Salud de los hombres, ¿qué es lo que necesita saber? & Toro; hola saludable

Hablar sobre la salud de los hombres no se trata solo de la condición de los órganos reproductivos, sino que también debe verse ampliamente. Hay varios problemas de salud que son más propensos a los hombres que a las mujeres. Por supuesto, esto está influenciado por varios factores, que van desde hábitos, factores ambientales, etc.

¿Qué necesita saber sobre los diversos problemas de salud que suelen experimentar los hombres? Entonces, ¿cuáles son los pasos preventivos? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.

Problemas de salud que son susceptibles a los hombres adultos.

Los problemas de salud en los hombres relacionados con el corazón, los pulmones y los riñones son tan comunes como en las mujeres. Sin embargo, existen algunas enfermedades especiales que solo experimentan los hombres, como el cáncer de próstata y las afecciones de los órganos reproductores masculinos, como la impotencia y la salud del pene.

Por lo tanto, debe conocer cualquier signo y síntoma causado por los siguientes problemas de salud masculina.

1. Enfermedad cardíaca

Las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos o cardiovasculares se caracterizan por condiciones en las que las arterias se estrechan o bloquean. Esta afección puede causar un ataque cardíaco, dolor de pecho o un derrame cerebral.

Uno de los tipos de enfermedad cardíaca más conocidos y temidos es la enfermedad coronaria. Esta condición puede ser experimentada por cualquier persona, incluso al menos el 5-9% de los adultos mayores de 20 años experimentan esta condición.

Estos problemas de salud en los hombres pueden poner en peligro la vida y causar la muerte, porque ocurren repentinamente y son asintomáticos. Por tanto, es importante realizar controles de rutina y evitar los factores de riesgo.

2. Enfermedad pulmonar

Varias enfermedades pulmonares son más susceptibles a los hombres, especialmente aquellos que tienen malos hábitos como fumar. Tanto el tabaquismo activo como el pasivo pueden causar problemas pulmonares graves, desde enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) hasta cáncer de pulmón.

Los síntomas de la enfermedad pulmonar generalmente incluyen tos prolongada, problemas respiratorios frecuentes (gripe y resfriados), dificultad para respirar, dolor en el pecho, sibilancias (sibilancias) y fatiga.

Desafortunadamente, los síntomas de la enfermedad pulmonar a menudo se ignoran hasta que alcanzan condiciones graves y se diagnostican demasiado tarde. Mientras que la detección temprana puede hacer que esta condición sea fácil de curar.

3. Enfermedad renal

La enfermedad renal es muy peligrosa en personas que tienen sobrepeso (obesidad), beben menos agua, no hacen ejercicio y comen muchos alimentos dulces y salados.

La aparición de la enfermedad renal también puede ser provocada por otros problemas de salud que experimente, como presión arterial alta (hipertensión) y diabetes.

4. Cáncer de próstata

El cáncer de próstata es una afección de crecimiento celular anormal y descontrolado en la glándula prostática, que es uno de los órganos reproductivos propiedad de los hombres.

Esta enfermedad es un tipo de cáncer que ocurre con frecuencia y causa la mayor muerte en los hombres.

El cáncer de próstata es más común en personas mayores de 60 años o más. Sin embargo, es posible que esta condición ocurra a la edad de 40 años o menos o antes.

¿Por qué los hombres son vulnerables a estos problemas de salud?

En comparación con las mujeres, los hombres deben prestar más atención a sus condiciones de salud. Hay varios factores que hacen que los hombres sean más propensos a tener problemas de salud, como:

• Malos hábitos, como fumar y consumir alcohol.
• Realizar actividades que tengan un mayor riesgo de lesiones y accidentes.
• Ignorar los signos y síntomas de la enfermedad que se está experimentando.
• Posponer los chequeos de rutina (revisión médica) al doctor

Gracias a algunos de estos malos hábitos, los datos muestran que la edad promedio de los hombres es 4-5 años más corta que la de las mujeres a nivel mundial The World Journal of Men's Health .

Esto se enfatiza aún más con los datos de la Agencia Central de Estadísticas de Indonesia, que registró la esperanza de vida (AHH) de la población de Indonesia en 2019, a saber, 69,44 años para los hombres y 73,33 años para las mujeres.

