¿Sospechas que tu pareja es manipuladora? reconocer las 6 señales de peligro & bull; hola saludable

"Ah, te lo estás inventando."

"No seas tonto, quiero decir que no así."

"¿Quién lo dice? Yo nunca he hecho eso. No acuse descuidadamente, ¿de acuerdo?"

"¿Por qué me culpas? Ya he dicho… "- Nunca lo hice.

¿Escuchas a menudo estas frases de la boca de tu pareja, haciéndote dudar de ti mismo? Si es así, es posible que el problema no sea tuyo. Su pareja puede estar usando una táctica de manipulación encubierta conocida como gaslighting.

¿Qué es el gaslighting?

El término "gaslighting" proviene de un antiguo drama llamado Gaslight, en el que los maridos intentan volver locas a sus esposas apagando las luces de la casa y luego negando que haya algo mal con las luces cuando sus esposas preguntan al respecto.

El gaslighting es una forma de abuso emocional que hace que la víctima se cuestione a sí misma, sus instintos y su cordura, lo que le da al perpetrador el poder y el control para controlar a la víctima. El perpetrador toma varias formas de hacer que usted, la víctima, se sienta culpable e inadecuado al ponerse a la defensiva (rechazar la realidad), manipular, subestimar y sospechar de la víctima.

El gaslighting es común cuando la víctima se da cuenta o sabe algo sobre el perpetrador que no quiere admitir. Cuando la víctima intenta discutirlo, el agresor insiste en negar la realidad y cambiar la acusación hacia la víctima, cambiando así la percepción de la víctima y del público de que él es la verdadera víctima en la situación. El gaslighting es más que una simple desaprobación: tu realidad es rechazada rotundamente, considerada imposible o absurda por el tono de voz y el sarcasmo, o incluso te acusa descaradamente de estar "loco". Y, debido a que está sinceramente dispuesto a reflexionar sobre sus errores para defender su relación, comenzará a dudar de sí mismo.

Además, debido a que solo el perpetrador sabe lo que realmente está sucediendo, habrá un patrón de comportamiento muy claro que usted sabe que es una mentira pero que sigue siendo convincente. Como resultado, solo acepta la interpretación de la realidad de una parte: el perpetrador. Con el tiempo, te sientes ansioso y confundido todo el tiempo, aislado, deprimido e incluso tienes una comprensión distorsionada de la realidad. No es que literalmente creas que te vas a volver loco por completo, sino que dudas de tu propia versión.

El gaslighting puede ocurrir entre relaciones entre padres e hijos superiores-subordinados, incluso entre amigos, pero se encuentra más comúnmente en las relaciones románticas. Los hombres y las mujeres pueden ser víctimas y perpetradores.

Comportamiento asociado a menudo con gaslighting

1. Retraso

Tu pareja finge no entender o simplemente se niega a escucharte. Puede que diga: "No quiero volver a oír hablar de este problema".

2. Rechazar

Tu pareja cuestionará tu memoria, incluso si crees que sabes lo que sucedió. Él dirá, por ejemplo, “No, de ninguna manera. Está usted equivocado. Eres olvidadizo "o" Te lo estás inventando. Nunca sucedió."

3. Desviar la conversación

Tu pareja termina la conversación silenciándote o ignorándote diciendo: “¿Quién dijo eso? ¿Este chico? ¿Ese tipo? ¿Dónde está la prueba? No quiero ser influenciado por lo mismo…"

4. Subestimar

Tu pareja te hace sentir deprimido, indefenso, sigue diciéndote que eres demasiado sensible o “¿Estás regañándote por algo tan trivial? ¡Seriamente!"

Las señales de peligro de su pareja son manipuladoras

Una vez que las tácticas de manipulación han logrado destruir las percepciones y la confianza en sí misma de la víctima, es más probable que la víctima permanezca en la relación. abusivo es porque ya no cree que pueda sobrevivir sin un delincuente.

Aquí hay signos de una pareja manipuladora que debe conocer:

1. A menudo se siente confundido y confundido

Gaslighting borra su capacidad de pensar racional y críticamente en casi todas las situaciones. El abusador tiende a cuestionar cada pequeña cosa que haces, llegando incluso a negar las cosas que tú (¡y él!) Recuerdan claramente que sucedieron, incluidas las promesas que te hizo.

Si tu pareja a menudo te menosprecia y tergiversa los hechos para que parezcas irracional e irrazonable, esta es una señal de peligro de que está engañando. Además, si estás tan confundido que sientes que has perdido la cabeza, esta también es una señal a la que debes estar atento.

