Disfrutar de un estilo de vida saludable, clave para que las personas mayores se mantengan en forma

Tener un cuerpo en forma hasta la vejez es la esperanza y el sueño de la mayoría de las personas. A medida que las personas envejecen, los cambios en la función y la resistencia parecen difíciles de evitar, pero pueden anticiparse. Una de las claves para mantenerse en forma para las personas mayores es vivir y disfrutar la vida en el camino correcto, es decir, mediante un estilo de vida saludable.

El fitness es importante para que las personas mayores puedan disfrutar de la vida.

Citado de la revista publicada en 2019, "La salud es la parte más importante de la calidad de vida, el resto es solo una adición".

La presunción de salud para los ancianos generalmente está determinada por la condición física y la capacidad para permanecer activo o por problemas de salud física, mental y cognitiva. Por tanto, el fitness es la clave principal para que las personas mayores disfruten de la vida.

La aptitud está estrechamente relacionada con una excelente condición física. Algunas cosas que pueden describir un cuerpo en forma, como huesos fuertes, mantener la resistencia, para que no tenga problemas en las articulaciones que puedan limitar el espacio para el movimiento.

Con una condición física que todavía está en forma a una edad avanzada, puede realizar más actividades sin experimentar problemas de salud. Por ejemplo, los ancianos pueden pasar tiempo de vacaciones, jugar con la familia y participar en pasatiempos populares. Esto incluye una forma de disfrutar la vida.

Además, la salud mental también juega un papel en la salud y el bienestar de las personas mayores. Según un informe de Mental Health America, la felicidad es una parte importante de la salud. La salud mental deteriorada puede conducir fácilmente a estrés, depresión y otros trastornos mentales. Si se experimenta a largo plazo, este trastorno mental es un factor de riesgo para varios tipos de enfermedades, como enfermedades cardíacas, obesidad y trastornos digestivos.

Las personas felices no solo pueden disfrutar de la vida, sino que también pueden prolongar la vida. Esto es evidenciado por la revista publicada. NOSOTROS. Biblioteca Nacional de Medicina 2015 titulado Ciencias sociales y medicina.

El estudio encontró que los grupos que informaron estar "muy felices" tenían el menor riesgo de morir. Este número era un 6% más bajo que el grupo "bastante feliz" y un 14% más bajo que el grupo "infeliz".

Cuando están felices, los ancianos estarán más entusiasmados con la realización de diversas actividades. Esto, directa e indirectamente, puede ayudar a mejorar el estado físico porque se mantienen activos y reducen el riesgo de problemas de salud. Incluso las personas mayores pueden pasar un día divertido.

¿Qué pueden hacer las personas mayores para disfrutar de la vida y mantenerse en forma?

Los ancianos necesitan adoptar un estilo de vida saludable que incluya condiciones de salud física y mental. Para implementar esto, aquí hay algunas formas y consejos que se espera que ayuden a las personas mayores a llevar a cabo su vida diaria.

Tener pasatiempos y un entorno inmediato cómodo.

La situación en medio de la pandemia Covid-19 requiere que todos pasen más tiempo en casa. Actualmente, es importante que las personas mayores encuentren y realicen diversas actividades o pasatiempos favoritos para mantener el cerebro estimulante para trabajar. Algunas actividades para pasar tiempo en casa, como comenzar a trabajar en el jardín, hacer ejercicio moderado caminando y pintar.

De hecho, las investigaciones muestran que tener una mascota puede ayudar a aumentar la felicidad. Las personas mayores pueden tener gatos o canarios que son fáciles de cuidar. Además, un entorno agradable y confortable en la casa no es menos importante.

Presta atención a la ingesta de alimentos.

Disfrutar de la vida no significa que puedas comer lo que quieras. En realidad, esto se aplica a todas las edades, pero se enfatiza para los ancianos.

Una dieta saludable significa llevar una dieta equilibrada. Informes del sitio web oficial de EE. UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos, aquí hay algunos consejos sobre cómo manejar la ingesta de alimentos.

• Dar prioridad a los alimentos ricos en fibra como el pan integral, las verduras de color verde oscuro (como las espinacas y el brócoli) y las frutas.
• Reducir o evitar los alimentos fritos. Elija platos que se procesen asando a la parrilla, al vapor o hirviendo.
• Incrementar la ingesta de complementos nutricionales como la leche enriquecida. Elija leche que tenga un contenido completo, como vitamina D, prebióticos y probióticos, calcio y proteínas, especialmente aquellas que son beneficiosas para los ancianos, a saber, la proteína de suero.
• Asegúrese de mantener siempre los niveles de agua en el cuerpo.

Movimiento de rutina y actividad física.

Los diversos beneficios para la salud de la actividad física regular son:

• Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
• Aumentar el apetito
• Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
• Mejora el estado físico, la fuerza y ​​el equilibrio corporal.

Si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, comience con ejercicios o movimientos ligeros y aumente gradualmente el nivel de dificultad con cada ejercicio.

Las Pautas de Actividad Física de Australia alientan a las personas mayores a hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días. No es necesario hacer ejercicio inmediatamente durante 30 minutos, hágalo gradualmente como tres veces al día durante 10 minutos. Tipos de ejercicio que pueden realizar las personas mayores, como caminar, andar en bicicleta, gimnasia o trotar.

Las personas mayores necesitan disfrutar de un estilo de vida saludable para que el cuerpo se mantenga en forma. La ingesta de alimentos nutritivos, la salud mental y física son las principales claves. Una condición física en forma tiene un impacto positivo en la salud porque puede reducir varios riesgos para la salud y puede prolongar la vida.

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