¿A partir de qué edad pueden los niños tomar café? & Toro; hola saludable

En el pasado, el café era una bebida que era sinónimo de adultos que tenían una gran variedad de actividades. Sin embargo, hoy en día puedes encontrar toneladas de cafeterías por todas partes. Esta cafetería ofrece varios tipos de bebidas con ingredientes a base de café que tienen un sabor delicioso en la lengua de todos, incluso adolescentes y niños. Debido a que hoy en día tomar café se ha convertido en parte del estilo de vida, no pocos adolescentes y niños han comenzado a tomar café. Entonces los padres se preocupan por que sus hijos tomen café. ¿Pueden los niños realmente beber café? Para encontrar la respuesta, siga leyendo para obtener la información completa a continuación.

¿Qué niveles de cafeína son seguros para los niños?

Básicamente, es el contenido de cafeína lo que hace que el café sea una bebida peligrosa para los niños. La cafeína es un estimulante natural que se puede encontrar de diversas fuentes, como café, refrescos, bebidas energéticas y té. La función de esta sustancia estimulante es ayudarlo a mantenerse despierto y con energía.

El café es una de las bebidas con mayor contenido de cafeína. En una taza de café, hay aproximadamente 95 miligramos de cafeína. Mientras tanto, los expertos sugieren que los niños no consuman más de 45 miligramos de cafeína en un día. Eso significa que solo una taza de café excede el nivel de cafeína que los niños pueden consumir en un día. De hecho, como se mencionó anteriormente, la cafeína no solo se encuentra en el café. Su hijo también puede consumir cafeína de refrescos o té el mismo día.

Efectos secundarios de beber café para niños

No solo los niños, los adultos pueden experimentar varios efectos secundarios al tomar café. En los adultos, los riesgos que presentan incluyen diarrea, dolor de estómago, dificultad para dormir e inquietud. Sin embargo, en los niños, el impacto del consumo de café puede afectar el crecimiento y la salud a largo plazo. Los siguientes son algunos de los efectos secundarios que pueden experimentar los niños que beben café.

Insomnio

Los niños pequeños hasta los 12 años necesitan al menos 11 horas de sueño al día. Los adolescentes de 12 a 18 años deben dormir aproximadamente 10 horas al día. Este tiempo de sueño es necesario para que todas las funciones del cuerpo funcionen correctamente. Si el niño bebe café, la cafeína todavía se almacena en el cuerpo del niño hasta 8 horas después. Entonces, cuando llega la hora de acostarse, el niño todavía está despierto y no ha sentido la necesidad de descansar. Sus horas de sueño también se verán perturbadas, mientras que los niños generalmente tienen que levantarse temprano para prepararse para la escuela. Debido a la falta de sueño, volverán a buscar café al día siguiente para aumentar su resistencia y estado de alerta. Este ciclo continuará repitiéndose, lo que hará que el niño siempre tenga problemas para dormir o insomnio por la noche.

Hiperactividad

Para los adultos, el efecto del café en el aumento de energía puede ser de gran ayuda para realizar el trabajo diario. Sin embargo, los niños que beben café mostrarán un comportamiento inquieto, no podrán concentrarse y serán hiperactivos. Esto se debe a que los niños son mucho más susceptibles a la cafeína que los adultos.

Además, los niños son aún más difíciles de controlarse que los adultos. Como resultado, si los niños beben café y tienen que sentarse para concentrarse en escuchar la clase todo el día, mostrarán un comportamiento hiperactivo. Si no se consume en los días escolares, el café también hará que los niños se sientan inquietos y no puedan quedarse callados. En lugar de estar alerta, el niño puede incluso ser menos cuidadoso en sus actividades.

Interfiere con la absorción de calcio.

La cafeína es una sustancia que puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo. El café que contiene cafeína es un diurético que desencadena la producción de orina. Cuanto más rápido se excreta la orina o la orina por los riñones, también se desperdicia más calcio que no ha sido absorbido por el cuerpo. De hecho, los niños necesitan calcio para formar huesos y dientes fuertes. La falta de calcio corre el riesgo de retrasar el crecimiento de su hijo y causar problemas como caries.

Reducir el apetito

El café es una bebida estimulante que tendrá un impacto negativo en el apetito de un niño. Mientras tanto, los niños en su infancia realmente necesitan una variedad de ingestas nutricionales obtenidas de los alimentos. Por lo tanto, tenga cuidado si su hijo tiene dificultades para comer pero le gusta tomar café. Además, el café también puede provocar indigestión en niños con síntomas de náuseas o dolor de estómago. Esto hará que el niño pierda el apetito.

Dependencia

Si su hijo bebe café con frecuencia, el contenido de cafeína puede provocar dependencia. Con el tiempo, su hijo debe beber más café para ayudarlo a mantenerse despierto. Beber demasiado café tiene el riesgo de causar varios trastornos a largo plazo, como enfermedades cardíacas o daño a los nervios. Este riesgo es mayor si el hábito de tomar café comienza temprano.

¿Qué edad puede tomar un niño café?

Básicamente, no existe un estándar oficial de una determinada agencia de salud para averiguar a qué edad los niños pueden tomar café. Sin embargo, teniendo en cuenta los riesgos que representa el café para los niños, no debe hacer que sus hijos adquieran el hábito de tomar café antes de los 18 años. Esto también lo expresa un nutricionista estadounidense, Andy Bellati, quien recomienda a los niños y adolescentes menores de 18 años que eviten el café. Según Andy Bellati, el café que debe evitarse no es solo en forma de café negro, sino también en varios tipos de bebidas a base de café, como el café con leche, capuchino, frappuccino, latte, y su tipo. También debe prestar atención a los niveles de cafeína que consume su hijo a través de refrescos, té o bebidas energéticas.