La pérdida de peso se llama

De los muchos tipos de deportes, pilates es uno de los ejercicios similares al yoga más populares, especialmente para las mujeres. Si por lo general muchas mujeres hacen ejercicio para bajar de peso, ¿puede el pilates ser una opción? La siguiente es una revisión de los beneficios del pilates en particular para bajar de peso.

¿Puede el pilates ayudarte a perder peso?

Fuente: Pro Pilates

Pilates es un deporte bajo impacto que es eficaz para fortalecer, desarrollar músculo magro y mejorar la postura. Deportes bajo impacto Significa un tipo de ejercicio en el que ambos o uno de los pies están todavía en el suelo. La pregunta es, ¿puede el pilates ayudarte a perder peso?

Pilates puede ayudar con la pérdida de peso siempre que se combine con una variedad de ejercicios y otros hábitos saludables. Desafortunadamente, porque pilates es un deporte bajo impacto entonces este ejercicio no es tan efectivo como el ejercicio cardiovascular para bajar de peso.

Sin embargo, si eres diligente en tomar clases de pilates y las combinas constantemente con ejercicio y otros hábitos saludables, no es imposible que la escala baje al número esperado.

Si su objetivo es perder peso, intente hacer pilates y combinarlo con ejercicios cardiovasculares como nadar, correr o andar en bicicleta. Además, también debe ser constante en el consumo de alimentos saludables y reducir la ingesta de grasas malas y aumentar las grasas saludables, frutas y verduras.

¿Cuántas calorías se queman al hacer pilates?

Por lo general, la cantidad de calorías que quemas durante pilates depende de tu peso corporal actual. Además, la cantidad también depende del tipo de clase de pilates que estés tomando.

Por ejemplo, si pesa 68 kg, una clase de pilates para principiantes de 50 minutos quemará alrededor de 175 calorías en un entrenamiento. Sin embargo, si tomas una clase de pilates con un mayor nivel de dificultad, en 50 minutos puedes quemar unas 254 calorías.

Mientras tanto, para perder alrededor de 1 libra (0,5 kg) de peso corporal, necesita quemar alrededor de 3500 calorías. Por lo tanto, combinar las clases de pilates con varios ejercicios cardiovasculares es la opción correcta para aquellos que desean perder peso.

Además, también puedes probar clases combinadas de pilates como Piloxing (pilates y boxeo o boxeo) y Yogalates (yoga y pilates). A través de esta clase combinada, el cuerpo quemará más calorías que la clase regular de pilates.

Hacer ejercicio dos o tres veces por semana, especialmente tomar clases combinadas, puede ayudarlo a obtener su peso corporal ideal.

Beneficios de Pilates además de perder peso

Aunque el objetivo de hacer pilates es adelgazar, también puedes obtener otros beneficios de pilates. Pilates ayuda a fortalecer los músculos del estómago y la espalda. De esa manera, los depósitos de grasa en el medio del cuerpo, como el estómago, se disfrazan.

Entonces, aunque en realidad no experimente pérdida de peso, cuando sus músculos abdominales se tensen, su cuerpo se sentirá más delgado. Además, Pilates también ayuda a mejorar la postura para volverse más recto. Para que los huesos se vean más largos porque este deporte ayuda a maximizar el rango de sus músculos y huesos.

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