Trastornos del sueño: síntomas, causas, tratamiento

Definición

¿Qué son los trastornos del sueño?

Los trastornos del sueño son condiciones que cambian la forma en que duerme. Esta condición puede afectar su salud, seguridad y calidad de vida. La falta de sueño puede afectar su capacidad para conducir con seguridad y aumentar otros problemas de salud.

Este trastorno también se define como una condición en la que la calidad de su sueño disminuye continuamente. Es normal tener problemas para conciliar el sueño en algún momento, pero no es normal si constantemente tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, se despierta cansado o tiene sueño de forma regular.

¿Cuáles son los tipos de trastornos?

Hay muchos tipos de afecciones que difieren según su causa o cómo lo están afectando. Estos trastornos también se pueden clasificar en comportamientos, problemas con los ciclos de sueño-vigilia, problemas respiratorios, dificultad para dormir o qué tan somnoliento está durante el día.

Estos son algunos de los tipos comunes de trastornos del sueño:

Insomnio

Esta condición le impide dormir o dormir bien por la noche. El insomnio puede ser causado por el estrés, el desfase horario, otras condiciones de salud, los medicamentos que toma o la cantidad de tazas de café que toma. También puede ser causada por otros trastornos del sueño o del estado de ánimo, como ansiedad y depresión.

Cualquiera sea la causa de esta afección, debe ajustar sus patrones de sueño, mejorar sus hábitos para el día y aprender a relajarse. Según la Guía de ayuda, estos métodos pueden tratar el trastorno sin los servicios de un especialista en sueño o medicamentos.

Apnea del sueño

Apnea del sueño es un trastorno común que hace que su respiración se detenga temporalmente mientras duerme y, a menudo, lo despierta. Si tiene esta afección, es posible que no recuerde haberse despertado varias veces durante el sueño.

Suele sentirse cansado durante el día, se irrita y se estresa fácilmente, o experimenta una disminución de la productividad. Apnea del sueño es un trastorno grave y puede poner en peligro la vida. Comuníquese de inmediato con un médico si experimenta esta condición.

Síndrome de piernas inquietas (SPI)

Síndrome de piernas inquietas (SPI) o el síndrome de piernas inquietas es una afección causada por una necesidad casi insoportable de mover las piernas o los brazos por la noche. El deseo de moverse surge cuando está descansando o acostado.

La causa de este deseo suele ser malestar, una sensación de hormigueo o dolor. Esta condición se puede tratar con remedios caseros.

Narcolepsia

La narcolepsia es un trastorno que se caracteriza por una somnolencia excesiva que no se puede controlar en la vida cotidiana. Esta condición es causada por una función cerebral deteriorada que regula el sueño y la vigilia.

Si experimenta este trastorno, puede experimentar "ataques de sueño" al caminar, trabajar o incluso conducir. Aunque no existe cura para la narcolepsia, varios tratamientos pueden ayudar a controlar los síntomas.

Trastornos del sueño del trabajador por turnos

Este trastorno ocurre cuando su horario de trabajo y su tiempo biológico no están sincronizados. El trabajo por turnos a veces exige que trabaje cuando su cuerpo quiere dormir y dormir cuando su cuerpo quiere despertar.

Algunos trabajadores por turnos tienen más probabilidades de tener problemas de calidad del sueño que otros que trabajan durante el día. Si tiene esto, puede sentirse somnoliento y letárgico mientras trabaja. Esto puede disminuir su productividad y aumentar la posibilidad de lesiones.

Descompensación horaria

Esta condición es una molestia temporal que ocurre cuando viaja a través de zonas horarias. Los síntomas pueden incluir somnolencia diurna, fatiga, dolores de cabeza, problemas estomacales e insomnio. Los vuelos más largos tienden a aumentar la probabilidad de que ocurra esta condición.

Alteraciones retrasadas de la fase del sueño

Esta condición ocurre cuando su reloj biológico se retrasa significativamente. Dormirás y te levantarás tarde que la mayoría de la gente. Esta condición es más que simplemente despertarse tarde, sino cuando tiene problemas para mantenerse al día con su reloj biológico normal.

¿Qué tan común es esta condición?

Esta condición de salud es muy común. Este trastorno puede afectar a pacientes de todas las edades. Esta enfermedad se puede superar reduciendo los factores de riesgo. Hable con su médico para obtener más información.

Síntomas

¿Cuáles son los síntomas de los trastornos del sueño?

Dependiendo del tipo de trastorno, se pueden reconocer muchos síntomas. Generalmente son sonámbulos, ronquidos, insomnio, Síndrome de piernas inquietas , narcolepsia y apnea del sueño .

