Calambres musculares: síntomas, causas y tratamiento

Definición

¿Qué son los calambres musculares?

Los calambres musculares son contracciones o tensiones repentinas y dolorosas de los músculos que duran un tiempo. A menudo, esta condición ocurre en las piernas.

Los calambres nocturnos en las piernas suelen ser espasmos repentinos o tensión de los músculos de la pantorrilla. Esta condición a veces puede ocurrir en el muslo o la pierna. A menudo, los calambres aparecen mientras duerme o simplemente se despierta.

Aunque se clasifica como una afección que tiende a ser inofensiva, cuando la experimenta, es posible que no pueda usar los músculos que experimentan estos calambres. Las causas de los calambres musculares pueden variar desde el ejercicio excesivo, la actividad física extenuante hasta el clima caluroso.

Ciertos medicamentos y afecciones médicas también pueden causar calambres musculares. Por lo general, puede tratarlo en casa con cuidado personal.

¿Qué tan común es esta condición?

Esta condición es muy común y puede ocurrir en pacientes de cualquier edad. Además, esta condición se puede tratar reduciendo los factores de riesgo. Hable con su médico para obtener más información.

Síntomas

¿Cuáles son los síntomas de los calambres musculares?

A diferencia del dolor muscular que puede ocurrir en cualquier parte del músculo del cuerpo, los calambres musculares son relativamente más comunes en las piernas, especialmente en las pantorrillas.

Además del dolor repentino, es posible que sienta o vea tejido muscular abultado debajo de la piel.

Puede haber signos y síntomas no mencionados anteriormente. Si le preocupa un síntoma en particular, consulte a su médico.

¿Cuándo acudir al médico?

Aunque esta afección es común, debe comunicarse con su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• Los calambres musculares provocan un malestar excesivo.
• Se produce hinchazón de las piernas, enrojecimiento o cambios en la piel.
• Músculos debilitados.
• Demasiado a menudo.
• No mejora con el cuidado personal.
• No relacionado con una causa obvia, como el ejercicio extenuante.

Causa

¿Qué causa los calambres musculares?

Esta condición ocurre cuando los músculos se contraen involuntariamente por sí mismos. Por lo general, siente un bulto duro en el punto del dolor, que es un músculo que se contrae.

El uso excesivo de los músculos, la deshidratación, la tensión muscular o simplemente permanecer en una posición durante mucho tiempo pueden causar esta afección. Sin embargo, en algunos casos, se desconoce la causa.

Aunque la mayoría de estas afecciones son inofensivas, algunas pueden estar relacionadas con una afección médica subyacente, como:

1. Suministro de sangre inadecuado

El estrechamiento de los vasos sanguíneos que suministran sangre a las piernas puede causar dolor, como calambres musculares en la pierna cuando hace ejercicio. Estos calambres musculares generalmente desaparecen por sí solos después de dejar de realizar estas actividades deportivas.

2. Compresión nerviosa

La compresión de los nervios de la columna (estenosis lumbar) también puede producir un dolor parecido a un calambre en las piernas.

La compresión de los nervios de la columna (estenosis lumbar) también puede producir dolor, como calambres en las piernas. El dolor suele empeorar cuanto más camina.

Caminar en una postura ligeramente encorvada, como lo haría al empujar un carrito de compras, puede retrasar la aparición de los síntomas de la afección.

3. Falta de minerales y electrolitos en el cuerpo.

Muy pocos minerales, como potasio, calcio o magnesio en su dieta, pueden causar calambres. La deficiencia de electrolitos también puede causar esta condición.

Los diuréticos, que a menudo se recetan medicamentos para la presión arterial alta, también pueden agotar los minerales del cuerpo.

¿Qué aumenta el riesgo de calambres musculares?

Hay muchos factores que lo ponen en riesgo de sufrir calambres musculares, a saber:

Edad creciente

Las personas mayores pierden masa muscular, por lo que los músculos restantes son más propensos al estrés.

Deshidración

Los atletas que están cansados ​​y deshidratados mientras practican deportes en climas cálidos a menudo experimentan calambres musculares.

El embarazo

Los calambres musculares también son comunes durante el embarazo.

Ciertas condiciones médicas

Puede tener un mayor riesgo de sufrir calambres musculares si tiene diabetes, trastornos nerviosos, hepáticos o tiroideos.

Diagnóstico

¿Cómo se diagnostican los calambres musculares?

El médico le preguntará acerca de los síntomas y examinará el área afectada. Su médico también puede preguntarle si tiene otros síntomas, como entumecimiento o hinchazón, que podrían ser signos de que tiene calambres musculares secundarios causados ​​por ciertas afecciones.

En este caso, es posible que necesite más pruebas, como análisis de sangre y análisis de orina, para descartar otras afecciones.

Tratamiento

La información proporcionada no sustituye el consejo médico. Siempre consulte a su médico.

¿Cómo se tratan los calambres musculares?