Aparte del mal estilo de vida, también influyen otros factores como la situación económica y el acceso a los servicios de salud.

¿Cómo prevenir los problemas de salud masculina?

Evitar los malos hábitos y cambiar el estilo de vida puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades en los hombres.

Citado por la Clínica Mayo, los siguientes pasos pueden ayudarlo a evitar varios problemas de salud en los hombres.

1. Evite fumar

Si es un fumador activo, debe dejar de fumar inmediatamente. Si tiene alguna dificultad, consulte a su médico para determinar qué método es el más eficaz.

El tabaquismo pasivo también es tan peligroso como los fumadores activos. En la medida de lo posible, evite la exposición al humo del cigarrillo, la contaminación del aire y los productos químicos para prevenir el riesgo de enfermedades pulmonares y cardíacas.

2. Limite el consumo de alcohol

Basado en recomendaciones Centros de Control y Prevención de Enfermedades , los hombres adultos deben limitarse a solo 2 unidades de alcohol por día o no más de 14 unidades de alcohol por semana.

Si no puede dejar de beber alcohol, es mejor seguir sabiamente las reglas de consumo seguro de alcohol. La dosis por unidad de alcohol equivale a:

• 240-280 ml (un vaso de carambola o medio vaso grande) de cerveza con un contenido de alcohol del 3-4 por ciento.
• 50 ml de vino o sake con una graduación alcohólica del 12-20 por ciento.
• 25 ml de licor como whisky, whisky escocés, ginebra, vodka y tequila con una graduación alcohólica del 40 por ciento.

El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer, especialmente cáncer de hígado. Este mal hábito también puede aumentar la presión arterial, por lo que tiene un mayor potencial de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

3. Ingesta de alimentos nutritivos

Limite el consumo de alimentos envasados ​​con alto contenido de azúcar, sal, grasas saturadas, aditivos y calorías excesivas.

Le recomendamos que establezca una dieta equilibrada mediante el consumo de alimentos nutritivos, como verduras y frutas frescas, productos integrales, alimentos ricos en fibra y fuentes de proteínas como carne magra o pescado.

Algunas personas también deben considerar el consumo de multivitamínicos y suplementos diarios para mantener la salud de los hombres. Pero antes de eso, considere consultar a un médico o nutricionista para adaptarse a sus condiciones y actividades.

4. Ejercicio

Además de poder controlar su peso, el ejercicio también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer. Elija una actividad deportiva que le guste, por ejemplo correr , fútbol sala, bádminton, etc.

Tómese al menos 75-150 minutos por semana para hacer ejercicio y fortalecer sus músculos.

Si nunca ha hecho ejercicio antes, es una buena idea realizar una actividad física ligera, como subir y bajar escaleras, estirarse o dar un paseo tranquilo.

5. Mantener el peso corporal ideal

El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de problemas de salud en los hombres, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Generalmente, el índice de masa corporal (IMC) se usa para determinar si una persona es obesa o no.

Es importante adelgazar y mantenerlo en condiciones ideales para reducir el riesgo de enfermedades por obesidad. Una de las cosas que puede hacer, como mantener la ingesta de alimentos y hacer ejercicio con regularidad.

6. Manejar el estrés

El estrés puede ser causado por problemas en el trabajo, las finanzas, las relaciones con los socios, etc. El cuerpo que responde al estrés puede tener varios efectos en la salud, como afectar la frecuencia cardíaca a la función cerebral.

Haga cosas simples, como elegir alimentos saludables, hacer ejercicio y descansar lo suficiente para controlar el estrés.

Pero si es difícil de tratar, intente consultar a un médico o psicólogo para determinar la estrategia adecuada para el manejo del estrés.

7. Rutina revisión médica

Los hombres generalmente ignoran los problemas de salud que experimentan. Sería bueno acudir de inmediato y consultar a un médico si surgen ciertos síntomas antes de que la afección se agrave. Esto es especialmente importante si tiene problemas como dolor al orinar porque podría ser una señal de que hay un problema relacionado con la próstata.

Programe chequeos regulares o revisión médica para conocer el estado de su cuerpo. Los médicos generalmente controlarán el colesterol, la presión arterial, el azúcar en sangre y otras pruebas médicas necesarias.

Después de eso, el médico recomendará cambios en el estilo de vida, medicamentos y otras terapias relacionadas con su afección.

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