Ejercicio para perezosos que se puede hacer al día

Para aquellos que son etiquetados como "perezosos", tal vez el ejercicio sea lo último que quieran hacer. Ya sea una vez a la semana o incluso una vez al mes. De hecho, el ejercicio es muy importante para la salud. Entonces, para moverse sintiéndose perezoso para hacer ejercicio, las siguientes actividades pueden ser opciones.

Tipos de actividad física para quienes son perezosos para hacer ejercicio

Todo el mundo conoce los peligros de comer demasiado y hacer muy poco ejercicio. Algunos de ellos son enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Sin embargo, aún es difícil dejar la sensación de pereza para hacer ejercicio.

La buena noticia es que los expertos han declarado recientemente que la eficacia del ejercicio se puede combinar fácilmente con las actividades diarias. Esto significa que incluso aquellos de ustedes que odian hacer ejercicio pueden hacerlo.

“Las recomendaciones de actividad física han cambiado drásticamente. Los expertos facilitan las cosas con el objetivo de que las personas puedan alcanzar el nivel de ejercicio que necesitan ”, dice Regina L. Tan, DVM, MS, funcionaria de salud de los CDC en la División de Salud Pública de Georgia.

"La actividad física recomendada ahora incluye actividades diarias, como limpiar la casa y caminar", agregó.

Para las personas que rara vez se mueven o son perezosas para hacer ejercicio, la actividad física, hasta cierto punto, sin duda será útil.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda a quienes son "vagos" o mager para reemplazar el ejercicio con actividad física de tres a cuatro veces por semana. Hágalo durante 30-60 minutos por etapas.

¿Qué tal unos prácticos consejos deportivos para estas personas perezosas?

Algunas de las siguientes actividades son igualmente efectivas como saltar la cuerda, trotar o ir a el gimnasio . Algunas actividades físicas para reemplazar el ejercicio para aquellos que son "perezosos" incluyen:

1. No utilice ascensores ni escaleras mecánicas.

Si la oficina para la que trabaja está en un piso alto, intente usar escaleras. Empiece despacio, no drásticamente. Al no tener un buen impacto, los cambios drásticos pueden no hacer que dure mucho para luchar contra los sentimientos de pereza para hacer ejercicio.

Si su oficina está en el piso 50, tome el ascensor hasta el piso 48. Luego, tome las escaleras para llegar al piso 50.

Pero recuerde, bajar las escaleras puede ser doloroso para las rodillas. Se recomienda bajar las escaleras como alternativa al deporte. En su lugar, baje en el ascensor o la escalera mecánica para no sobrecargar sus rodillas.

2. No se demore en buscar un estacionamiento estratégico

Aproveche la oportunidad cuando no pueda encontrar un lugar de estacionamiento cerca de la salida para aumentar la cantidad de pasos que da. Esto incluye deportes para personas perezosas que son fáciles de aplicar cuando estás en la oficina o en el centro comercial.

El estacionamiento que está un poco alejado te hace caminar más para llegar a tu destino. De esta manera, no solo puede mejorar su estado físico porque le da pereza hacer ejercicio, sino que también puede reducir el estrés.

3. Bájese en una parada antes de la parada de destino

Si usa el autobús a diario, bájese en una parada antes de la habitual si es posible.

Desde allí, puede caminar por la acera hasta su destino. Asegúrate de que la parada no esté demasiado lejos y te canse, lo que en realidad puede obstaculizar otras actividades.

4. Más a menudo limpiando y ordenando la residencia

Barra o quite el polvo de la casa con más frecuencia que antes. No olvide fregar el suelo y cambiar las sábanas del colchón con la mayor frecuencia posible.

Incluso si le da pereza hacer ejercicio, muévase mucho porque hacer estas cosas puede hacer que su corazón lata más rápido, por lo que puede quemar calorías correctamente.

Aunque todas estas actividades parecen simples y prometedoras como deporte, incluso para los perezosos, aún necesita la opinión de un médico. Especialmente si tiene ciertas condiciones de salud.

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