Los calambres suelen durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos. La mayoría de los casos de calambres en las piernas se aliviarán ejercitando estos músculos. El ejercicio de los músculos puede reducir la frecuencia de los episodios de calambres.

Mientras tanto, los calambres en las piernas que ocurren durante el embarazo desaparecerán una vez que nazca el bebé. No muy diferente del tratamiento del dolor muscular, aquí hay algunos pasos posibles para tratar la afección:

Estirar y masajear

Detenga cualquier actividad que pueda estar causando los calambres. Según Harvard Health Publishing, estirar los músculos puede ayudar a aliviar el dolor que surge.

Estírelo sujetándolo suavemente. También puede masajear los músculos mientras se estira o después de haber terminado.

Para estirar los músculos de la pantorrilla, párese con la parte delantera de los pies sobre una escalera y los talones colgando. Baje los talones lentamente por debajo de la superficie de la escalera.

Mantén la posición durante unos segundos antes de levantar los talones hasta su posición original. Repite varias veces. También puede aplicar una almohadilla térmica en el área afectada. De esa forma, además de aliviar el dolor, también mantendrá una buena salud muscular.

Drogas

Por lo general, los medicamentos solo se necesitan en los casos que no responden al ejercicio. Si tiene calambres secundarios en las piernas, tratar la causa puede aliviar los síntomas.

Puede ser más difícil tratar los calambres que ocurren como resultado de una enfermedad hepática grave. Su tratamiento puede incluir medicamentos como relajantes musculares.

Use analgésicos, como acetaminofén (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Tenga cuidado con las drogas. Lea y siga las instrucciones de la etiqueta.

Si el médico le receta un medicamento para tratar los calambres, úselo exactamente según las indicaciones. Llame a su médico si tiene problemas con los medicamentos.

Sin embargo, si los calambres vuelven con frecuencia e interfieren con sus actividades y su sueño, su médico puede darle un medicamento que relaje los músculos. Si está tomando un medicamento que se sabe que causa calambres musculares, su médico puede recetarle otro medicamento.

Consuma alimentos que contengan magnesio

Si tiene calambres frecuentes en las piernas que no están relacionados con una afección más grave, puede intentar agregar magnesio a su dieta. Las nueces y las semillas son excelentes fuentes de magnesio.

Use sal de Epsom

Muchos entrenadores y fisioterapeutas también recomiendan tomar megnesio fuera de su cuerpo, usando sal de Epsom.

Intente aplicar este antiguo remedio en un paño húmedo y presionarlo contra un músculo dolorido, o agréguelo al agua tibia en la ducha.

Un baño caliente puede ayudar a tratar esta afección, con o sin sal de Epsom. Un calentador seco en forma de almohadilla térmica también puede ayudarlo.

Comience a usar las almohadillas en la configuración más baja y aumente el calor si no siente ningún cambio.

¿Cuáles son algunos cambios en el estilo de vida o remedios caseros que se pueden hacer para tratar los calambres musculares?

Cambios en el estilo de vida y remedios caseros que pueden ayudarlo a lidiar con los calambres. Los siguientes son alimentos que pueden ayudarlo a reducir el dolor de los calambres musculares:

Plátano

Como sabes, los plátanos son una buena fuente de potasio. No solo eso, esta fruta también te aportará magnesio y calcio.

Los tres nutrientes que necesita para aliviar esta afección se encuentran debajo de la cáscara de plátano. Como era de esperar, los plátanos son una opción popular y rápida para aliviar los calambres.

Patatas dulces

Al igual que los plátanos, las batatas te aportan potasio, calcio y magnesio. Incluso las batatas son superiores porque contienen seis veces más calcio que los plátanos.

Palta

Esta fruta verde y amarilla contiene alrededor de 975 mg de potasio, el doble que la madre o el plátano. El potasio es importante porque puede ayudar a que sus músculos funcionen y mantener su corazón sano.

Nueces y lentejas

Las nueces y las lentejas están llenas de magnesio. Una taza de lentejas cocidas contiene aproximadamente 71 mg de magnesio y una taza de frijoles negros cocidos es casi el doble, que son 120 mg.

Melón

Esta fruta contiene a su marido, es decir, una buena cantidad de potasio, magnesio, calcio, poco sodio y mucha agua.

El sodio y el agua son clave porque cuando hace ejercicio, su cuerpo excreta sodio al sudar. Si pierde demasiada agua, se deshidratará y pueden producirse calambres.

4. Vegetales verdes

Las verduras como el brócoli y las espinacas se pueden comer a diario para prevenir los calambres musculares por la noche. Estas verduras son ricas en calcio y magnesio, que son necesarios para los músculos para evitar que se produzcan calambres.

Algunos estudios también dicen que comer vegetales verdes antes de la menstruación puede prevenir los calambres estomacales durante la menstruación.

Si tiene alguna pregunta, consulte a su médico para encontrar la mejor solución a su problema.