Cómo prevenir el cáncer de próstata que es importante que los hombres sepan

El cáncer de próstata es uno de los problemas de salud que amenaza a los hombres. Según un informe del World Cancer Research Journal, esta enfermedad ocupa el sexto lugar como la principal causa de muerte masculina. Por lo tanto, es mejor si previene el cáncer de próstata desde una edad temprana para que esta enfermedad no amenace su vida. Entonces, ¿cuáles son las formas que se pueden hacer para prevenir el cáncer de próstata?

Varias formas de prevenir el cáncer de próstata

Las células cancerosas pueden crecer lentamente en la próstata sin darse cuenta e incluso diseminarse muy rápidamente. Esta afección puede causar diversas complicaciones del cáncer de próstata o incluso puede poner en peligro su vida si no se trata.

Por lo tanto, es necesario realizar esfuerzos para prevenir el cáncer de próstata para reducir el riesgo de formación de estas células cancerosas. Existe una forma sencilla de prevenir el cáncer de próstata, que consiste en cambiar tus hábitos o estilo de vida para ser más saludable que puedas aplicar en tu vida diaria.

A continuación, se incluyen algunas formas y hábitos saludables que pueden ayudarlo a prevenir el cáncer de próstata:

1. Reducir el consumo de grasas animales y productos lácteos.

Varios estudios han demostrado que consumir alimentos ricos en grasas, como carnes rojas (res, cerdo, cordero) y productos lácteos (leche, queso), es un factor de riesgo para el cáncer de próstata. Además, los hombres que consumen mucho calcio, tanto de los alimentos como de los suplementos, también tienen un mayor riesgo de desarrollar un cáncer de próstata agresivo.

Por lo tanto, debe evitar estos alimentos para reducir el riesgo de cáncer de próstata. Por otro lado, elija alimentos para la prevención del cáncer de próstata que sean bajos en grasas o que contengan grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3.

Puede encontrar ácidos grasos omega-3 en varios alimentos, como pescado, nueces, semillas y aguacates. Además, debe evitar los suplementos de calcio y reducir los alimentos con alto contenido de calcio, como la leche, como una forma de prevenir el cáncer de próstata.

2. Come muchas verduras y frutas

Además de las grasas saludables, también necesita comer más verduras y frutas. Ambos tipos de alimentos contienen nutrientes, vitaminas y un alto contenido de fibra que pueden mejorar la salud del cuerpo, lo que indirectamente puede prevenir el cáncer de próstata.

Un tipo de vegetal que es bueno para prevenir el cáncer es el de la familia de las crucíferas. Citado del Instituto Nacional del Cáncer, este vegetal es rico en nutrientes, como carotenoides, vitaminas C, E y K, ácido fólico y minerales.

Además, estas verduras también contienen un grupo de sustancias llamadas glucosinolatos, que pueden proporcionar efectos anticancerígenos. Los tipos de verduras crucíferas que debe consumir como una forma de prevenir el cáncer de próstata son pokcoy, brócoli, repollo, coliflor, rábanos y berros.

Además de la familia de las crucíferas, también necesita enriquecer los nutrientes de otras verduras y frutas. Uno de ellos es bueno para el consumo, los tomates. Los tomates contienen uno de los antioxidantes, el licopeno, que puede ralentizar el crecimiento de las células cancerosas de la próstata.

3. Beba té verde y leche de soja.

Algunos estudios dicen que se ha demostrado que las proteínas de la soja llamadas isoflavonas reducen el riesgo de cáncer de próstata al reducir los niveles de PSA. (proteína específica antígeno) en el cuerpo. Puede obtener estos beneficios al consumir leche de soja u otros alimentos que contengan soya, como el tofu o el tempeh.

Además de la soja, también se dice que el té verde reduce el riesgo de cáncer de próstata, especialmente para los hombres que tienen un alto riesgo de padecer esta enfermedad.

4. Evite fumar

Además de causar cáncer de pulmón, fumar también puede aumentar el riesgo de que una persona desarrolle un cáncer de próstata agresivo, un tipo de cáncer que se propaga más rápido. Por lo tanto, cuídese y cuide a su familia dejando de fumar ahora para ayudar a prevenir el cáncer de próstata desde entonces.

5. Haga ejercicio con regularidad

Mantener el cuerpo activo haciendo ejercicio con regularidad lo ayuda a mantenerse saludable y en forma, incluida la prevención del cáncer de próstata. El ejercicio también le ayuda a mantener su peso corporal ideal. No necesita ser mucho tiempo, hacer ejercicio de 15 a 30 minutos todos los días o tres horas a la semana es suficiente para obtener los beneficios.

6. Mantenga un peso corporal ideal

Algunos estudios sugieren que la obesidad puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata agresivo. Por lo tanto, mantener un peso corporal ideal es una forma de prevenir el cáncer de próstata desde una edad temprana. Este método se puede realizar comiendo alimentos bajos en calorías y haciendo ejercicio con regularidad.

7. No tome suplementos de vitamina E adicionales

Algunos estudios dicen que consumir vitamina E con demasiada frecuencia puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata agresivo. Por lo tanto, siempre que su ingesta contenga 15 mg de vitamina E, no necesita suplementos de vitamina E adicionales. Suficiente para satisfacer las necesidades diarias de vitamina E de los alimentos que consume todos los días, como almendras, espinacas, brócoli y aguacate.

Esto también se aplica a otros suplementos. Es mejor para usted cumplir con la nutrición diaria de la ingesta de alimentos, que de los suplementos, para mantener un cuerpo sano y prevenir el cáncer de próstata en usted mismo.

Medicamentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata.

Además de implementar los hábitos saludables mencionados anteriormente, ciertos medicamentos pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata, especialmente para aquellos que tienen un alto riesgo de padecer esta enfermedad. Existen medicamentos que pueden prevenir el cáncer de próstata, a saber, los inhibidores de la 5-alfa reductasa, como la finasterida (Proscar) y la dutasterida (Avodart).

Este medicamento actúa bloqueando la enzima 5-alfa reductasa que convierte la hormona testosterona en dihidrotestosterona (DHT), que puede provocar el crecimiento de células cancerosas. Consulte con su médico si tiene un alto riesgo y necesita tomar este medicamento como medida preventiva para el cáncer de próstata.