Lista de bebidas saludables y no saludables para su hijo & bull; hola saludable

Sabemos que es importante brindar alimentos saludables a los niños, pero ¿qué pasa con las bebidas? Lo que beben los niños puede afectar en gran medida la cantidad de calorías que consumen y los niveles de calcio (para desarrollar huesos fuertes) que reciben sus cuerpos.

Aquí hay una descripción de todas las bebidas y la frecuencia con la que su hijo puede beberlas:

Bebidas que se pueden dar a los niños con la mayor frecuencia posible.

• Leche: Déle leche entera a los niños de 1 a 2 años (a menos que haya antecedentes familiares de obesidad y enfermedades cardíacas, donde se puede considerar la leche baja en dosis bajas, pero consulte primero al pediatra). La leche sin grasa se administra mejor después de que el niño tiene 2 años: la leche baja en grasa tiene la vitamina D y el calcio necesarios, sin consumir calorías.
• Agua: Según sea necesario, según el nivel de actividad, el clima y el peso corporal. ¿A tu hijo no le gusta el agua? Prueba condimentar el agua con fresas trituradas o decorarla con una pajita o cubitos de hielo interesantes.

Bebidas que se pueden dar a veces a los niños.

Agua vitaminada: Si decide regalar, elija una bebida que no contenga azúcar. Tenga en cuenta que la bebida es agua teñida con una vitamina añadida (que generalmente se toma con moderación de la dieta).

Agua de coco: El agua de coco es baja en azúcar y alta en potasio, antioxidantes y electrolitos. Asegúrese de evitar las bebidas energéticas que promueven el agua de coco. Elija agua de coco pura o beba directamente de la fruta.

Batidos : Los batidos son bebidas divertidas y saludables. También puede agregar varias frutas, verduras y proteínas. Los batidos también se pueden servir como helado. A diferencia de los jugos puros, los batidos contienen más fibra, lo cual es importante para la dieta de un niño.

Té de hierbas: Los tés de hierbas pueden tener un excelente sabor y tener muchos beneficios para la salud de su hijo. Uno de los tés favoritos para beber antes de acostarse es el té de manzanilla, que calma los nervios y el tracto digestivo. Sirva caliente con 1 cucharadita de miel. Recuerde, los bebés menores de 1 año no deben recibir miel.

Se dan suficientes bebidas solo ocasionalmente a los niños.

Jugo: Dar solo jugo 100% natural, sin azúcares añadidos. Los niños de 1 a 6 años pueden consumir de 4 a 6 onzas por día. Demasiado jugo proporciona muchas calorías y no tanta fibra como la fruta.

Bebidas que no se deben dar a los niños.

Refrescos, café, té, bebidas energéticas.: La soda es básicamente un caramelo líquido, nada nutritivo. La cafeína (en el café, el té y la mayoría de las bebidas energéticas) es estimulante y adictiva. En algunas ocasiones, un poco de refresco está bien, pero no lo beba como rutina.

Algunas recetas de bebidas saludables para niños.

Leche saborizada: esta es una forma interesante de probar la leche para los niños a quienes no les gusta el sabor de la leche. La fresa también es una buena fuente de vitamina C.

Receta de leche de fresa:

• ½ taza de fresas
• 2 tazas de leche
• Licúa hasta que las fresas estén suaves.

Receta de batido de verduras

• ½ taza de yogur sin azúcar
• 1 cucharada de mantequilla de maní
• 1 plátano congelado
• 3-4 puñados de col rizada o loro
• 1 taza de leche de almendras o leche normal
• Mezclar hasta que esté suave.

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