Estos síntomas incluyen mucha somnolencia durante el día y dificultad para dormir por la noche. Algunas personas pueden quedarse dormidas en momentos inapropiados, como mientras conducen.

Otro síntoma puede ser dificultad para respirar o no poder contener el movimiento cuando intenta dormir. Los ciclos de sueño y vigilia pueden ser un síntoma que aparece cuando experimenta este trastorno.

Algunos de los otros síntomas o signos pueden no aparecer en la lista anterior. Si se siente ansioso por estos síntomas, consulte a su médico de inmediato.

Cuando ir al doctor

Si tiene los signos o síntomas anteriores, el sueño es de mala calidad o simplemente desea hacer preguntas, consulte a su médico. También debe comunicarse con su médico cuando los tratamientos caseros no funcionan, especialmente si tiene alguno de los siguientes:

• Su principal problema es la somnolencia durante el día y los remedios caseros no alivian los síntomas.
• Usted o su pareja jadean, se ahogan o dejan de respirar mientras duermen.
• Se duerme en momentos inapropiados, como hablar, caminar o comer.

Es inteligente hablar con su médico sobre la solución más adecuada para su situación, ya que los trastornos crónicos del sueño pueden afectar negativamente su funcionamiento diario, así como su salud física y mental.

Causa

¿Qué causa los trastornos del sueño?

Los trastornos del sueño pueden deberse a una variedad de factores que incluyen:

• Alteraciones físicas (por ejemplo, dolor de una úlcera)
• Problemas médicos (por ejemplo, asma)
• Medicamentos (cafeína, antidepresivos, estimulantes, etc.)
• Trastornos psiquiátricos (por ejemplo, depresión y trastornos de ansiedad)
• Problemas ambientales (por ejemplo, consumo de alcohol)

Otros factores que pueden interferir con el sueño incluyen la genética, los turnos de noche, los medicamentos y la edad.

Factores de riesgo

¿Qué aumenta el riesgo de trastornos del sueño?

Existen muchos factores de riesgo para los trastornos del sueño, a saber: obesidad, circunferencia del cuello, agrandamiento de la nariz, boca o garganta, deformidades óseas, consumo de alcohol o drogas, dormir boca arriba y usar una almohada, fumar, malos hábitos de sueño, hormonas. trastornos del sistema (endocrino).

Diagnóstico

¿Cómo se diagnostican los trastornos del sueño?

El médico primero realizará un examen físico y recopilará información sobre los síntomas y el historial médico. El médico también ordenará varias pruebas, a saber:

• Polisomnografía: un estudio del sueño que evalúa los niveles de oxígeno, los movimientos corporales y las ondas cerebrales para determinar cómo interfieren con el sueño.
• Electroencefalograma: prueba que evalúa la actividad eléctrica en el cerebro y detecta cualquier problema potencial asociado con esta actividad.
• Análisis de sangre genético: un análisis de sangre que generalmente es útil para diagnosticar la narcolepsia y otras afecciones médicas que pueden estar causando trastornos del sueño.

Tratamiento

¿Cómo tratar los trastornos del sueño?

Según el tipo y la causa del trastorno del sueño, los médicos pueden usar diferentes tipos de medicamentos. Sin embargo, en general, el tratamiento incluye una combinación de atención médica y cambios en el estilo de vida.

¿Cuáles son algunos cambios en el estilo de vida o remedios caseros que pueden tratar los trastornos del sueño?

Dado que demasiadas mediciones determinan la calidad del sueño, no hay nada en particular que pueda hacer para mejorarla. Sin embargo, una actitud positiva y enérgica lo llevará a un sueño de calidad.

El estilo de vida y los remedios caseros a continuación pueden ayudar a tratar el trastorno:

• Mejora tus hábitos diarios

Independientemente del trastorno que esté experimentando, debe seguir un horario de sueño constante, hacer ejercicio con regularidad y limitar el consumo de cafeína, alcohol y nicotina. La regulación del estrés también puede mejorar la calidad del sueño a largo plazo.

• Desarrolle una rutina relajante a la hora de acostarse

Realice actividades que preparen su cuerpo y su mente para dormir. Asegúrese de que su dormitorio sea silencioso, oscuro y fresco. Evite los alimentos que sean demasiado pesados ​​y beba demasiado por la noche.

También puede tomar un baño caliente, leer o escuchar música antes de acostarse. Además, debe apagar su dispositivo al menos una hora antes de acostarse.

• Vuelve a dormir cuando te despiertes por la noche.

Independientemente de si tiene un trastorno del sueño o no, es normal despertarse por la noche. Si tiene problemas para volver a dormirse, intente concentrarse en recuperar el aliento, meditar o practicar técnicas de relajación.

Toma nota de lo que te preocupa y decide posponerlo hasta el día siguiente para que sea más fácil de resolver.