La depresión nocturna puede reaparecer debido a estas 3 cosas

Las personas deprimidas a menudo parecen normales, incluso alegres, la mayor parte del tiempo están en movimiento. Sin embargo, para algunas personas, sus síntomas depresivos pueden reaparecer solo por la noche. La depresión es un trastorno mental diferente al estrés y no debe subestimarse. Entonces, ¿qué causa la recurrencia de la depresión durante la noche? ¿Los síntomas son diferentes a los de la depresión en general?

Una atmósfera oscura, solitaria y tranquila desencadena síntomas de depresión por la noche

Después de pasar por mucho ajetreo aquí y allá durante el día, la mayoría de la gente aprovechará el tiempo libre de la noche antes de acostarse para relajarse y relajar la mente. Sin embargo, en algunas personas que tienen depresión, esta atmósfera tranquila y solitaria puede desencadenar una recurrencia de síntomas depresivos durante la noche debido a la falta de actividad justo antes de acostarse.

Hacia la noche, habrá menos actividades que se puedan realizar debido al tiempo limitado así como a la respuesta natural del cuerpo para pedir descanso. La falta de actividad nocturna deja mucho tiempo para que el cerebro reflexione. Los pensamientos que se dejan vagar sin enfoque pueden provocar sentimientos de soledad por la noche, lo que hace que el cerebro no pueda controlar los pensamientos y emociones negativos, como la decepción, el miedo y la desesperación y la desesperación, lo que lleva a síntomas recurrentes de depresión.

Además, un estudio de Inglaterra informó que sentirse solo puede dificultar dormir bien, lo que puede empeorar los síntomas de la depresión durante la noche. Cuanto más tiempo permanezcas despierto por la noche, más tiempo tendrá tu cerebro para concentrarse en pensar en las cosas negativas que teme. Cuanto más ocupado esté su cerebro pensando en tonterías, más difícil le resultará dormir bien. Se ha informado que el insomnio empeora los síntomas de la depresión.

Es por eso que las personas deprimidas tienden a experimentar menos síntomas durante el día cuando están ocupadas. El estar ocupado durante el día hace que los síntomas de la depresión sean más manejables porque sus cerebros se ven constantemente obligados a concentrarse en hacer o pensar en otras cosas.

Los síntomas de la depresión suelen aparecer por la noche porque no recibe luz solar

Los síntomas de depresión durante la noche también pueden reaparecer debido a que el cuerpo no recibe suficiente exposición al sol, como cuando realiza actividades durante el día. Las investigaciones muestran que las personas que carecen de luz solar tienden a ser más propensas a la depresión y la angustia emocional frecuente.

Como es bien sabido, la exposición al sol es la mayor fuente de vitamina D que es buena para el cuerpo. La ingesta adecuada de vitamina D puede ayudar a aliviar la depresión. Aparte de eso, los rayos UV del sol también estimulan las células de queratinocitos en la piel para crear beta-endorfinas , una hormona que mejora su estado de ánimo. La hormona serotonina, que también ayuda a mejorar el estado de ánimo y la resistencia, también reacciona positivamente a la luz solar.

Lo que pasa por la noche es todo lo contrario. La atmósfera tranquila, fresca y oscura hace que el cuerpo aumente la producción de la hormona melatonina, lo que hace que se sienta somnoliento y cansado más rápidamente después de la puesta del sol. Este estado de ánimo melancólico por la noche puede desencadenar una recaída de la depresión.

Ver televisión y jugar con el teléfono celular antes de acostarse puede deprimirlo por la noche

¿Quién, diablos, nunca ha visto la televisión, abierto una computadora portátil o jugado con los teléfonos celulares antes de irse a la cama? Parece que casi todo el mundo ha hecho esto al menos una vez en la vida. Aun así, este hábito parece que debe detenerse, especialmente si tiene depresión.

Según los informes de Healthline, la exposición a la luz azul de las pantallas de los dispositivos durante la noche no solo dificulta el sueño, sino que también corre el riesgo de que la depresión vuelva a aparecer.

Cuando pasa tiempo viendo televisión o jugando con su teléfono celular antes de irse a la cama, los rayos brillantes de la pantalla imitan la naturaleza de la luz solar natural, lo que en realidad lo energiza más porque el cuerpo aumenta la producción de la hormona del estrés cortisol. Los niveles excesivos de cortisol en el cuerpo pueden empeorar los síntomas depresivos nocturnos.

Síntomas y signos de depresión nocturna.

Los síntomas depresivos suelen aparecer cerca de la hora de acostarse, cuando el cerebro se concentra únicamente en dormir en ausencia de otros intrusos.

Los signos y síntomas de la depresión nocturna incluyen:

• Sensación de tristeza.
• Inquieto.
• Irritable.
• Sentirse solo.
• Sentimientos de desesperanza e inutilidad.
• Sentirse privado del placer de las cosas placenteras.
• Falta de energía o impotencia.
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
• En casos graves, puede sentirse suicida o pensar en la muerte.