Tabla de contenido:
- Los beneficios de comer salmón para la salud de la piel
- 1. Superar la inflamación de la piel
- 2. Hidrata la piel
- 3. Prevenir los efectos de la radiación solar ultravioleta.
- 4.Haz joven
- 5. Prevenir y tratar el acné
El salmón a menudo se procesa como sushi o incluso como una mezcla. coberturas ensalada de vegetales. Sin embargo, ¿sabías que este pescado graso también tiene beneficios para mantener una piel sana? Vamos, mira cuáles son los beneficios de comer salmón para la piel.
Los beneficios de comer salmón para la salud de la piel
El salmón, que se consume habitualmente como guarnición, puede ser útil para:
1. Superar la inflamación de la piel
La carne de salmón es rica en ácidos grasos omega 3 que son buenos para la salud en general, incluida la piel.
Citando a Huffington, Rachel Nazarian, dermatóloga de Nueva York, dijo que los beneficios del omega 3 del salmón pueden ayudar a calmar la piel inflamada. Dr. Flor Mayoral de Miami también explica que los ácidos grasos omega-3 son antiinflamatorios.
A largo plazo, los beneficios de comer salmón pueden ayudar a reducir el riesgo de recurrencia de los síntomas de la psoriasis e incluso reducir el riesgo de desarrollar cánceres de piel no melanoma y melanoma.
2. Hidrata la piel
Aún citado de Huffington, Melda Isaac, un dermatólogo en Washington DC, afirmó que los ácidos grasos omega 3 funcionan bien para hidratar la piel.
Básicamente, la piel tiene una capa de aceite natural que se encarga de protegerla de los peligros de factores externos. Esta capa de aceite también ayuda a que la piel retenga la humedad y se mantenga hidratada.
Además, también se cree que los beneficios de los ácidos grasos omega 3 del salmón hacen que la piel luzca tersa y luminosa. Al comer grasas buenas del salmón, le está dando a su piel alimentos saludables.
3. Prevenir los efectos de la radiación solar ultravioleta.
Dr. Isaac también agregó que otro beneficio del salmón para la piel humana es protegerlo de los efectos de la radiación ultravioleta del sol porque contiene vitamina D.
La vitamina D también es excelente para el crecimiento y la reparación de las células de la piel y ayuda a proteger contra los radicales libres dañinos.
4.Haz joven
Uno de los efectos de la inflamación en la piel es la descomposición del colágeno y la elastina, lo que hace que la piel se arrugue rápidamente.
Según un estudio de Japón publicado en la revista Acta Biochimica Polonica en 2012, el contenido de astaxantina en el salmón es capaz de mantener la piel joven de forma natural desde el interior. La astaxantina es un tipo de antioxidante y antiinflamatorio natural que es bueno para la piel.
Este estudio también encontró que la astaxantina puede ayudar a estimular la producción de colágeno en la piel. El colágeno es una proteína especial que hace que la piel luzca grasosa e hidratada. Cuanto mayor sea la producción de colágeno en la piel, desaparecerán las arrugas y líneas finas, las manchas oscuras y la textura desigual de la piel.
5. Prevenir y tratar el acné
Según un estudio de 2014, existen beneficios de comer salmón que son buenos para prevenir y superar el acné en la piel del rostro. La vitamina D en la carne de salmón tiene propiedades antimicrobianas que funcionan para combatir las bacterias que causan el acné.
Además, la vitamina D también tiene propiedades antiinflamatorias que son buenas para aliviar los síntomas del acné inflamado.
