Tabla de contenido:
- La causa de sentirse cansado después de dormir demasiado
- ¿Qué ocurrirá en la tercera, cuarta y quinta etapa del sueño?
A todo el mundo le gusta dormir, ¿verdad? No hay nada más perfecto que meterse lentamente en la cama y dormir a gusto después de un largo día de trabajo. La falta de sueño puede causar varios problemas o problemas de salud. Pero, ¿y si sucede lo contrario y duermes demasiado? ¿Qué pasa si duermes más de lo debido? La respuesta es que realmente te sentirás cansado. ¿Por qué? Mira las reseñas.
La causa de sentirse cansado después de dormir demasiado
El sueño es una actividad muy importante que le ayuda a crear y recopilar recuerdos, mantener su sistema inmunológico y mantenerlo con energía mientras está despierto. Los fines de semana, la mayoría de ustedes definitivamente planeará dormir más tiempo para "compensar" el cansancio.
Según el experto en salud del sueño Michael Breus, la necesidad humana de dormir es de 7,5 horas al día. Mientras duerme, pasará por cinco etapas con etapas 1-4 con períodos de sueño REM (movimiento rápido de ojos) entre cada etapa y cada etapa tiene una duración de 90 minutos. Dormir demasiado, que hace que te sientas cansado, está relacionado con las etapas del sueño.
Etapa uno o lo que comúnmente se conoce como sueño ligero. En esta etapa, usted se balancea del sueño y se despierta, por lo que es fácil despertarse. Es en esta etapa cuando sus ojos se mueven muy lentamente y sus músculos comienzan a relajarse.
Muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas, llamadas mioclonía hipnótica, que se sienten como una sensación de caída. Si se despierta de la primera etapa del sueño, probablemente recordará imágenes fragmentadas.
En la segunda etapa, comenzará a dormir. El adulto promedio pasa la noche durmiendo en esta etapa. En esta segunda etapa, la respiración y la frecuencia cardíaca comienzan a regularse, los movimientos oculares se detienen, la temperatura corporal disminuye y entra en el sueño. Las ondas cerebrales también se vuelven lentas.
¿Qué ocurrirá en la tercera, cuarta y quinta etapa del sueño?
Las etapas tres a cuatro, o lo que comúnmente se conoce como sueño profundo, son etapas restauradoras del sueño en las que se restaura la energía y se reparan y cultivan tejidos y células.
En esta etapa del sueño, la presión arterial desciende, la respiración se ralentiza, los ojos dejan de moverse y los músculos se relajan. En la etapa tres, las ondas cerebrales se vuelven muy lentas, que también se denominan ondas delta. En la etapa cuatro, su cerebro solo produce ondas delta.
La etapa cinco, o a menudo denominada etapa REM, ocurrirá en los primeros 70-90 minutos después de que se duerma y se repetirá nuevamente cada 90 minutos en cada etapa. Este es el período en el que sueñas.
Cuando tenga la intención de extender sus horas de sueño para dormir más, entonces repetirá el ciclo de sueño para regresar a la primera etapa. Si esto sucede, es muy probable que se despierte entre las etapas dos, tres, cuatro o cuando ya se encuentre en la etapa REM.
Despertarse cuando se encuentra en una etapa más profunda del sueño o incluso en la etapa REM no hace que su cuerpo se sienta mejor, sino que lo siente cansado. ¿Cómo, quieres despertarte ahora o dormir un poco más?
