El tipo de ejercicio más adecuado para quienes padecen tiroides & bull; hola saludable

Para aquellos de ustedes que padecen tiroides, el ejercicio regular puede ayudar a reducir los síntomas de la tiroides y, por supuesto, hacerlos más saludables. Hay dos tipos de tiroides: hipertiroidea (tiroides hiperactiva) o hipotiroidea (tiroides poco activa). Cada tipo de tiroides tiene diferentes síntomas, por lo que existen diferentes tipos de ejercicio.

El hipotiroidismo hace que el metabolismo del cuerpo se ralentice, se fatiga y aumente de peso. Mientras tanto, las personas con hipertiroidismo tienen todo lo contrario, lo que hace que quien lo padece sude con facilidad, palpitaciones del corazón y adelgace.

Por lo tanto, el ejercicio puede ayudar a controlar sus síntomas y, por supuesto, traer muchos beneficios para la salud.

Beneficios del ejercicio para quienes padecen tiroides

Los siguientes son los beneficios del ejercicio para personas con tiroides, hipotiroidismo.

Aumentar la energía

Las personas con hipotiroidismo a menudo sienten fatiga (la glándula tiroides se vuelve hipoactiva). Ahora, con ejercicio regular, se puede resistir esta fatiga.

Mejorar el estado de ánimo

Las personas que padecen de tiroides también suelen experimentar depresión, especialmente las que padecen hipotiroidismo. Hacer ejercicio puede hacerte sentir mejor porque aumenta las endorfinas.

Aumentar el metabolismo

Los que padecen hipotiroidismo tienen un metabolismo bajo. Esto puede provocar un aumento de peso. Para que el ejercicio pueda ayudarte a quemar calorías y perder peso.

Mientras tanto, aquí están los beneficios del ejercicio para las personas con tiroides e hipertiroidismo.

Dormir mejor

Cuando la tiroides se vuelve hiperactiva o hipertiroidea, su sueño a menudo se altera, lo que hace que la calidad de su sueño sea deficiente. Por lo tanto, al hacer ejercicio, puede dormir mejor.

Aumentar la densidad ósea

La densidad ósea se puede reducir en personas con hipertiroidismo. El entrenamiento de fuerza muscular puede ayudarlo a recuperar su fuerza.

No solo eso, el ejercicio también puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca porque las personas con tiroides tienen un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.

Varios tipos de deportes para pacientes con hipotiroidismo

Si tiene hipotiroidismo, el aumento de peso es común. Bueno, para mantener el cuerpo en un peso normal, se recomienda hacer ejercicio.

Además del ejercicio, una dieta saludable también puede ayudarlo a mantener su peso. Aunque no existe una dieta específica para quienes padecen de tiroides, comer dentro de las restricciones de calorías puede ayudarlo a perder peso.

Como nota al margen, el mejor ejercicio para las personas con hipotiroidismo depende de su salud. Si dice que el médico está lo suficientemente sano, puede hacer ejercicio como cualquier otra persona sana.

Es por eso que primero debe consultar a su médico.

Actividad de bajo impacto

Los deportes a continuación están destinados a aquellos de ustedes que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo. Se recomienda que comience lentamente hasta que su cuerpo se adapte gradualmente.

A continuación, presentamos algunos tipos de ejercicio que son adecuados para quienes padecen de tiroides.

• A pie
• Entrenamiento de fuerza muscular (entrenamiento de fuerza)
• Ciclismo
• Entrenamiento elíptico
• Subiendo y bajando escaleras
• Yoga
• Tai Chi
• Senderismo fácil en terreno
• Aeróbicos en el agua (aeróbic acuático)
• Baile
• Natación

Actividades de alto impacto

Si su cuerpo está acostumbrado a deportes de bajo impacto, puede pasar a deportes de alto impacto, como:

• Saltar la cuerda
• Correr o corre
• Saltos de tijera
• Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
• Sube a la montaña
• Esquí
• Sube y baja las escaleras

Varios tipos de ejercicio para pacientes con hipertiroidismo

Al igual que el hipotiroidismo, el ejercicio también puede ayudar a minimizar los síntomas del desequilibrio de la hormona tiroidea en personas con hipertiroidismo.

Si desea hacer ejercicio, primero debe consultar a su médico. La razón es que debe evitarse el ejercicio de alta intensidad porque su cuerpo puede reaccionar negativamente.

Por este motivo, se recomienda que si padeces hipertiroidismo, puedas ejercitarte con intensidad baja y moderada.

Los siguientes son varios tipos de ejercicio para aquellos de ustedes con hipertiroidismo.

• Soporte de peso
• Natación
• Caminar
• Ciclismo
• Aeróbicos
• Yoga
• Medity
• Tai Chi