Beneficios de los entrenamientos de crossfit para la salud & bull; hola saludable

CrossFit quema más calorías en muy poco tiempo. Según un estudio reciente del American Council on Exercise, las mujeres queman un promedio de 12,3 calorías por minuto cuando hacen entrenamientos CrossFit, mientras que ejercicios como trotar en rueda de andar por lo general, solo puede quemar de 8 a 10 calorías por minuto. Cabe señalar que este tipo de ejercicio es un gran ejercicio para mantener tu cuerpo en forma y también para desafiar a alguien que ya está acostumbrado al entrenamiento aeróbico y al entrenamiento de fuerza básico. Entonces, ¿cuáles son los beneficios que podemos obtener si hacemos este ejercicio?

Beneficios de los entrenamientos CrossFit

1. Mejora la salud del corazón

Su frecuencia cardíaca permanecerá alta durante el ejercicio, lo que puede aumentar la resistencia de su corazón. De hecho, los datos del estudio del American Council on Exercise mostraron que la frecuencia cardíaca de los participantes aumentó al 90% de su frecuencia cardíaca máxima (FCmáx), que se mantuvo durante dos ejercicios. Las pautas en la industria del fitness sugieren (FCmáx) entre el 64 y el 94 por ciento para aumentar la resistencia cardíaca. Los científicos también han descubierto que cada persona puede aumentar el nivel de oxígeno en su cuerpo haciendo ejercicio intenso.

2. Quema muchas calorías

Como se mencionó anteriormente, uno de los mayores beneficios de CrossFit es su efectividad para quemar una gran cantidad de calorías en poco tiempo, según Heidi Jones, entrenadora principal en Nueva York. Una sesión típica de CrossFit dura un promedio de 10 a 20 minutos, pero tu tasa metabólica (la tasa a la que quemas calorías) permanece alta, incluso hasta el final del entrenamiento. Por lo tanto, su cuerpo continuará quemando grasa aunque esté descansando.

3. Incrementar la movilidad articular

Este es el resultado de la amplia variedad de movimientos funcionales involucrados en el entrenamiento CrossFit. No solo está haciendo simples ejercicios de bíceps, sino también mientras mueve las piernas en diferentes direcciones. Además, al aprender la forma correcta de levantar cargas pesadas del piso y sostenerlas por encima de la cabeza, el riesgo de lesiones en la vida cotidiana se reduce significativamente.

4. Mejorar la salud en general

CrossFit se creó para centrarse en las cosas principales, como la resistencia, la fuerza, la coordinación, la flexibilidad, la resistencia, la velocidad, la agilidad, el equilibrio y la precisión. Esto se logra mediante el establecimiento de adaptaciones neurológicas y hormonales a través de las vías metabólicas del cuerpo. La combinación de los distintos movimientos puede llevarlo a un cambio completo en la calidad de su vida personal.

5. Diversión

El ejercicio diario llamado WOD (Workout of the Day) siempre será diferente, por lo que no te aburrirás de hacer el mismo ejercicio día a día. En CrossFit, podrás rodar neumáticos, levantar una mancuerna, hacer algunos ejercicios, hacer dominadas, etc., y como es ajustable, cualquier persona de todas las edades y habilidades puede hacerlo.

6. Conoce a más amigos

Este ejercicio puede crear nuevos grupos comunitarios, según Will Lanier, un gerente general CrossFit Nueva York. Te guste o no, si te has unido a la práctica, todos son familia. Y debido a eso, harás más amigos, lo que puede mantenerte motivado para el entrenamiento. Muchas veces en el gimnasio hay grupos de personas que se enfocan aleatoriamente en diferentes ejercicios, de acuerdo con sus respectivas preferencias. Sin embargo, en los entrenamientos de CrossFit, todo el mundo tiene el mismo objetivo de conseguir la mejor forma corporal.

7. Mejora tu estilo de vida

Rodeado de personas que se preocupan por el estado físico y la salud, le resultará difícil ceder a un estilo de vida poco saludable. Antes de que te des cuenta, estarás renunciando a la merienda. comida chatarra Tú por algo más saludable. Por ejemplo, en lugar de reunirse con alguien para almorzar y tomar un café, elegiría encontrarse con alguien en el gimnasio.

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