmonar y fortalecer el sistema respiratorio. Otra ventaja, al usar la respiración profunda, le permite a su cuerpo absorber más oxígeno y liberar más dióxido de carbono. Las técnicas de respiración profunda también pueden tratar la depresión, la ansiedad y los trastornos relacionados con el estrés.

4. Alivie el estrés

Rara vez se conocen los beneficios del buceo en este caso. Al combinar la liberación de endorfinas al bucear, respirar profundamente y ver hermosos paisajes submarinos, el buceo puede ayudarlo a aliviar el estrés. Entonces, ¿qué hay de ti, interesado en probar este deporte único?

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