Claustrofobia, reconocer los síntomas y como afrontarla

¿Alguna vez te has sentido asustado cuando estabas en un espacio reducido o en un espacio reducido? Puede ser que tengas claustrofobia o una fobia a los espacios reducidos. Por lo general, un claustrófobo tendrá un miedo excesivo, aunque realmente no hay peligro de atacar. Para obtener más detalles, consulte la explicación completa a continuación, sí.

Qué es eso claustrofobia ?

Claustrofobia o claustrofobia es un tipo de fobia que se caracteriza por el miedo, la ansiedad y la preocupación excesiva cuando se encuentra en un espacio reducido. Por ejemplo, cuando está en un ascensor, túnel, metro o baños públicos.

Sin embargo, la verdad es que cuando sigues tratando de evitar este lugar, esta fobia solo se hará más fuerte. Por lo general, cuando se les obliga a estar en una habitación estrecha, los pacientes claustrofobia se sentirá ansioso. Sin embargo, en los casos clasificados como graves, las personas que son claustrófobo tendrá un ataque de pánico.

Un tipo de trastorno de ansiedad puede desencadenarse por muchas cosas. De hecho, con solo pensar en ciertas situaciones sin experimentarlas realmente, los pacientes claustrófobo puede que ya esté sintiendo miedo y ansiedad.

Si siente ansiedad por estar en un espacio confinado durante seis meses, probablemente tenga claustrofobia .

Síntomas que aparecen al experimentar claustrofobia

Un síntoma que puede indicar inmediatamente que eres una persona claustrófobo es un ataque de pánico que ocurre cuando se encuentra en espacios reducidos y cerrados. En ese momento, puede sentirse asustado y frustrado porque siente que no puede hacer nada para salir de la situación.

Sin embargo, además de sentir una ansiedad extrema, los ataques de pánico también pueden provocar síntomas físicos, como:

• Transpiración.
• Tembloroso.
• Síntomas de calor o resfriado.
• Falta de aire o dificultad para respirar.
• Frecuencia cardíaca rápida.
• Dolor u opresión en el pecho.
• Náusea.
• Dolor de cabeza y mareos.
• Sentimientos de querer desmayarse.
• Entumecimiento u hormigueo.
• Boca seca.
• La necesidad de ir al baño.
• Oídos zumbando.
• Sentirse confundido o desorientado.

Si las condiciones claustrofobia La experiencia se clasifica como grave, también puede experimentar síntomas psicológicos como:

• Miedo a perder el control.
• Miedo a desmayarse.
• Hubo una sensación de horror.
• El miedo morirá.

Los síntomas de un ataque de pánico alcanzan su punto máximo en diez minutos, y la mayoría de los ataques duran entre cinco minutos y media hora. Si ya siente los signos o síntomas de la fobia, es mejor consultar inmediatamente a un profesional de la salud mental.

Que causas claustrofobia ?

Esta enfermedad mental generalmente es causada por un evento en el pasado que puede causar un trauma. Además, si la experiencia ocurrió cuando eras niño. Hay varias cosas que pueden desencadenar un trauma y causar claustrofobia .

• Atrapado dentro de una habitación cerrada durante bastante tiempo.
• Ha sido víctima de acoso o violencia.
• Padres que experimentan claustrofobia .

Como ya se mencionó, la claustrofobia puede ocurrir debido a experiencias desagradables, como turbulencias en un avión o estar atrapado en un túnel durante mucho tiempo mientras viaja en el metro.

Cuando los padres experimentan esta condición, los niños a menudo la experimentan porque ven la ansiedad que irradia el rostro de sus padres cuando están en espacios reducidos. Puede ser que el niño se sienta impotente porque no puede ayudar a sus padres. Esto hace que el niño se sienta de la misma manera cuando se encuentra en un lugar estrecho.

Cómo resolver claustrofobia ?

De hecho, todas las fobias se pueden curar. Esto realmente depende de la voluntad del paciente y del método adecuado para superarlo. Mientras tanto, existen varios métodos de tratamiento médico que puede probar si desea liberarse de esta fobia. Entre ellos:

1. Inundación

Según BetterHealth, propiedad del gobierno del estado de Victoria en Australia, la terapia inundación es un método que se puede probar para tratar la claustrofobia. Mientras se somete a esta terapia, se le pedirá al paciente que esté en una habitación estrecha que desencadena sentimientos de miedo y ataques de pánico que surgen.

Se le pedirá al paciente que continúe en la habitación estrecha, hasta que terminen los ataques de pánico. Esto tiene como objetivo mostrar al paciente que al estar en una habitación estrecha y cerrada, no habrá ningún daño que lo ataque o lastime.

2. Contra-acondicionamiento

Si el paciente se siente incapaz o no es lo suficientemente valiente para someterse a la terapia. inundación , hay otros métodos que pueden intentarse para superar claustrofobia experimentado. Método llamado contra-acondicionamiento esto se hace enseñando al paciente técnicas de relajación y visualización.

En ese momento, las cosas que desencadenan la aparición de claustrofobia se le irán presentando al paciente de forma lenta y gradual. Luego, al mismo tiempo, se le pide al paciente que enfrente la situación sin dejar de concentrarse en hacer las técnicas de relajación que se le han enseñado.

Este método se considera exitoso si el paciente logra lidiar con una situación que crea una sensación de miedo excesivo sin sentirse ansioso o preocupado.

3. Modelado

El siguiente método se llama modelado . En este momento, alguien le dará un ejemplo al paciente de cómo lidiar con su miedo cuando se encuentre en una situación que le provoque claustrofobia sin miedo.

Luego, se le pedirá al paciente que imite la forma en que lo hacen las personas en el ejemplo cuando se enfrentan a los desencadenantes de la claustrofobia que experimentan. También se alentará a los pacientes a mantener la confianza, como en el ejemplo, al hacerlo.

4. Terapia de conducta cognitiva (CBT)

Mientras se someten a la terapia CBT, los pacientes claustrofobia Se le pedirá que cambie su forma de pensar y cómo responder a situaciones cuando se encuentra en una habitación pequeña que pueden desencadenar miedo y pánico.

5. Uso de drogas

También existen medicamentos que los médicos pueden recetar cuando experimentan esta afección, incluidos antidepresivos o medicamentos para la depresión que también se pueden usar para tratar varios problemas de salud mental.