Aguacate para niños, ¿cuándo regalar y cuánto?

Hablando de frutas, el aguacate es un tipo de fruta popular porque contiene una gran cantidad de beneficios para la salud. No solo para los adultos, esta súper fruta también es buena para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños, ya sabes. Aun así, los padres no deben simplemente darles aguacates a los niños, especialmente antes de que llegue el momento. Entonces, ¿cuándo pueden los niños comenzar a comer aguacate y cuánto debería ser? Vamos, mira la información completa a continuación.

Beneficios del aguacate para niños

El aguacate es uno de los mejores tipos de frutas para el consumo de todas las edades, incluidos los niños. Los aguacates contienen la mejor fuente de grasa, a saber, grasas insaturadas, que son útiles para optimizar la función cerebral de los niños en su infancia.

Además, alrededor del 25 al 30 por ciento de las calorías de un niño provienen de grasas insaturadas. Esto significa que comer aguacate solo puede ayudar a satisfacer las necesidades de grasa de los niños.

No solo eso, el aguacate también es rico en vitaminas y minerales que pueden ayudar al crecimiento y desarrollo de los niños mientras previenen infecciones. Cada 100 gramos de aguacate contiene un uno por ciento de vitamina A que es útil para agudizar la vista, 14 por ciento de vitamina E para agudizar la memoria de los niños y 11 por ciento de vitamina C para mantener la salud de la piel de los niños.

Mientras tanto, cuando se ve desde el contenido de minerales, el aguacate contiene calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro, fósforo y zinc. El contenido de calcio y potasio del aguacate sirve para fortalecer los huesos y los dientes de los niños. Mientras que el hierro es útil para prevenir la anemia en los niños. Entonces, no hay duda de que el aguacate es muy bueno para el desarrollo infantil.

Dosis de aguacate para niños

Básicamente, a los niños solo se les debe dar leche materna hasta los seis meses de edad. Esto se debe a que cada gota de leche materna contiene una nutrición completa que es fácilmente digerida por el pequeño y sensible estómago del bebé. Por eso, la lactancia materna por sí sola puede satisfacer las necesidades nutricionales de su pequeño.

Después de los seis meses de edad, su pequeño comienza a necesitar alimentos adicionales para complementar sus necesidades nutricionales. Este es el momento adecuado para que comiences a darle alimentos complementarios (alimentos complementarios) que sean nutritivos y de textura suave, para que sea más fácil de digerir para el bebé.

Bueno, en este momento solo se puede dar aguacate a los niños como uno de los alimentos complementarios. El aguacate tiene una textura suave y un sabor dulce. La combinación de estas dos cosas seguramente gustará mucho a los bebés que recién están aprendiendo a reconocer el sabor de la comida, una de las cuales es la dulzura.

Según las cifras de adecuación nutricional emitidas por el Ministerio de Salud de Indonesia, los niños de 7 a 11 meses necesitan 725 kilocalorías. Para satisfacer esta necesidad, puede hacer un tazón de puré de aguacate con 2 aguacates medianos (que pesen alrededor de 136 gramos cada uno).

Un tazón de este puré de aguacate contiene 436 calorías y 14 gramos de grasa. Esto significa que comer un tazón de puré de aguacate puede satisfacer la mitad de las necesidades diarias de calorías y grasas de los niños todos los días.

Elegir un buen aguacate para niños

Debido a que el estómago del niño aún es pequeño y sensible, debes prestar atención a la textura y tipo de fruta antes de dársela a tu pequeño. Así mismo, cuando quieras regalar aguacate a los niños.

Asegúrese de que el aguacate que elija esté lo suficientemente maduro, generalmente marcado por un color de piel verde oscuro. Evite los aguacates cuya piel es de color verde brillante porque generalmente no están maduros, también demasiado marrón porque generalmente están demasiado maduros.

Después de eso, intenta sujetar el aguacate y presiónalo ligeramente. Los aguacates maduros tienden a sentirse tiernos cuando se presionan. Si aún está duro, es posible que el aguacate aún no esté maduro, por lo que no debe dárselo a su hijo.

Cuando encuentres un aguacate maduro, córtalo por la mitad y quítale las semillas. Toma la carne de color verde amarillento, luego ponla en el tazón de tu pequeño. Puede servirlo puré (puré) o pequeños trozos de aguacate si su hijo quiere comerlo solo.

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