¿Cuánto tiempo debe dormir el niño? & Toro; hola saludable

El sueño es una de las necesidades de los niños. Al igual que la nutrición, el sueño también afecta el crecimiento y desarrollo de los niños. La cantidad de sueño suficiente para el niño le da energía suficiente para construir conexiones cerebrales. Sin embargo, a veces a los niños les resulta difícil dormir, a pesar de que los niños necesitan más tiempo de sueño que los adultos. ¿Cuánto sueño necesita el niño?

La importancia de dormir lo suficiente para los niños

Antes de hablar sobre la cantidad de sueño que necesita su hijo, tal vez también debería saber qué beneficios obtiene su hijo cuando alcanza la duración del sueño que necesita.

1. Contribuir al crecimiento y el desarrollo

Uno de los beneficios más importantes que obtienen los niños mientras duermen es ayudar a su crecimiento y desarrollo. Sí, es posible que no espere que esto suceda durante el sueño, pero resulta que la hormona del crecimiento máximo en los niños se libera cuando alcanzan su sueño más profundo. Aunque, de hecho, la hormona del crecimiento del niño se libera a lo largo del día.

2. Ayuda a mantener la salud del corazón

Los expertos sospechan que el sueño puede proteger a los niños del daño a los vasos sanguíneos debido a las hormonas del estrés circulantes. Los niños que suelen experimentar trastornos del sueño tienen una estimulación cerebral excesiva durante el sueño, lo que puede desencadenar una liberación excesiva de hormonas del estrés.

3. Ayuda a mantener el peso

La duración suficiente del sueño para los niños también puede mantener su peso. Alguna evidencia sugiere que dormir muy poco puede hacer que los niños tengan sobrepeso. La falta de sueño puede afectar la hormona leptina, una hormona que indica saciedad. Un niño con falta de sueño puede experimentar una respuesta de saciedad alterada, de modo que seguirá comiendo y aumentará de peso.

4. Ayuda a mantener la inmunidad

Los niños privados de sueño pueden ser más propensos a enfermarse. Sí, durante el sueño resulta que el cuerpo también produce proteínas que pueden combatir infecciones, enfermedades y estrés. Estas proteínas se denominan citocinas. Cuanto menor sea la duración del sueño del niño, esto afectará la cantidad de citocinas en el cuerpo, por lo que el niño es más susceptible a las enfermedades.

5. Ayuda a mejorar las habilidades de aprendizaje

Aunque el bebé duerme, resulta que el cerebro del bebé sigue funcionando. También se muestra en un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Columbia que los recién nacidos realmente aprenden mientras duermen. No solo como un bebé, el sueño también desarrolla habilidades de aprendizaje para niños de todas las edades. Es por eso que los niños necesitan dormir, si el niño no tiene suficiente duración de sueño por la noche, el niño puede ser suficiente durante el día. Dormir de día y de noche, ambos beneficiosos para los niños.

¿Cuánto sueño necesita el niño?

Los bebés y los niños necesitan dormir lo suficiente para apoyar su rápido desarrollo físico y mental. La duración del sueño que necesitan los bebés y los niños varía según su edad. Según lo informado por la National Sleep Foundation, las siguientes son las necesidades de duración del sueño de los niños según su edad:

Recién nacido (0-3 meses de edad)

Los bebés recién nacidos necesitan dormir tanto tiempo 14-17 horas en un día. Esta duración del sueño no se gasta en un sueño, sino en tiempos de sueño múltiples e irregulares. Por lo general, un recién nacido duerme de 1 a 3 horas en un sueño, el bebé se despierta si necesita comer o cambiarle el pañal.

Bebés de 4 a 11 meses de edad

Los bebés de esta edad necesitan dormir mucho tiempo12-15 horas en un día. Los bebés de esta edad suelen tomar dos siestas. A la edad de 6 meses, los bebés generalmente no se despiertan en medio de la noche para pedir amamantamiento, sino que pasarán la noche durmiendo profundamente. Quizás esto se haga a la edad de 9 meses en algunos otros bebés.

Niños de 1 a 2 años

Los niños de 1 a 2 años necesitan dormir tanto tiempo 11-14 horas en un día. Cuando un niño cumple 18 meses de edad, por lo general, solo tomará una siesta y esta suele durar de 1 a 3 horas. Es mejor si la siesta del niño se hace durante el día porque si se acerca la noche esto puede perturbar el sueño nocturno del niño.

Niños de 3-5 años

Cuando el niño cumple 3 años, la duración del sueño del niño disminuye. Los niños de 3 a 5 años necesitan dormir 10-13 horas en un día. A esta edad, algunos niños suelen tener problemas para dormir y se despiertan por la noche. La imaginación en desarrollo de un niño hace que los niños de esta edad teman dormir y pueden experimentar pesadillas.

Niños de 6 a 13 años

La duración del sueño que necesitan los niños cuando tienen entre 6 y 13 años es igual a 9-11 horas. Quizás dormir lo suficiente es difícil porque a esta edad los niños pasan más tiempo fuera de casa para realizar sus actividades, como la escuela, el ejercicio, el juego, etc. Además, los niños de esta edad también se han interesado en pasar tiempo frente a la televisión o la computadora. Cosas como esta pueden interrumpir la hora de dormir.