La importancia de tener determinación como clave para una vida exitosa & bull; hola saludable

Todo comportamiento humano está influenciado por un proceso de pensamiento que, en última instancia, crea una decisión. Sin embargo, para poder tomar las decisiones correctas, debemos controlar nuestra codicia interior para no priorizar descuidadamente las decisiones que pueden conducir al desastre, aunque a veces es tentador hacerlo. Tener determinación tendrá una gran influencia positiva en el carácter de uno. La perseverancia incluso se considera un factor importante en el éxito de la vida para lograr una meta.

¿Qué se entiende por persistencia?

En pocas palabras, la persistencia se puede definir como la capacidad de controlarse a uno mismo para abandonar temporalmente los falsos deseos con el fin de lograr mayores metas a largo plazo. La perseverancia no solo se relaciona con tener la motivación o la determinación para lograr algo, también implica controlar los patrones de pensamiento y los hábitos diarios. Y para poder controlarte a ti mismo, todas las acciones y comportamientos debes realizar conscientemente, que involucran la habilidad de pensar lógicamente y regular las emociones, y que involucran la habilidad de resistir la tentación.

Muchos creen que la determinación es un factor importante para realizar cambios en el estilo de vida. Con un buen autocontrol, podemos adoptar una dieta saludable y ejercicio constante, evitar los opiáceos nocivos para la salud, como los cigarrillos y el alcohol, o dejar de procrastinar.

¿Por qué es importante tener determinación?

El incumplimiento de las metas puede verse afectado por muchas cosas, no solo por la falta de autocontrol o determinación. Pero los expertos creen que la determinación es fundamental para lograr este objetivo.

Un estudio de 1960 probó el autocontrol en la infancia. A cada niño se le da un malvavisco. Si esperan 15 minutos se les darán dos malvaviscos. Los investigadores hicieron un seguimiento de las observaciones hasta que fueron adultos y encontraron que el grupo de niños que eligieron esperar por dos malvaviscos tenía mejores niveles de éxito académico, cualidades de salud física y social. A partir de esto, los investigadores concluyeron que el poder de autocontrol que se ha incrustado desde la infancia puede ser una protección contra un estilo de vida imprudente cuando crezcan. Esta investigación se conoce como el "experimento del malvavisco".

Los hallazgos de este estudio siguen siendo consistentes con varios estudios recientes que muestran a alguien que tiene la determinación de retrasar un momento de placer y no tiene impulsividad. Otros investigadores también han descubierto que la capacidad de controlar el autocontrol en la edad adulta es necesaria para mantener las relaciones sociales, mantener la salud física y mental y para prevenir el abuso de alcohol y drogas.

La persistencia también tiene una fecha de vencimiento.

Muchos psicólogos también creen que existen límites al poder del autocontrol, por lo que la determinación de una persona puede desgastarse. De hecho, reprimirse o ser paciente para obtener algo que desea o incluso necesita también tiene un impacto en su estado mental. La persistencia se puede comparar con un músculo. Demasiado tiempo sin usarlo agotará su fuerza, pero el uso frecuente también puede hacer que los músculos se desgasten rápidamente y sean ineficaces.

En un estudio de 1998, los investigadores colocaron a los sujetos de investigación en una habitación que olía a pastel. Los participantes se dividieron en dos grupos: a uno se le dio solo una muestra de galletas, mientras que al otro se le dieron varias muestras en un recipiente. Luego se les asigna la tarea de resolver un rompecabezas. Al final del estudio, el grupo que recibió una muestra de galletas tendió a rendirse más rápido que el grupo que recibió una mayor cantidad de galletas. Esto muestra que el autocontrol puede disminuir drásticamente bajo ciertas condiciones.

Aun así, los resultados de estos estudios pueden verse influenciados por la condición física de cada sujeto de investigación. Es posible que no puedan concentrarse en el trabajo debido al hambre o al impulso de comer algo. El cerebro es el órgano más complejo del cuerpo y requiere mucha energía para que funcione de manera óptima. Por lo tanto, el cerebro con deficiencia de combustible puede sacrificar los procesos de autocontrol. Otros aspectos psicológicos también pueden contribuir al deterioro de la determinación que tienes, como el estado de ánimo, así como los principios y actitudes de una persona hacia un estímulo.

¿Hay alguna forma de fortalecer su determinación?

Aquí hay algunas formas en que puede evitar que su coraje disminuya demasiado:

• Conoce tu propia condición- cuando empiece a perder la capacidad de controlarse, haga algunas excepciones a veces sin perder el control por completo. Por ejemplo, cuando esté a dieta, reserve un "día de trampa" a la semana para comer los alimentos "no saludables" que desee, y luego vuelva a su rutina de dieta normal.
• Distraete - cuando se enfrente a la necesidad de hacer algo que pueda retrasar su objetivo, intente desviar su mente realizando otra actividad. Es importante que deje de pensar en un deseo momentáneo de permanecer concentrado en su objetivo.
• Haz un nuevo hábito - El estrés al intentar centrarnos en las metas puede hacer que tendamos a volver a viejos hábitos que nos alejan aún más de las metas mismas. Un nuevo hábito que no vaya en contra del objetivo puede relajar el estado de la mente y evitar que se aburra.
• Logra tus metas lentamente - Una de las razones por las que alguien se da por vencido rápidamente es porque la meta se siente muy difícil de lograr y quiere alcanzarla en poco tiempo. Una forma de evitar rendirse a la mitad es hacer el trabajo lenta y gradualmente. No se fije demasiado en cuántas partes debe hacer, pero trate de concentrarse en el proceso y el progreso de lo que se ha hecho.
• Ser uno mismo - aunque es un cliché, lo más importante de pasar una meta es ser consciente de lo que realmente quieres lograr. Obligarse a cumplir o seguir las metas que se proponen otras personas puede abrumarlo por no ser quien realmente es. Esto es lo que le determina a vacilar fácilmente en medio de la carretera.