La importancia de la ingesta de vitamina b

Todo ser humano necesita una ingesta adecuada de vitaminas en todas las edades. Los ancianos no fueron una excepción. Aun así, entre todos los tipos de vitaminas que existen, los ancianos necesitan prestar más atención a sus necesidades diarias de vitamina B12. Son muchos los beneficios de la vitamina B12 para los ancianos. ¿Cualquier cosa?

Los ancianos son propensos a la deficiencia de vitamina B12

Después de entrar en la vejez, son muchas las quejas que pueden surgir. Desde sentirse débil hasta quejas que pueden llevar a una disminución de la actividad, como la senilidad, a no reconocer más las condiciones circundantes.

Es por eso que la vitamina B 12 o lo que a menudo se llama mecobalamina es muy importante para la salud de los ancianos. Pero desafortunadamente, recopilado a partir de varios estudios, resulta que hasta un 30-40% de los ancianos realmente experimentan esta deficiencia de vitamina.

Hay varios factores que hacen que los ancianos experimenten deficiencia de vitamina B 12, que incluyen:

• Falta de ingesta de alimentos ricos en vitamina B12.
• La reducción del tamaño del estómago a medida que envejece hace que sea más difícil para su cuerpo absorber la vitamina B12.
• Tiene anemia perniciosa. Este tipo de anemia es autoinmune.
• Con frecuencia consumen fármacos de la clase PPI, antagonistas de los receptores H2 y metformina.

Algunas quejas que surgen cuando el cuerpo tiene deficiencia de vitamina B 12 incluyen:

• Es fácil sentirse cansado y letárgico.
• Disminucion del apetito
• Difícil de defecar
• Es fácil sentir entumecimiento y hormigueo.
• Fácil de olvidar
• Senil y difícil de concentrar

¿Cuáles son las consecuencias si los ancianos tienen deficiencia de vitamina B12?

La investigación realizada por Eileen Moore, et al, informó que la deficiencia de vitamina B12 en los ancianos puede acelerar la aparición de la demencia que puede conducir a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa caracterizada por temblores, rigidez en las articulaciones y movimientos lentos. Mientras tanto, el Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa caracterizada por quejas de olvido, especialmente sobre cosas que se acaban de aprender o que sucedieron. Cuando los síntomas de la enfermedad de Alzheimer empeoran, esta condición puede causar quejas de demencia hasta que ya no sean capaces de reconocer la hora, el lugar y las personas que los rodean; dificultad para hablar, tragar y caminar.

Ambas enfermedades se encuentran comúnmente en los ancianos que tienen problemas para obtener suficiente vitamina B12 diaria. Las personas mayores que tienen dificultad para absorber la vitamina B 12 o que tienen anemia perniciosa también tienen más probabilidades de experimentar una deficiencia de vitamina B12.

Además, la deficiencia de vitamina B12 provocará un caos en la regulación de la producción de homocisteína y provocará niveles elevados de homocisteína. La homocisteína es una forma de aminoácido que, cuando la cantidad se acumula demasiado en el cuerpo, daña el sistema nervioso.

Cuanto más grave sea la deficiencia de vitamina B 12 que tenga, mayores serán los niveles de homocisteína en su cuerpo.

La deficiencia de vitamina B 12 hace que los ancianos sean susceptibles a enfermedades cardíacas

No solo los trastornos nerviosos, la deficiencia de vitamina B 12 también puede debilitarlo debido a la falta de sangre. La razón es para formar glóbulos rojos, el cuerpo necesita una ingesta adecuada de vitamina B12. Sin embargo, debido a que tiene deficiencia de esta vitamina, su cuerpo no puede producir glóbulos rojos sanos. Como resultado, será propenso a la anemia.

Además, los altos niveles de homocisteína en el cuerpo debido a la deficiencia de vitamina B12 también pueden aumentar el riesgo de estrechamiento y bloqueo de los vasos sanguíneos. Esta afección se llama aterosclerosis, que es muy peligrosa para la salud del corazón y puede ser fatal.

Entonces, ¿hay alguna forma de cubrir la ingesta de vitamina B12 para los ancianos?

La mejor ingesta de vitaminas se obtiene de alimentos saludables. Aquí hay una lista de alimentos saludables y ricos en vitamina B12 para los ancianos:

• Mariscos
• Salmón
• Cereales para el desayuno fortificados
• Leche y yogur
• Huevo

Además, también debe intentar tomar suplementos de vitamina B 12 para satisfacer las necesidades del cuerpo. Sin embargo, primero consulte con su médico sobre la dosis y cómo usarla que sea segura para su condición.

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