Los beneficios físicos y mentales de hacer posturas de puente de yoga con regularidad

Postura del puente es una de las posturas de yoga que tiene muchos beneficios. Empezando por fortalecer las piernas, dando energía a la salud física, hasta ayudar a mantener la salud mental.

Se puede hacer con varias modificaciones y variaciones para que esta pose de yoga sea la elección correcta para aquellos que recién comienzan en el yoga o que ya están avanzados.

Son muchos los beneficios de hacer yoga con regularidad. pose de puente

Hacer posturas de yoga pose de puente , siga los pasos a continuación.

Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, coloque los pies planos sobre la colchoneta. Coloque los talones verticalmente con el coxis. Fortalece los muslos y el coxis y levanta las caderas. Coloque su barbilla contra su pecho. Coloca los brazos presionados contra el suelo y puedes colocar los puños entre los talones.

Si esto ejerce demasiada tensión en la zona lumbar, puede modificarlo colocando un bloque de soporte en el coxis. A esto se le llama modificación de la restauración.

Modificaciones y variaciones cualquiera que use, movimientos de yoga pose de puente proporciona una variedad de beneficios para la salud que vale la pena probar.

Beneficios físicos del yoga pose de puente

Para aquellos de ustedes que no son deportistas, pose de puente tirará del cuerpo anterior y posterior, creando espacio entre las vértebras y reduciendo la presión sobre los discos (vértebras). Este movimiento es un analgésico alternativo para el dolor de espalda.

Postura del puente tiene el beneficio de estirar y fortalecer los músculos del cuerpo y ayudar a mejorar la postura.

Muchas personas pasan horas encorvadas en sus escritorios. Esto hace que los hombros se doblen hacia adelante y una tensión en el pecho. Por lo tanto, estas actividades pueden debilitar los músculos de la espalda y el cuello.

Al hacer movimientos pose de puente , los hombros presionarán contra el piso y el cofre se abrirá. Si se realiza con regularidad, esta postura puede ayudar a mejorar la postura encorvada de los hombros.

Esta postura también te ayuda a desarrollar la conciencia de los músculos de tus piernas y te ayuda a desarrollar fuerza en los músculos de soporte de tus piernas y caderas.

Otro beneficio del yoga pose de puente para el cuerpo:

• Alivia las molestias durante la menstruación.
• Terapia para el asma, la presión arterial alta y la sinusitis.
• Reduce la ansiedad, la fatiga, el dolor de espalda, los dolores de cabeza y el insomnio.

Beneficios para la salud mental

Se dice que el yoga es un esfuerzo físico que puede llevar la mente a la calma. En los últimos años, muchos estudios han analizado el papel del yoga en la salud mental. Movimiento de yoga pose de puente reducir los sentimientos de ansiedad, estrés y reducir la depresión leve.

Estudio titulado Explorando los efectos terapéuticos del yoga y su capacidad para mejorar la calidad de vida. , demuestra algunos de los beneficios para la salud mental del yoga.

Los resultados de estos estudios sugieren que hacer yoga puede mejorar la recuperación y el tratamiento de las adicciones, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar los patrones de sueño y mejorar el bienestar general.

Movimientos de yoga en su conjunto, incluidos los movimientos. pose de puente , tiene una variedad de beneficios para la salud. Sin embargo, para hacer ciertas poses, debes tener cuidado.

Para algunas personas con afecciones médicas en la rodilla y dolor de cuello, primero deben consultar a un médico sobre la práctica del yoga, especialmente los movimientos. pose de puente .

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