Cómo ayudar a una pareja a dejar de fumar & bull; hola saludable

Si le molesta que su pareja fume y le preocupa su salud, ayúdelo a dejar de fumar. Sin embargo, debe iniciarse a partir de los deseos de su propia pareja y no por compulsión. Puede proponerle algunas sugerencias que pueden ayudarlo a dejar de fumar. Dado que la nicotina es una sustancia tan adictiva, puede ser muy difícil deshacerse de ella por completo. Por lo tanto, no se rinda rápidamente, recuerde siempre que su pareja necesita apoyo para que tenga éxito. Echemos un vistazo a las diversas formas de ayudar a las parejas a dejar de fumar, a continuación.

11 pasos para hacer que tu pareja deje de fumar

Paso 1: prepare los hechos

Haga algunas observaciones y ármese con datos sobre el humo del cigarrillo. Incluso si a él no le importa su salud, puede llamar su atención al exponer los riesgos que pone para usted y su familia como el tabaquismo pasivo.

Paso 2: guarda las emociones

No permita que esto se convierta en un tema polémico entre ustedes dos. No podrás persuadirlo si ve tu conversación como algo molesto. Exprese sus preocupaciones y demuestre que le entristece la adicción de su pareja. Sin embargo, trate de no expresar enojo en todo lo que diga.

Paso 3: comienza a restar

Aconseje a su pareja que reduzca la cantidad de cigarrillos que inhala por día. Esto lo puede hacer si no está listo para dejar de fumar por completo. Después de todo, a un adicto a los cigarrillos le resultará difícil dejar de fumar, al igual que a un alcohólico. Entonces, déjele que reduzca la cantidad de cigarrillos poco a poco hasta que pueda estar completamente libre de fumar.

Paso 4: enumere los pros y los contras

Ayude a su pareja a enumerar por qué eligió fumar y los beneficios de dejar de fumar. Esto puede ayudarlo a explicar su motivación y a dejar de fumar.

Paso 5: brinda apoyo

Hágale saber que incluso si falló en sus intentos de dejar de fumar antes, esta vez lo hará. Los fumadores a menudo lo intentan más de una vez antes de tener un éxito total. Recuerde no dejar que se rinda a sí mismo.

Paso 6: establezca una fecha límite

Ayúdelo a decidir qué día debe dejar de fumar. Sugiere elegir una fecha significativa (podría ser tu cumpleaños) y ten todo listo para ello. Cuando su pareja pueda terminar su último paquete de cigarrillos, entonces debe estar listo para dejar de pensar en los cigarrillos con alternativas saludables. Ayúdala a preparar bocadillos nutritivos o únete al gimnasio con tu pareja, para que ambos puedan concentrarse en desarrollar un estilo de vida saludable.

Paso 7: busque otro apoyo

Anímelo a unirse a un grupo de apoyo que ayuda a exfumadores. Explore grupos en línea que pueda sugerirle a su pareja.

Paso 8: ¡toma notas!

Sugiera que su pareja lleve un diario que le ayude a llevar un registro de cuándo tiene el deseo de tocar cigarrillos, así como a que le ayude a tomar conciencia de cada patrón para que pueda prepararse.

Paso 9: mantente alejado de la tentación

Ayúdelo a romper el hábito asociado con el tabaquismo. Sugiérale que vaya a lugares donde esté prohibido fumar, como el cine. Pase más tiempo con sus amigos que no fuman con él, para que evite la tentación de fumar.

Paso 10: ¿fallar? Intentar otra vez

Sigue presionándolo, incluso si falla. Puede ayudarlo a descubrir por qué falló, así como ayudarlo a aprender de ello. Anímelo a que vuelva a intentarlo y hágale saber que cree que tendrá éxito.

Paso 11: pregúntale qué necesita

No olvide preguntarle qué quiere que haga para ayudarlo a dejar de fumar. Cada persona reacciona a situaciones estresantes de diferentes maneras, así que no asuma que tiene las mejores respuestas para satisfacer sus necesidades.

Paso 12: da cumplidos y recompensas

Ayúdelo a mantener la moral con elogios y regalos. Considere la posibilidad de crear un calendario personal que le ayude a marcar el número de días en los que no puede fumar. Planee recompensarlo por alcanzar ciertos objetivos.

Paso 13: no critiques

Evite las críticas. Sociedad Americana del Cáncer recomienda que no juzgue, sermonee o castigue a alguien que pueda hacer que los fumadores se sientan mal consigo mismos. Si lo critica, su pareja pensará que necesita cigarrillos para sentirse mejor.