3 Menú de comida para iluminar la piel desde dentro

El brillo de la piel no solo se puede realizar mediante tratamientos en el salón. También necesita obtener los nutrientes necesarios para mantener su piel sana y radiante. Entonces, ¿cuáles son los menús de alimentos para iluminar la piel? Echa un vistazo al menú y a las siguientes recetas para prepararlo.

Recetas de menú y comida para iluminar la piel

"Sea cual sea su tipo de piel, el uso de humectantes y cremas protectoras para la piel es muy importante para mantener la piel sana y hacerla brillar más limpia", dijo el Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, dermatóloga, según se cita en la página de la Academia Estadounidense de Dermatología.

Aun así, también debe implementar una vida saludable para mantener una piel sana. Por ejemplo, comer alimentos nutritivos. Los siguientes son algunos alimentos que son útiles para iluminar la piel.

1. Yogur de camote

Fuente: She Knows

Las batatas contienen un antioxidante llamado betacaroteno. Estos antioxidantes funcionan para proporcionar el pigmento naranja en las batatas. Sin embargo, cuando se ingiere, el betacaroteno estimula la regeneración de las células de la piel para que la superficie de la piel se vuelva más suave, fresca y brillante.

Bueno, puedes obtener los beneficios de los alimentos para aclarar la piel a través del yogur de batatas. Aquí tienes una receta para hacerlo.

Materiales que deben prepararse

• 2 batatas medianas
• 2 cucharaditas de mantequilla
• 1/2 cucharadita de canela
• 1 cucharadita de azucar blanca
• 2 cucharadas de yogur griego

Cómo hacer

• Lave las batatas con agua corriente hasta que estén limpias. Precalienta el horno a 230º C.
• Coloque la batata en una bandeja para hornear y hornee durante 35 a 45 minutos o hasta que la batata esté tierna y se separe fácilmente en el centro de la batata.
• Corta la batata por la mitad por la mitad. Mantequilla y espolvorea con sal, canela y azúcar.
• Sirva con yogur como aderezo en el medio.

2. Ensalada de pepino afeitado

Fuente: Pesar menos

Al igual que las batatas, las zanahorias y los pepinos también contienen betacaroteno, que es adecuado como alimento para iluminar la piel.

La exposición al sol puede hacer que la piel se vuelva opaca y rojiza.

El betacaroteno de las zanahorias ayuda a proteger contra los rayos UV. Mientras tanto, el pepino, que contiene antioxidantes y agua, ayuda a mantener la piel húmeda. Para hacer esta ensalada rasurada, preste atención a los siguientes pasos.

Materiales que deben prepararse

• 1 zanahoria mediana cruda
• 1 pepino mediano, pelado
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 2 cucharadas de cebollino picado
• 1/4 cucharadita de sal
• 1/8 cucharada de pimienta

Cómo hacer

• Lave bien las zanahorias y el pepino y pele la piel. Corta las zanahorias y el pepino con virutas, luego ponlos en un recipiente.
• Espolvorea con aceite de oliva y jugo de limón.
• Espolvorea con cebollino, sal y pimienta. Mezclar bien.

3. Vino Bruschetta

Fuente: Live Strong

El menú de comida que sirve para iluminar la piel es el vino. Las uvas contienen un antioxidante conocido como resveratrol.

El resveratrol ayuda a proteger la piel del daño cutáneo causado por la exposición al sol. Además, estos antioxidantes también protegen el colágeno del daño para que la piel no se vuelva opaca.

Puede obtener estos beneficios haciendo la bruschetta de vino a continuación.

Los materiales que necesitas para preparar

• 150 gramos de uvas rojas y verdes
• 30 gramos de almendras
• 30 gramos de yogur griego
• 4 rebanadas de baguette
• 2 cucharadas de aceite de oliva

Cómo hacer

• Lava bien las uvas. Corta las uvas en 4 trozos y quita las semillas.
• Poner el vino en un recipiente, agregar las almendras y mezclar bien.
• Calienta el asado a fuego medio. Coloca la baguette y úntala con aceite de oliva. Dejar reposar hasta que el pan se dore, retirar del fuego y dejar enfriar.
• Unte el yogur sobre el pan y agregue la mezcla de uvas y nueces.