2. Te preguntas si eres demasiado sensible

La táctica favorita de un encendedor de gas es acusar a su compañero de ser demasiado emocional, exagerado y sensible cada vez que expresas tu disgusto por su comportamiento o algo así. Las víctimas terminan creyendo que lo que se les acusa es cierto después de escucharlo millones de veces.

Este comportamiento no reconoce su identidad y sentimientos como individuo, y menosprecia al malhechor del delincuente; si sucede a largo plazo, será tóxico para su relación, independientemente de si su pareja está lidiando con gas o no.

3. A menudo dudas de ti mismo

Las víctimas de gaslighting comienzan a confiar en la percepción de la realidad del perpetrador en lugar de en sus propias creencias. "Aquellos en una posición más alta buscan moldear la realidad de la parte más débil, y la víctima está en una posición vulnerable para permitir que ocurra esta manipulación y borrar la lógica", dijo el Dr. Robin Stern Ph.D, psicoterapeuta con licencia, citado de Psychology Today.

Siempre te disculpas por lo que pasó (incluso si no te equivocaste)

Incluso si insiste en defenderse y proporcionar los hechos, siempre termina las discusiones y discusiones con disculpas, aunque sepa con certeza que tenía razón y que su pareja estaba equivocada. Gaslighters continuará buscando formas de señalar con el dedo y convertirte en un chivo expiatorio, de modo que, a la larga, te hará preguntarte si eres lo suficientemente digno como compañero de alguien.

Y si no está involucrado en una discusión, el perpetrador exagerará errores triviales, como acusarlo de no cuidarlo y cuidarlo al comprar la marca incorrecta de pasta de dientes.

5. Con frecuencia inventas excusas por el comportamiento de tu pareja

Quizás el signo más obvio y común de este tipo de abuso es cuando un amigo cercano o un miembro de la familia comienza a dudar del comportamiento y las "buenas intenciones" de su pareja; los forasteros siempre notarán los signos de abuso más rápidamente. Como víctima, en cambio, se está poniendo en la posición de "portavoz" de su pareja, luchando por justificar sus acciones en todo momento ante todos; cosas como "Bueno, él es así, pero en realidad es muy agradable" o "Es simplemente otra vez Mal humor , "etc. O incluso mentir a amigos y familiares para evitar tener que aclarar continuamente cada una de sus acciones.

6. Siempre estás en alerta máxima e intentas predecir todo

Estar atrapado en una relación emocionalmente abusiva significa que estás constantemente al borde de la "vida o la muerte", siempre consciente de que algo va a suceder. Casi nunca sabrá cuándo se le presentará una acusación reciente o una versión de la realidad que está lejos de lo que cree.

Predecir el futuro es cuando te vuelves tan cauteloso al hacer comentarios o actuar, tratando de pensar mucho sobre cómo se malinterpretará lo que podrías hacer. Cuando estás bajo un ataque de gaslighting, te obsesionas tanto con la idea de ganarte la confianza que terminaste haciendo lo correcto que no te detienes ni un momento a pensar: "Espera un minuto, parece algo estaba equivocado con lo que dijo ".

Predecir lo que sucederá como un pronóstico del tiempo es inútil porque la idea de mantenerse libre de acusaciones, incluso cuando ha hecho todo perfectamente para evitar las críticas, seguirá ocurriendo. Su pareja hará todo lo posible para asegurarse de que no pueda predecir el resultado.

¿Qué hacer si sospecha que su pareja es manipuladora?

Si siente que está involucrado en una relación abusivo , busque ayuda profesional si no mejora después de hacer todo lo posible por "dominar" el arrebato de su pareja. Otra posible estrategia que puedes hacer: no esperes a tu pareja cuando comience a regañar y señalar con el dedo. A veces, el silencio es una buena arma.

Las peleas de pareja saludables involucran a ambas partes defendiendo las creencias del otro, discutiendo cómo llegar al término medio, en lugar de renunciar a la autoestima y los pensamientos individuales para sentirse amados. Es por eso que las parejas involucradas en relaciones de gaslighting nunca se sienten cercanas.

Si la situación no se revierte, prepárese para dejar a su pareja, aunque puede requerir mucho trabajo. La buena noticia es que hay esperanza. Relación abusivo no una cadena perpetua.

Si cree que puede ser víctima de un incendio con gas u otras formas de abuso físico o emocional, llame a la línea directa de denuncia de la Comisión Nacional sobre la Violencia contra la Mujer (Komnas Perempuan) al + 62-21-3903963.