Necesidades de fibra de los niños en un día, según el akg del ministerio de salud

Uno de los efectos más frecuentes de la falta de fibra es el estreñimiento. Los grupos de bebés y niños son los más susceptibles a esta afección. La forma más fácil de tratar el estreñimiento en los niños es, por supuesto, proporcionar alimentos con alto contenido de fibra. Aun así, muchos padres están confundidos acerca de cuánta fibra necesita su hijo en un día para estar satisfecho. Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

Necesidades de fibra de los niños en un día

Cada niño necesita fibra diferente todos los días. De acuerdo con la Tasa de Adecuación Nutricional establecida por el Ministerio de Salud de Indonesia a través del Reglamento del Ministerio de Salud núm. 75 de 2013, la cantidad de fibra que necesitan los niños a diario en función de su edad, a saber:

• Los niños de 0 a 6 meses no tienen la ingesta recomendada de fibra.
• 7-11 meses: 10 gramos diarios
• 1-3 años: 16 gramos diarios
• 4-6 años: 22 gramos diarios
• 7-9 años: 26 gramos diarios

Mientras tanto, para los niños de 10 años y más, las necesidades de fibra que deben satisfacerse aún se dividen por género, a saber:

• Niños de 10 a 12 años: 30 gramos de fibra al día
• Niñas de 10 a 12 años: 28 gramos de fibra al día
• Niños 13-15 años: 35 gramos de fibra al día
• Niñas de 13 a 15 años 30 gramos de fibra al día
• Niños de 16 a 18 años: 37 gramos de fibra al día
• Niñas de 16 a 18 años: 30 gramos de fibra al día

Necesidades de fibra de los niños según las condiciones fecales

No solo en términos de edad y sexo, los niños a veces tienen necesidades de fibra diferentes a las especificadas anteriormente. Por lo general, esta necesidad seguirá el patrón de las actividades de los niños, las evacuaciones intestinales y cómo es su ingesta diaria de alimentos.

Como padre, es posible que se sienta confundido acerca de cómo tomar una decisión. La forma más sencilla es conocer el estado de las heces. Normalmente, los colores de las heces son buenos marrones y quizás un poco verdosos.

Además, la textura también tiende a ser suave (no dura). Si las heces del niño son duras y difíciles de evacuar, existe la posibilidad de que la necesidad de fibra del niño no sea suficiente, por lo que experimenta estreñimiento.

La solución es que su hijo ingiera más fibra cuando tenga dificultades para defecar. No olvide compensar bebiendo mucha agua. Porque, comer demasiada fibra sin suficientes líquidos en realidad puede hacer que su hijo experimente trastornos digestivos como diarrea y estreñimiento. La flatulencia también puede ser una señal de que su hijo está comiendo demasiados alimentos fibrosos.

Si aún no está seguro, intente consultar con un pediatra o un nutricionista para que las necesidades de fibra de su hijo sean más precisas.

Lista de alimentos y bebidas ricos en fibra

Aquí hay una lista de alimentos y bebidas que contienen fibra.

• Avena integral: una porción de avena contiene aproximadamente 10 gramos de fibra
• Manzanas y peras: Una manzana mediana contiene 2,6 gramos de fibra y 5,5 gramos de fibra de la pera con piel.
• Zanahoria: una zanahoria pequeña contiene 1 gramo de fibra.
• Naranja: 100 gramos de naranjas contienen 1,4 gramos de fibra
• fresa: 150 gramos de fresas frescas proporcionan 4,8 gramos de fibra dietética diaria
• 100 gramos de arroz blanco proporciona 0,5 gramos de fibra, mientras tanto arroz rojo por la misma cantidad tiene 1,7 gramos de fibra.

Además de los alimentos anteriores, también puede ayudar a complementar las necesidades diarias de fibra de sus hijos brindándoles leche con alto contenido de fibra, así como para mantener la salud digestiva.

Beber leche con alto contenido de fibra puede ayudar a satisfacer aproximadamente el 50% de las necesidades diarias de fibra de su hijo. De esa forma, la fibra del niño se cumple, el niño evitará el riesgo de estreñimiento.

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