Tabla de contenido:
- La sobredosis de vitaminas por el consumo excesivo de agua con vitaminas puede dañar los riñones.
- El agua con vitaminas tiene un alto contenido de azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes.
- ¿Es más segura el agua con vitaminas bajas en calorías?
El cuerpo necesita una ingesta diaria de vitaminas para funcionar correctamente. Beber agua con vitaminas es una forma conveniente y práctica de satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas. Aun así, no debes beberlo todos los días de forma rutinaria. Este calmante de la sed resulta para evitar tantos riesgos de problemas de salud de los que es posible que no haya sido consciente antes.
La sobredosis de vitaminas por el consumo excesivo de agua con vitaminas puede dañar los riñones.
Como su nombre indica, el agua vitaminada es una bebida a base de agua que está enriquecida con varios tipos de vitaminas y minerales esenciales. Por ejemplo, complejo de vitamina B, vitamina A, potasio, magnesio, zinc, hasta vitamina C 1000 mg. Algunas de estas bebidas también pueden contener cafeína.
Esta agua embotellada con vitaminas está diseñada como una bebida deportiva para reponer su cuerpo con nutrientes y electrolitos que pueden perderse durante la actividad o la satisfacción insuficiente. Sin embargo, en general, los micronutrientes que contiene el agua vitamínica son tipos de vitaminas y minerales que generalmente se satisfacen fácilmente a través de la ingesta diaria de alimentos. Por lo general, se recomienda beber electrolitos solo si hace ejercicio durante más de 30 minutos.
El cuerpo necesita vitaminas y minerales en cantidades limitadas. El resto del exceso de estos nutrientes no será almacenado por el cuerpo, sino que solo se excretará junto con la orina.
Por lo tanto, si ya está consumiendo una variedad de alimentos saludables, en realidad no necesita beber agua con vitaminas con regularidad porque sus necesidades de micronutrientes están suficientemente satisfechas. Puede obtener suficientes vitaminas y minerales esenciales de verduras y frutas frescas, nueces y semillas, carnes magras y productos lácteos.
El agua con vitaminas tiene un alto contenido de azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes.
El agua con vitaminas es posiblemente una bebida sin proteínas ni grasas. Sin embargo, una botella de 500 ml de agua con vitaminas suele contener un total de 150 calorías. Casi todas las calorías de esta bebida "vitamínica" provienen del alto contenido de azúcar.
Una cucharadita de azúcar equivale a 4 gramos. Una botella de agua con vitaminas puede contener hasta 37 gramos de azúcar. Esto equivale a 7 cucharadas de azúcar por botella. En comparación, una lata de 350 ml de refresco contiene 39 gramos, que son aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar granulada. De hecho, el límite máximo de consumo de azúcar en un día según el Ministerio de Salud es de 25-50 gramos o el equivalente a 3-6 cucharadas.
El azúcar que contiene el agua con vitamina proviene principalmente de la fructosa, un edulcorante natural elaborado a partir del maíz. La investigación muestra que el consumo de alimentos o bebidas fortificados con fructosa tiene un efecto adictivo más fuerte, lo que dificulta que las personas que lo consumen lo dejen.
Si bebe regularmente esta vitamina agua todos los días y la complementa con la ingesta de azúcar de otros alimentos, la cantidad total de azúcar que consume será excesiva. Al final, el consumo excesivo de azúcar puede aumentar el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y otros síndromes metabólicos.
¿Es más segura el agua con vitaminas bajas en calorías?
Si lo anterior ha hecho que tenga la intención de cambiar a una bebida vitamínica baja en calorías, espere un minuto. Algunos productos de agua con vitaminas bajas en calorías se endulzan con edulcorantes artificiales, por ejemplo, eritriol (sorbitol, maltitol). El eritriol es un alcohol de azúcar que no contiene calorías.
Aunque el cuerpo descompone más fácilmente el eritriol que el azúcar granulada (azúcar de caña) u otros azúcares artificiales, estos edulcorantes artificiales tienen el potencial de causar trastornos digestivos, como diarrea, gases o flatulencia si se consumen en grandes cantidades. El riesgo de estos efectos secundarios puede aumentar si tiene trastornos digestivos crónicos, como el síndrome del intestino irritable (SII).
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